Γιατί αρρωσταίνουμε περισσότερο το χειμώνα;
Γιατί αρρωσταίνουμε περισσότερο το χειμώνα; Μπορούμε σε μεγάλο βαθμό να προστατευτούμε από μολυσματικές ασθένειες όπως η γρίπη, οι οποίες μειώνουν την ποιότητα ζωής μας και μας εμποδίζουν τόσο από την κοινωνική ζωή όσο και από την εργασία μας.
ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ για την προστασία από λοιμώξεις το χειμώνα
Ο κρύος καιρός προκαλεί ασθένειες. Ο χρόνος που περνάει σε πολυσύχναστους και κλειστούς χώρους αυξάνεται. Το κρύο και η ξηρότητα του μολυσμένου αέρα προκαλούν επίσης το στέγνωμα των ρινικών βλεννογόνων, καθιστώντας μας αδύναμους από λοιμώξεις. Η αντίσταση του σώματός μας, που προσπαθεί να προσαρμοστεί στο κρύο το χειμώνα, μειώνεται. Αν το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν είναι ισχυρό, αρρωσταίνουμε πιο γρήγορα και εύκολα και πέφτουμε στο κρεβάτι. Με όλους αυτούς τους παράγοντες, η γρίπη, τα κρυολογήματα, οι αμυγδαλές και οι μολύνσεις των αυτιών χτυπούν την πόρτα μας. Φτέρνισμα, βήχας, αδυναμία και μερικές φορές πυρετός μπορεί να δει. Ωστόσο, μπορούμε να προστατευτούμε σε μεγάλο βαθμό από αυτές τις μολυσματικές ασθένειες που μειώνουν την ποιότητα ζωής μας και μας εμποδίζουν τόσο από την κοινωνική ζωή όσο και από την εργασία μας. Επιπλέον, με εξαιρετικά απλές μεθόδους…
Μάθετε την τεχνική πλυσίματος των χεριών
Το πλύσιμο των χεριών μας συχνά είναι αναμφισβήτητα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της εξάπλωσης των λοιμώξεων. Επειδή τα χέρια μας καλύπτονται με εκατοντάδες τύπους και αριθμό αόρατων βακτηρίων, παρασίτων και ιών λόγω των διαφόρων δραστηριοτήτων που κάνουμε όλη την ημέρα. Αυτοί οι μικροοργανισμοί, οι οποίοι είναι η πηγή μόλυνσης, αποτελούν κίνδυνο τόσο για εμάς όσο και για τους ανθρώπους γύρω μας. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να πλένουμε καλά τα χέρια μας με σαπούνι και άφθονο νερό για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα, συμπεριλαμβανομένων των καρπών, των παλάμων, των δακτύλων, μεταξύ των δακτύλων, πίσω από το χέρι και κάτω από τα νύχια.
Σκουπίστε την πένα και το πληκτρολόγιό σας
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εξάπλωσης της λοίμωξης σκουπίζοντας τα κοινόχρηστα υλικά πριν τα αγγίξετε. Για παράδειγμα, ο καθαρισμός γραφείων, στυλό και πληκτρολόγια υπολογιστών που μοιράζεστε στην εργασία μπορεί να σας προστατεύσει από τη μόλυνση σε μεγάλο βαθμό. Ο συχνός καθαρισμός των λαβών των θυρών ή ο καθαρισμός των λαβών του αθλητικού εξοπλισμού σε γυμναστήρια με αντισηπτικά προϊόντα ή μαντηλάκια πριν από
τη χρήση τους θα σας βοηθήσει επίσης να προστατευτείτε από λοιμώξεις.
Μην μοιράζεστε το στυλό σας
Είναι πιθανό να έχουμε λοιμώξεις από πολλά μέρη που αγγίζουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενα από αυτά είναι η κοινή χρήση των στυλό, η οποία μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή πιθανότητα, αλλά που χρησιμοποιούμε πολύ συχνά. Για να προστατευθείτε από τη μόλυνση, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το δικό σας στυλό στην εργασία, τις τράπεζες, τα καταστήματα και πολλά άλλα μέρη.
Πλύνετε καλά τα πιάτα
Χρησιμοποιώντας το δικό σας ποτήρι νερό θα μειώσει τον κίνδυνο να πάρει μια στοματική λοίμωξη. Τα κοινόχρηστα σκεύη κουζίνας που χρησιμοποιούνται χωρίς πλύσιμο με σαπούνι και νερό συμβάλλουν στην εξάπλωση ιών και βακτηρίων. ΩΣ εκ τούτου, η χρήση σκευών όπως γυαλιά, πιρούνια και κουτάλια που χρησιμοποιούνται από άλλους ανθρώπους χωρίς καθαρισμό τους θα σας προκαλέσει να πιάσετε ασθένειες πολύ γρήγορα. Για το λόγο αυτό, φροντίστε να πλένετε αυτά τα κοινόχρηστα σκεύη πριν τα χρησιμοποιήσετε.
Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας
Ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους σε κρύο καιρό. Τα βακτήρια και οι ιοί που αιωρούνται στον αέρα από σταγονίδια μπορούν εύκολα να μεταδοθούν μέσω της αναπνοής, οδηγώντας σε λοιμώξεις του ανώτερου και κατώτερου αναπνευστικού συστήματος, όπως κρυολογήματα, γρίπη και πνευμονία. Για το λόγο αυτό, η μη παραμονή σε εσωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο και η χρήση μάσκας για την κάλυψη του στόματος και της μύτης σας, αν χρειαστεί να πάτε, θα είναι μια προληπτική προσέγγιση για να σας προστατεύσει από τη μόλυνση.
Κάντε 10.000 βήματα την ημέρα
Η τακτική άσκηση ενισχύει την άμυνα του σώματός σας, οπότε μην παραμελείτε το περπάτημα και την άσκηση όταν δεν βρέχει. Η σύσταση 10.000 βημάτων την ημέρα για την υγεία του σώματός σας είναι μια σύσταση που υιοθετείται σε όλο τον κόσμο.
Φάτε μια φυσική και πολύχρωμη διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ειδικότερα, η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών θα παρέχει φυσικά τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που απαιτούνται για την καλή υγεία. Αποφύγετε τα βιομηχανοποιημένα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο και προτιμάτε τα προϊόντα που καλλιεργούνται στη φύση.
Μην παραλείπετε διαλείμματα στην εργασία
Εάν είστε πολύ δραστήριοι και απασχολημένοι στη δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο τακτικός ύπνος προστατεύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ταυτόχρονα, δώστε στον εαυτό σας διαλείμματα 5 λεπτών το καθένα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, το ανοσοποιητικό σύστημα υποφέρει όταν ο εγκέφαλος και το σώμα υπερφορολογούνται. ΩΣ εκ τούτου, μειώστε τους παράγοντες άγχους όσο το δυνατόν περισσότερο και δημιουργήστε ευκαιρίες για ξεκούραση
μετά από δραστηριότητες, έτσι ώστε ο εγκέφαλος και το σώμα σας να μπορούν να ξεκουραστούν.