Ο τακτικός έλεγχος είναι απαραίτητος για την υγεία των νεφρών
Ο τακτικός έλεγχος είναι απαραίτητος για την υγεία των νεφρών Ενας στους 6-7 ανθρώπους στην Τουρκία έχει νεφρική νόσο. Ωστόσο, είναι δυνατόν να έχετε υγιή νεφρά για ζωή με μικρές αλλαγές στην καθημερινή ζωή και τακτικούς ελέγχους.
Τρόποι για να προστατεύσετε την υγεία των νεφρών σας
Αποτελείται από ένα πολύ πλούσιο αγγειακό δίκτυο, τα νεφρά λειτουργούν ως φίλτρα στο σώμα. Κάθε φορά που χτυπάει η καρδιά, στέλνει το 20-25% του αίματος και στα δύο νεφρά. ΩΣ ενήλικας έχει όγκο αίματος 5-6 λίτρων και η καρδιά χτυπά περίπου 70-80 φορές το λεπτό, τα νεφρά φιλτράρουν 200 λίτρα αίματος την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, τα νεφρά διατηρούν πρωτεΐνες που είναι χρήσιμες για το σώμα και απομακρύνουν ορισμένες τοξικές ουσίες όπως η ουρία και η κρεατινίνη. Καθώς το καθαρισμένο αίμα επιστρέφει στο σύστημα, τα απόβλητα αποστέλλονται στην ουροδόχο κύστη μέσω λεπτών σωλήνων που ονομάζονται ουρητήρες και εκκρίνονται στα ούρα. Αυτά τα σκληρά εργαζόμενα όργανα προσπαθούν να εκπληρώσουν τα καθήκοντά τους μέχρι να μειωθούν στο 15%. Για το λόγο αυτό, οι ασθένειες μπορούν να αναγνωριστούν αργά.
Μην παραμελείτε το νερό για την υγεία των νεφρών σας
Για την προστασία των νεφρών, καταναλώνετε λιγότερο αλάτι και πίνετε περισσότερο νερό. Ετσι μπορείτε να καθορίσετε το ποσό…
• Σε ένα υγιές άτομο, το 60% του σωματικού βάρους είναι νερό. Επομένως, καταναλώστε νερό ανάλογα με το σωματικό βάρος.
• Μια ενήλικη γυναίκα κανονικού βάρους πρέπει να πίνει 1.5-2 λίτρα νερό την ημέρα και οι άνδρες πρέπει να πίνουν 2-2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν η θερμοκρασία είναι υψηλή, αυτό το ποσοστό μπορεί να αυξηθεί σε 3-4 λίτρα.
• Η υπερβολική κατανάλωση νερού προκαλεί αραίωση των ηλεκτρολυτικών μετάλλων όπως το νάτριο και το κάλιο στο σώμα, μειώνει τις λειτουργίες που σχετίζονται με τον εγκέφαλο και θέτει τα νεφρά σε δυσκολία.
• Εξαιρούνται τα ποτά όπως το τσάι, ο χυμός φρούτων και η σόδα από την καθημερινή κατανάλωση.
• Αν ιδρώνετε πολύ, αυξήστε την ποσότητα του νερού που πίνετε. • Αποφύγετε το αλάτι στο τραπέζι. Θυμηθείτε ότι ο πελτέ ντομάτας, το τυρί και τα
τουρσιά περιέχουν πολύ αλάτι. • Διατηρήστε την περιεκτικότητα σε αλάτι όσο το δυνατόν χαμηλότερη κατά το
μαγείρεμα. • Η μείωση της κατανάλωσης αλατιού σταδιακά επιτρέπει στον ουρανίσκο να συνηθίσει
τη νέα γεύση με την πάροδο του χρόνου.
Η κατανάλωση αλατιού επηρεάζει τα νεφρά
Η μέση ημερήσια απαίτηση αλατιού του σώματός μας είναι 5-6 γραμμάρια. Το άτομο παίρνει 2 γραμμάρια από αυτό με τα λαχανικά και τα φρούτα που καταναλώνονται. Εάν η ποσότητα των τροφίμων δεν είναι περιορισμένη, η πρόσληψη αλατιού μπορεί να φτάσει τα 20-25 γραμμάρια την ημέρα. Σύμφωνα με μια μελέτη της Τουρκικής Εταιρείας Υπέρτασης και νεφρικών παθήσεων, οι Τούρκοι καταναλώνουν περίπου 18 γραμμάρια αλατιού την ημέρα. Η κατανάλωση αλατιού έχει άμεσο αντίκτυπο στη λειτουργία των νεφρών. Συγκεκριμένα·
• Οταν καταναλώνεται πολύ αλάτι, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται στο τριχοειδές κυκλοφορικό σύστημα μέσα στο νεφρό.
• Εάν η υψηλή αρτηριακή πίεση συνεχιστεί, προκαλεί ρήξη και καταστροφή μικρών τριχοειδών αγγείων.
• Προκαλεί επίσης διαρροή πρωτεϊνών από τα ούρα.Ο τακτικός έλεγχος είναι απαραίτητος για την υγεία των νεφρών
Ξέρετε πού είναι τα νεφρά σας;
Τα νεφρά βρίσκονται σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης, ακριβώς κάτω από τα πλευρά. Είναι περίπου στο μέγεθος μιας γροθιάς και μοιάζουν με φασόλια. Η λειτουργία τους είναι να φιλτράρουν το υπερβολικό νερό και τις υπολειμματικές ουσίες από το αίμα. Με τη μορφή ούρων, αυτές οι ουσίες μεταφέρονται από τα νεφρά στην ουροδόχο κύστη (κύστη) μέσω των ουρητήρων και στη συνέχεια εκκρίνονται μέσω της ουρήθρας. Η αποτυχία των νεφρών να λειτουργήσουν, η ανεπαρκής ή καθυστερημένη θεραπεία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
