日付の利点は何であるか。 健康的なスナックと考えられるべきデーツは、ビタミンやミネラルの倉庫食品である。日付の利点の 4つは、サービングに等しい、私たちの記事にある…
日付の利点 近年では、健康的な栄養勧告の中で砂糖に取って代わられたデーツは、繊維質構造と多く
の利点により、ラマダン期間中のみ消費されることはなくなった。腸から記憶へ多くの利 点を有するデーツはビタミン Bの貯蔵庫である。それは貧血に対する抵抗性を提供し、エ
ネルギーを与え、疲労を減らすのを助ける。日付はまた細菌と戦い、私たちの体に必要な ビタミンC のおかげで免疫系を強化する。
あなたの食事療法に日付を加えなさい デーツの繊維含有量が高いため、胃の中に長時間留まり、ゆっくり消化することが保証さ
れる。したがって、より長い間満腹感を感じることによって、あなたは食物消費を減ら す。カリウムおよび鉄の鉱物の高レベルはまた代謝を促進し、減量プロセスを支持する。
但し、4つの日付は 60 カロリーであることに留意しなさい。
皮膚の損傷を治す その抗酸化成分は細胞の再生を可能にする。このようにして、組織が更新された皮膚は、
より若い外観を得る。ビタミン Bも豊富な柿は、この特徴を有する皮膚上の刺激および創 傷の急速な治癒に有用である。また、必要な水分を提供することで、肌に弾力性のある構
造を提供することにも貢献する。
記憶力を強化する それはビタミン Aおよび Bが豊富であり、大量のマグネシウムを含み、それは記憶を強化
するのを助ける。これは、特に老齢と小児期のデーツの定期的な消費が記憶力を強化する のに有益である可能性があることを示唆している。最近の研究では、デーツに高濃度で見
られるビタミン Aの一種であるベタカロテンを定期的に摂取することが、記憶喪失の予防 に有益である可能性が示されている。
心臓の健康をサポートする 血圧のバランスをとり、心臓のリズムを調節する重要なミネラルの一つであるカリウムが 豊富なデーツは、コレステロールが含まれていないため、心臓に優しい食品の一つであ
る。強力な抗酸化物質であることは有害な細菌および細菌から心臓を保護し、血管閉塞の 危険性を減らす。
日付は細菌と戦う ビタミン AとCの含有量のおかげで、それは有害な細菌および細菌から体を浄化するのを
助ける強力な抗酸化物質である。その高い栄養価に加えて、それはまた免疫系を強化し、 その抗酸化効果を高めるセレンが豊富である。それはまた、その高いマグネシウム含有量
のおかげで体内で起こり得る感染症のリスクを減らす。
食物繊維の多い強い腸 ナツメヤシは 100gあたり 6.7gの食物繊維を含み、最も食物繊維の多い果実の一つであ
る。線維性食品が豊富な食事は、腸機能の調節にも有効である。消化器系の調節はまた、 痔、結腸癌および大腸炎のような消化器系疾患の危険性を減少させる。
貧血のリスクが低下する日付 デーツの定期的な消費も貧血のリスクを減らす。その含有量の鉄は血球中のヘモグロビン
合成を増加させる。このようにして、貧血のリスクを減らし、鉄欠乏症の治療を受けてい る人々の治療プロセスを促進する。それが含有する鉄の他に、赤血球の産生を増加させる
ビタミン B2および B3 も豊富である。鉄欠乏症の人々は毎日 4日を消費することをお勧め する。
骨吸収に反対 カルシウムとリン酸塩が豊富なデーツは強力な骨形成を提供する。骨軟化や骨粗鬆症な
ど、様々なビタミンやミネラルの欠乏によって発症する可能性のある骨疾患の予防に効果 的である。
目を強くする ベータカロチンが豊富な食べ物私たちの目の友人。 β カロテンは目をより健康にし、夜盲
などの障害のリスクを減らす。別の方法では、白内障の形成を遅らせる。
ストレスに対して日付を消費 デーツはまた、今日頻繁に遭遇するストレスおよびストレスに基づく病気を予防するのに
有益である。研究は、デーツ中の大量のビタミン B6とマグネシウムが神経系を強化する ことを示した。この内容により、我々の時代の重要な問題の一つであるうつ病の予防と治
療プロセスにも支持される。
日付、疲労に良い 大量のエネルギーを含むデーツは、日中に必要なエネルギーの一部を満たす簡単な方法と
考えることができる。デーツのエネルギーの量が多いことで、体重の問題を抱えた人々が 体重を増やすことが容易になる。デーツは子供の成長のための健康的なエネルギー源でも
ある。
感染に対する日付 デーツのセレンとビタミンC は、体内の細菌を破壊するのに効果的である。セレンとビタ ミンC は細菌を殺すが、デーツ中のマグネシウムは感染の可能性を防ぐ。
妊娠中の日付の利点 妊娠中に日付を消費することの多くの利点がある。日付中の葉酸は、子宮内の赤ちゃんの
脳の発達に寄与する。妊娠中の日付を消費することはまた妊婦に肯定的な貢献をもたら す。子宮開存率の上昇や出生の容易さは、これらの貢献の一つである。これとは別に、日
付消費は出産開始後の子供の出生の過程を短縮することによって、妊婦の快適な出産に寄 与する。
デーツの栄養価とは? • オイル：0 グラム • 繊維：0.6g • 砂糖 5g • 炭水化物：6g • タンパク質：0.2g • ナトリウム 0.2mg • カリウム：53mg • マグネシウム 3.4mg • 鉄 0.1mg • 葉酸：1.52mcg
日付のカロリーは何カロリーか。 ラマダーンのシンボルの 1つであるデーツは、ある人にとっては甘いスナックであり、他
の人にとっては断食の食べ物である。しかし、日付はラマダンの間だけでなく、私たちの テーブルに毎日あるべきである。
カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルやビタミンを多く含ん でいるデーツは健康的なスナックである。
100gのデーツには平均 277cal が含まれている。 4つのナツメヤシは 1杯の果実に相当し、 平均 60 カロリーである。ビタミンやミネラルが豊富であるが、デーツは適度に摂取する
必要がある。