Was sind Probiotika und was machen sie?
Probiotika sind sehr wichtig für das Glück des Darms. Aber was sind diese Probiotika, welche Lebensmittel sind probiotische Quellen und was sind die Vorteile von Probiotika? Kuriositäten sind in unserem Artikel…
Was ist ein Probiotikum?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die bei richtiger Einnahme einen positiven Beitrag zu unserer Gesundheit leisten. Einer der wichtigsten Vorteile von Probiotika ist, dass Probiotika die Darmflora regulieren und uns ein gesundes Leben ermöglichen. Probiotika, die unseren Körper regulieren&39;s Energieverbrauch und Kalorienverbrennung, helfen uns auch, Gewicht zu verlieren. Beste probiotische Lebensmittel wie Boza, Joghurt, Tarhana, Gurken, Kefir, Sauerteigbrot und Käse sind reich an Probiotika. Hier sind die Vorteile dieser Probiotika…
Vorteile von Probiotika
Gut für Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Blähungen
Die Verwendung von Probiotika hilft, Probleme im Zusammenhang mit dem Magen und dem Verdauungssystem zu beseitigen. Die Herstellung eines Gleichgewichts zwischen guten und schlechten Bakterien, die im Darm leben, und die Erhöhung der Anzahl guter Bakterien aktiviert die Enzyme, die die Verdauung bereitstellen; Es verhindert Probleme wie Durchfall, Verstopfung, Gas und Blähungen. Was getan werden muss, um ein Gleichgewicht im Darm zu schaffen, ist eine probiotische Ernährung.
Probiotika unterstützen den Gewichtsverlust
Der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln, Zucker, zuckerhaltigen Lebensmitteln und raffinierten Kohlenhydraten stört die Darmflora. Eine beeinträchtigte Darmflora führt zu einer zusätzlichen Energiezufuhr von 150 kcal/Tag aus der Nahrung. Ein regelmäßig funktionierender Darm ist einer der wichtigsten Indikatoren für einen guten Stoffwechsel. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass gute und schlechte Bakterien im Darm eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Energiehaushalts und der Lipolyse spielen. Es wird angenommen, dass gute Bakterien die Aufnahme von Nahrungsfett stoppen und seine Ausscheidung in Fäkalien beschleunigen können. In einer Studie mit weiblichen
Teilnehmern wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen unterteilt, diejenigen, die Probiotika einnahmen und diejenigen, die dies nicht taten, und wurden für 3 Monate verfolgt. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass die Gruppe, die Probiotika nahm, 50 Prozent mehr Gewicht verlor.
Minimiert die Wahrscheinlichkeit von Darmkrebs
Kolorektale Krebserkrankungen, die auf der ganzen Welt verbreitet sind, haben die höchste Sterblichkeitsrate und Inzidenz in den entwickelten Ländern. Studien zeigen, dass übermäßiger Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten, häufiger Verzehr von rotem Fleisch und geringe Aufnahme von Ballaststoffen die ernährungsphysiologischen Ursachen für Darmkrebs sein können. Es hilft nicht nur, die Darmflora zu regulieren, sondern hat auch eine schützende Wirkung gegen Krebs, indem es krebsverursachende Prozesse stoppt.
Reduziert Allergien
Regulieren und stärken die Darmdurchlässigkeit, die bei Krankheiten beeinträchtigt ist. Sie korrigieren das Ungleichgewicht in der Flora und reduzieren das Risiko, dass bestimmte Substanzen, die an Allergien beteiligt sind, freigesetzt werden und in den Blutkreislauf gelangen. Sie erhöhen auch die Immunität der Schleimhaut, indem sie die IgA- Antikörperproduktion erhöhen. Auf diese Weise sind sie wirksam gegen allergische Reaktionen. Es wird angegeben, dass probiotische reiche Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel, die von werdenden Müttern während der Schwangerschaft eingenommen werden, allergische Reaktionen bei Kindern reduzieren können.
Probiotischer Joghurt
Probiotika helfen, die Darmflora zu regulieren und Krankheiten zu widerstehen. Um das Immunsystem zu stärken und vor Krankheiten zu schützen, können Sie täglich 1 Tasse Kefir oder 1 Schüssel Joghurt konsumieren, um ein gutes Maß an Probiotika zu erhalten und Ihr Risiko, Krankheiten zu bekommen, zu reduzieren.
Don’vernachlässige keine Präbiotika
Zusätzlich zu den Probiotika, auch Präbiotika, die nicht verdauliche Kohlenhydrate sind, in Ihrer Ernährung. Denn Präbiotika sind die Nahrung von Bakterien und fördern das Wachstum guter Bakterien. Präbiotika kommen in Wurzelgemüse (wie Löwenzahn, Zwiebel, Knoblauch, Lauch, Kartoffel, Yamswurzel, Topinambur) und Getreide (wie Hafer, Roggen, Weizen) vor. Wenn wir probiotisch-haltige Lebensmittel zusammen mit diesen Lebensmitteln einnehmen, erhöht sich ihre Wirkung auf unsere Gesundheit.