Μην χάσετε την υγεία σας στο νέο Το τραπέζι της χρονιάς
Μην χάσετε την υγεία σας στο νέο Το τραπέζι της χρονιάς Αυτή είναι η πιο συναρπαστική μέρα του χρόνου. Ενα χρόνο τελειώνει και ένα νέο αρχίζει. Εχετε καλή διάθεση. Μετά από όλα, ένα πολυτελές τραπέζι της Πρωτοχρονιάς σας περιμένει το βράδυ.
Τρώτε λιγότερο στο μεσημεριανό γεύμα
Ολα φαίνονται υπέροχα στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς, φυσικά θα απολαύσετε αυτή τη μέρα, αλλά θα πρέπει να είστε λίγο προσεκτικοί για να μην το παρακάνετε. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς για την Πρωτοχρονιά και την παραμονή της Πρωτοχρονιάς… Ξεκινήστε πάντα την ημέρα σας με πρωινό. Μπορείτε να επιλέξετε ένα πρωινό που παρασκευάζεται με 1-2 φέτες καφέ ψωμιού (όπως ολικής αλέσεως, ολικής αλέσεως, σίκαλη, ολικής αλέσεως), 1-2 φέτες τυρί και εποχιακά λαχανικά ή ένα πρακτικό πρωινό που παρασκευάζεται με γάλα, φρούτα και πλιγούρι βρώμης. Με ένα επαρκές και ισορροπημένο πρωινό, θα καθίσετε στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς καλύτερα τρέφονται.
Μην χάσετε την υγεία σας στο νέο :Μην παραλείπετε γεύματα πριν από το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς
Προσπαθήστε να μην παραλείψετε τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Να θυμάστε ότι θα πρέπει να έχετε ένα σνακ κάθε 23 ώρες για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σε λειτουργία και να εξισορροπήσετε το σάκχαρο του αίματός σας. Συμπεριλάβετε τρόφιμα που θα σας κρατήσουν χορτάτους και θα έχουν χαμηλή ενέργεια στα σνακ σας. Μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα, ξηρούς καρπούς, γάλα, γιαούρτι, βουτυρόγαλα, εποχιακά λαχανικά, δίνοντας προσοχή στο ποσό. Για μεσημεριανό γεύμα, για να κάνετε χώρο για το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς, έχετε ένα πιάτο λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σαλάτα και γιαούρτι με μια λεπτή φέτα καφέ ψωμί. Ετσι, θα καταναλώσετε ένα ισορροπημένο και ελαφρύ γεύμα.
Μην ξεχάσετε να πιείτε 10 – 12 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας
Αν βγαίνεις έξω την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, μην κάθεσαι στο τραπέζι της
Πρωτοχρονιάς πεινασμένος. Κάντε ένα ελαφρύ γεύμα, όπως σαλάτα και γιαούρτι εκ των προτέρων. Επειδή το δείπνο της παραμονής της Πρωτοχρονιάς θα πεινάσετε μπορεί να σας κάνει να φάτε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε πιάτα λαχανικών με ελαιόλαδο στο μενού της Πρωτοχρονιάς. Τα τρόφιμα με ελαιόλαδο σας κρατούν χορτάτους και περιέχουν λιγότερες θερμίδες
Εχετε μια σαλάτα γιαουρτιού στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς σας
Μπορείτε να εμπλουτίσετε τις σαλάτες σας με γιαούρτι αντί για μαγιονέζα και άλλες σάλτσες υψηλής θερμιδικής αξίας. Ενα από τα απαραίτητα πιάτα της Πρωτοχρονιάς, της γαλοπούλας ή οποιουδήποτε άλλου κρέατος της επιλογής σας θα πρέπει να μαγειρευτεί στο φούρνο ή σε κατσαρόλα. Μην καταναλώνετε το ορατό λίπος και το δέρμα του κρέατος που θα φάτε. Κρατήστε τα πιάτα καρυδιών σας όσο το δυνατόν μικρότερα. Οι ξηροί καρποί είναι καλοί για σας, αλλά περιέχουν επίσης πολύ λίπος, το οποίο μπορεί να κάνει το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς υπερφορτωμένο με θερμίδες. Τα επιδόρπια γάλακτος ή φρούτων περιέχουν λιγότερες θερμίδες και λίπος από τα επιδόρπια και τα κέικ κρέμας. Επιλέγοντας πιο υγιεινά επιδόρπια, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που θα πάρετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Μην χάσετε την υγεία σας στο νέο :Μην υπερβαίνετε τα 2-3 ποτήρια
Αν προτιμάτε να πίνετε αλκοόλ στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς, μην υπερβαίνετε τα 2-3 ποτήρια και φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό. Πιείτε 12-14 ποτήρια νερό την επόμενη μέρα για να αφαιρέσετε εντελώς το αλκοόλ από το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από το οίδημα που θα εμφανιστεί στο σώμα σας. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης τις πρώτες ημέρες του νέου έτους, έτσι ώστε να μην μειωθεί η θετική επίδραση του πόσιμου νερού. Επειδή η υπερβολική καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει το σώμα να διατηρήσει οίδημα. Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 4-5 φλιτζάνια τσάι, καφέ και τσάι βοτάνων την ημέρα.