Για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού Διατηρήστε το ιδανικό σας βάρος
Η αύξηση του σωματικού βάρους αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Αυτή η επίδραση είναι ακόμη πιο έντονη μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό συμβαίνει επειδή η πηγή των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση είναι κυρίως λιπώδης ιστός στο σώμα. Με άλλα λόγια, το μεγαλύτερο μέρος του οιστρογόνου στις γυναίκες συντίθεται στον λιπώδη ιστό σωμάτων. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανομή του υπερβολικού βάρους είναι επίσης σημαντική με αυτή την έννοια. Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες στην κοιλιά και στο άνω μέρος του σώματος έχουν διαφορετικό προφίλ ορμονών από τις γυναίκες των οποίων το υπερβολικό βάρος συγκεντρώνεται στους γοφούς και τα πόδια. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού είναι υψηλότερος στον πρώτο τύπο γυναικών. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι γυναίκες έχουν χαμηλότερα επίπεδα σφαιρίνης δέσμευσης ορμονών φύλου (SHBG) και πιο ελεύθερα κυκλοφορούντα οιστρογόνα. Το ελεύθερο κυκλοφορώντας οιστρογόνο είναι επίσης πιθανότερο να δεσμεύσει στον ιστό στηθών.
Αποφύγετε τα φάρμακα ορμονών όσο το δυνατόν περισσότερο
Οι ηλικιωμένες γυναίκες λαμβάνουν γυναικείες ορμόνες όπως οιστρογόνα και προγεστερόνη μέσω θεραπειών ορμονικής υποκατάστασης (HRT) μετά την εμμηνόπαυση. Οι θεραπείες συνδυασμού που περιλαμβάνουν οιστρογόνα και προγεστερόνη πιστεύεται ότι είναι πιο επικίνδυνες από τις θεραπείες μόνο με οιστρογόνα. Επομένως, οι ορμόνες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς ιατρική αιτιολόγηση.
Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους και σταθεροποιεί τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων. Η τακτική άσκηση είναι επίσης γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα στην προεμμηνοπαυσιακή περίοδο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Ο αθλητισμός στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο γίνεται ακόμη πιο σημαντικός. Επειδή η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Οι μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού είναι 40% υψηλότερος σε άτομα που πίνουν τακτικά αλκοόλ κάθε μέρα από ό, τι σε εκείνους που δεν πίνουν αλκοόλ. Αυτό το εύρημα εξηγείται από το γεγονός ότι το αλκοόλ επηρεάζει το μεταβολισμό των οιστρογόνων και αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα.
Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να ασκείστε τακτικά και να μην καπνίζετε για να ζήσετε μια υγιή ζωή.
Μπορεί ο καρκίνος του μαστού να προληφθεί με φαρμακευτική αγωγή;
Οι γυναίκες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καρκίνου του μαστού μπορούν να ξεκινήσουν προληπτική ορμονική θεραπεία. Μελέτες δείχνουν ότι η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού σε γυναίκες υψηλού κινδύνου μπορεί να μειωθεί έως και 50% με τέτοια φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα, τα οποία έχουν κάποιες παρενέργειες, ιδιαίτερα ευκολότερη πήξη του αίματος, ξεκινούν από το γιατρό μετά από κλινικό έλεγχο.