Wie gebe ich erste Hilfe für eine Fußverstauchung?
Fußverstauchungen sind eine der häufigsten Ursachen für orthopädische Verletzungen. Der erste Eingriff bei Knöchelverstauchungen sollte korrekt durchgeführt und ein Orthopäde konsultiert werden.
Was ist gut für eine Fußverstauchung?
Eine Fußverstauchung ist eine Art von Verletzung, die auftritt, wenn die Bänder um das Gelenk außerhalb des normalen Bewegungsbereichs des Gelenks plötzlich belastet werden. Verstauchungen des Fußes sind eine der häufigsten Verletzungen, die sowohl beim Sport als auch im täglichen Leben auftreten können. Bei Fußverstauchungen sollte das verstauchte Gelenk mit einer Kompressionsbandage so umwickelt werden, dass die Durchblutung nicht behindert wird. Der Bereich sollte angehoben werden, um die Schwellung zu reduzieren. Es sollte eine kalte Anwendung angewendet werden, das Gelenk sollte nicht bewegt und der Fuß nicht getreten werden. Nach diesen Verfahren sollte der Patient von einem orthopädischen und traumatologischen Spezialisten bewertet werden.
Was verursacht eine Fußverstauchung?
Der Knöchel, der bei Sportlern am häufigsten verletzt wird, wird normalerweise durch Dehnen und Reißen der Sprungbänder verursacht, da das Gelenk seine normalen Grenzen während eines Sturzes überschreitet. Von Natur aus berührt der äußere Teil des Fußes bei einem Sturz zuerst den Boden und später den inneren Teil. Wenn zu diesem Zeitpunkt die Kontrolle nicht aufrechterhalten wird, dreht sich der Knöchel nach innen und die Bänder, die die Bewegung steuern, werden belastet. Risikofaktoren, die zu einer Verstauchung des Fußes führen, können wie folgt aufgelistet werden:
• Vorherige Verstauchung • Instabilität der Bänder (Bandinstabilität) • Unzureichende Rehabilitation, insbesondere unzureichendes Gleichgewicht • Schwäche der Muskeln, die den Fuß nach außen und oben heben • Umgekehrte Ferse • Erhöhtes Körpergewicht
Um Verstauchungen des Fußes zu verhindern
Um Menschen, die eine Fußverstauchung erlitten haben, vor weiteren Verletzungen zu schützen;
• Konzentrische (isotonische) und exzentrische Muskelkräftigungsprogramme,
• Korrektur von Problemen mit der Sprunggelenkflexion, • Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperkontrolle, • Schutztaping und Orthesenanwendung bei Patienten mit vorheriger
Knöchelverletzung, • Verhindern, dass Sportler, deren Rehabilitation nicht vollständig abgeschlossen ist,
auf das Feld zurückkehren, • Immer Lauf-, Sprung-, Fall- und Richtungswechsel-Übungen im Fitnesstraining
einbeziehen, • Es ist notwendig, Athleten, Familien und Trainer zu erziehen.
Bei Fußverstauchungen ist ein korrekter erster Eingriff und danach wichtig. Nach der Verletzung sollte die Person die Bänder stärken, indem sie unter der Aufsicht eines Arztes gegen Wiederholungen trainiert.