Was Sie über die alkalische Diät wissen müssen
Was Sie über die alkalische Diät wissen müssen Die basische Ernährung zielt darauf ab, das pH-Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, indem hauptsächlich Gemüse und Obst gegessen wird. Wie wird die alkalische Diät angewendet und wer kann es tun? Lesen Sie diese wichtige Information über die alkalische Diät.
Was ist ein Alkali?
Haben Sie jemals von der ‘alkalische Diät gehört, oder ‘ alkalische Ernährung, die auf einem gesunden Lebensstandard basiert? Was bedeutet alkalisch, eine der beliebtesten Diäten? Die alkalische Ernährung oder basische Ernährung zielt darauf ab, den Körper zu alkalisieren und Gewicht zu verlieren, indem sie die zusätzliche Energieaufnahme begrenzt, indem sie hauptsächlich Gemüse und Obst isst. Es ist jedoch wichtig, sich nicht in den Traum zu verlieren, Gewicht zu verlieren schnell gefangen. Es ist gesund, durchschnittlich 2 bis 5 Kilogramm pro Monat zu verlieren. Es ist extrem falsch, in kurzer Zeit Ergebnisse aus der alkalischen Diät zu erhalten und davon zu träumen, schnell abzunehmen. Der Zweck der alkalischen Diät ist, den pH-Wert im Körper auf dem gleichen Niveau zu halten. Wenn diese Ernährung jedoch systematisch angewendet wird, führt sie zu effizienten Ergebnissen. Denn kein Lebensmittel verändert den pH-Wert des Blutes, sobald es gegessen und getrunken wird. Ziel ist es, innerhalb von 12 Wochen mit 1 Liter alkalischem Wasser pro 13,5 kg Körpergewicht und einer Ernährung aus 80 Prozent grünem Gemüse und 15-30 Minuten Bewegung an 5 Tagen in der Woche eine ideale Körperstruktur zu erreichen.
Entfernen Sie Kohlenhydrate aus dem Abendessen
Was Sie über die alkalische Diät wissen müssen Es ist wichtig für diejenigen, die auf eine alkalische Diät umsteigen, die Farbe und den Geruch ihres Urins zu überwachen. Fruchtsäfte sollten vermieden und Gemüse zu Hause entsaftet werden. Es wird empfohlen, den Fischkonsum zu erhöhen und Kohlenhydrate aus dem Abendessen zu entfernen. Neben dem Konsum von alkalischem Wasser ist es auch wichtig, saure und alkalische Lebensmittel zu dosieren. Wenn zum Beispiel 90 Gramm Fleisch in einer Mahlzeit konsumiert werden, sollten 360 Gramm Gemüse enthalten sein.
Saure Lebensmittel
Viele Verbrauchsmaterialien sind sauer. Saure Lebensmittel haben viele negative Auswirkungen auf den Körper, von einem geschwächten Immunsystem bis hin zu Müdigkeit, Vergesslichkeit und schneller Gewichtszunahme.
Low Acid Foods:
Was Sie über die alkalische Diät wissen müssen Kuh und 39; s Milch und Joghurt, Sahne, Butter, Eigelb, Lamm, Truthahn, Huhn, Innereien, Orange, Ananas, Apfel, Maulbeere, Papaya, Granatapfel, weiße Traube, Mandarine, reife Banane, Haselnuss, Walnuss, Weizenkeime, Vollkornbrot, Kastanie. Mittlerer saurer Nahrungsmittel: Instant-Joghurt, Rindfleisch, Organfleisch, Meeresfrüchte, getrocknete Früchte, schwarzer Tee, türkischer Kaffee, Ketchup, Mayonnaise, Senf, Sonnenblumenöl, Mais, Baumwollöl, Maismehl, Gerste, Hafer, Roggen, Erdnüsse. Hoch saure Lebensmittel: Eis, pasteurisierte Kuh und 39;s Milch, Kuh und 39;s Käse, Rindfleisch, Marmelade, Fruchtsüßigkeiten, Sojasauce, Margarine, gebrannte gebratene Öle, Kaffee, Alkohol, Energiegetränke, Instant-Fruchtsaft.
Alkalische Lebensmittel
Was Sie über die alkalische Diät wissen müssen Basische Lebensmittel hingegen versprechen einen gesunden Lebensstil. Von Eiern und Zitronen bis hin zu Ziegen- und 39-Milch sowie Schafen und 39-Milch und dem daraus hergestellten Käse sind viele alkalische Lebensmittel für die Gesundheit vorteilhaft. Sehr basische Lebensmittel: Zitrone, Grapefruit, Avocado, Kokosnuss, Kokosmilch, Mandelmilch. Mittel alkalische Lebensmittel: Eier, Lachs, Quark, Kefir, Ziege und 39;s und Schafe und 39;s Milch, Joghurt und Käse aus diesen Milch, Tofu, Melone, Feigen, grüne Bananen, schwarze Pflaumen und Traubenmostasse. Low Alkaline Foods: Sojamilch, Reismilch, Büffelmilch und Joghurt, Zuchtlachs, Thunfisch, Sardellen, Sardinen, Makrelen, Wassermelone, Aprikosen, Erdbeeren, Brombeeren, Nektarinen, getrocknete Datteln und Feigen, Birnen, schwarze Trauben und getrocknete schwarze Pflaumen.
Gewichtserhaltung nach der alkalischen Diät
Alkalische Diät kann angewendet werden, bis das ideale Gewicht erreicht ist, aber wenn man zu einem Gewichtserhaltungsprogramm wechselt, ist es notwendig, es zu einem Lebensstil zu machen, indem man saure Nahrungsmittel so weit wie möglich vermeidet, ohne die Menge an Energieaufnahme zu stark zu reduzieren. Die Rückkehr zu alten Essgewohnheiten nach dem Ende der Diät und der Beginn des Verzehrs der eingeschränkten Lebensmittel führt häufiger zu einer schnellen Gewichtszunahme. Um das Zielgewicht auch nach dem Erreichen des Gewichtsverlustes lange zu halten, sollte daher die numerische Balance von 3 bis 1 zwischen alkalischen und sauren Lebensmitteln beibehalten werden. Wenn jedoch die alkalische Ernährung über einen langen Zeitraum hinweg ununterbrochen praktiziert wird, kann sie viele negative Auswirkungen wie
Muskelabbau, verminderte Stoffwechselrate, Anämie, Kalziummangel und Knochenresorption mit sich bringen. Was Sie über die alkalische Diät wissen müssen
Ein Beispieltag für die alkalische Ernährung Frühstück:
Quark (bis voll) + saisonales Gemüse (mit Zitrone) + ungesalzene Oliven + 2 Scheiben glutenfreies Brot + grüner Tee Mittagessen: Suppe + gegrillter Fisch + gedämpftes Gemüse + gekochte Kartoffeln mit Häuten Snack: 2 Portionen Obst + 1 Tasse Kräutertee (zubereitet mit alkalischem Wasser) + 10 rohe Mandeln Abend: Gegrilltes Putenfleisch + rohes Gemüse (4 mal so viel Fleisch) + gekochter brauner Reispilaw Snack: 1 gekochtes Ei Was Sie über die alkalische Diät wissen müssen