Μπορείτε να ξεπεράσετε το φόβο των σεισμών
Μπορείτε να ξεπεράσετε το φόβο των σεισμών Ακόμη και οι μικρές δονήσεις μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο φόβος σας για τους σεισμούς έχει μετατραπεί σε φοβία.
Είναι ο φόβος σας για τους σεισμούς χρόνιος;
Μετά το σεισμό του Μαρμαρά, κάθε σεισμική είδηση που έρχεται από όλη τη χώρα, ανεξάρτητα από την έντασή της, φέρνει νέο πόνο και οι φόβοι των σεισμών επανέρχονται. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι για τους οποίους ακόμη και ο μικρότερος τρόμος μπορεί να προκαλέσει μεγάλους φόβους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν μετατρέψει τον φόβο τους για τους σεισμούς σε μια φοβία που επηρεάζει την καθημερινή τους ζωή, ακόμη και αν δεν συμβαίνει τίποτα. Ο φόβος είναι ένα φυσικό συναίσθημα, όπως είναι η αγάπη και η θλίψη, αλλά αν έχει μετατραπεί σε φοβία, είναι απολύτως απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτό. Ειδικά τα οστεοποιημένα τραύματα μπορούν να βλάψουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα με την ιδέα ότι είμαστε πιο τυχεροί με τις τρέχουσες τεχνολογίες, ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε τον σεισμό, αλλά μπορούμε να τον ξεπεράσουμε ζώντας σε ασφαλή κτίρια.
Οι συμπεριφορές αποφυγής πρέπει να αμφισβητηθούν
ΣΤΙΣ επετείους των προηγούμενων σεισμών και με την επανα-εμφάνιση σεισμών, τα συμπτώματα του τραύματος μπορεί να επανεμφανιστούν στους ανθρώπους. Μπορεί να υπάρχει μια αύξηση στα συναισθήματα όπως η θλίψη, ο θυμός, η ενοχή και η λύπη. Συμπεριφορές αποφυγής όπως ο ύπνος στο ίδιο κρεβάτι με τα παιδιά τους, αφήνοντας την εξωτερική πόρτα ανοιχτή, ο ύπνος με το φως αναμμένο μπορεί να συμβεί. ΕΚΤΟΣ από το να μην φωνάζετε για σεισμούς, προσπαθώντας να αποφύγετε αυτές τις συμπεριφορές σταδιακά, ξεπερνώντας το φόβο των σεισμών, για παράδειγμα, αν φοβάστε να κοιμηθείτε με το φως σβηστό, να κοιμηθείτε με το φως σβηστό από το πείσμα, να μοιραστείτε τα συναισθήματα που βιώνουμε μπροστά σε ένα σεισμό με άλλους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τους φόβους σας και να χαλαρώσετε. Εάν είναι απαραίτητο, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από το πρόβλημα με τη λήψη υποστήριξης από έναν ειδικό και την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής και της θεραπείας ψυχοθεραπείας.
Δώστε στο παιδί σας αυτοπεποίθηση
Θα πρέπει να είναι γνωστό ότι οι σκέψεις, οι στάσεις και οι ενέργειες των γονέων σχετικά με το σεισμό επηρεάζουν άμεσα τα παιδιά. Γιατί τα παιδιά θέλουν να ξέρουν «αν είναι ασφαλή ή όχι» σε κάθε κατάσταση. Δεδομένου ότι οι ενήλικες είναι πρότυπα για τα παιδιά, πρέπει πρώτα
δώστε στον εαυτό σας μια υγιή ψυχική δομή. Τα παιδιά ακολουθούν τη συμπεριφορά των πρεσβυτέρων τους σε σημαντικές καταστάσεις. Εάν οι ενήλικες μπορούν να παραμείνουν ήρεμοι, μπορούν επίσης να ηρεμήσουν. Αντίθετα, αν φοβάστε, το παιδί σας θα φοβάται. ΩΣ εκ τούτου, η υπέρβαση του φόβου σας για τους σεισμούς θα βοηθήσει να μειωθεί ο φόβος του παιδιού σας για τους σεισμούς. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η αίσθηση εμπιστοσύνης στα παιδιά, να τα ακούσουμε και να δείξουμε μια κατανόηση και μια συνεργατική προσέγγιση στους φόβους τους. Δίνοντας τους πληροφορίες για το σεισμό και εξηγώντας ότι μπορεί να ξεπεραστεί αν ζουν σε ασφαλή κτίρια θα συμβάλει στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Ενσυναίσθηση
Είναι εξαιρετικά σημαντικό οι γονείς και οι διευθυντές των σχολείων να ενημερώνουν τα παιδιά για το σεισμό και να τους διδάσκουν πώς να ενεργούν σε περίπτωση σεισμού. Αν τα παιδιά φοβούνται το σεισμό, παρά τις εξηγήσεις αυτές, η ενσυναίσθηση έχει μεγάλη σημασία. Ακριβώς όπως δεν μας αρέσει όταν οι άλλοι υποτιμούν τα συναισθήματά μας, τα παιδιά μας αισθάνονται το ίδιο. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μην είναι ποτέ πολύ δύσκολο για ένα παιδί που έχει φόβο. Υποτιμώντας και ντροπιάζοντας το παιδί με ερωτήσεις όπως «Τι πρέπει να φοβόμαστε στο σκοτάδι;» θα αυξήσει μόνο τους φόβους της. Αντίθετα, εκφράσεις με ενσυναίσθηση όπως «έχεις δίκιο, μπορεί να φοβάσαι» ή «φοβόμουν όταν ήμουν στην ηλικία σου» θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις το παιδί σου.