Was ist Stress? Welche Symptome hat er?
Stress ist ein Teil unseres Lebens… Stress, der in drei Gruppen unterteilt ist, kann Veränderungen in Atmung und Puls verursachen und das Immunsystem senken.
Stressmanagement
Stress ist eine Reaktion der Person auf eine Störung des biologischen und psychologischen Gleichgewichts. Es ist eine normale körperliche Reaktion des Körpers, um sein eigenes Gleichgewicht gegen Ereignisse herzustellen, die ein Gefühl der Bedrohung oder des Schmerzes verursachen. Stress wird durch Angst, Überbeerregung, Frustration, emotionalen Zusammenbruch, Anspannung und Konflikte verursacht.
Arten von Stress
Stress lässt sich nach seinem Grad in 3 unterteilen:
• Alltagsstress: Gründe wie Staus, Probleme und Störungen im täglichen Leben. • Entwicklungsbelastungen: Erlebt im Zusammenhang mit dem chronologischen Alter
der Person; Adoleszenz, mittlere Alterskrisen, Wechseljahreskrisen. • Lebenskrisen: Dies sind die Ereignisse, die das Leben eines Menschen beeinflussen
und ihm/ihr eine bedeutende Richtung geben können. Todesfälle, Scheidungen, Trennungen, Krankheiten usw…
Symptome von Stress
Stress kann eine erhöhte Stimulation vieler Organe im Körper verursachen. Diese erhöhte Aktivität in den Organen wird durch Hormone freigesetzt, die von den Nebennieren und über das zentrale Nervensystem ausgeschieden werden. Akuter Stress kann zu einer Erhöhung der Pulsfrequenz und des Blutdrucks, häufigem Atmen sowie verschwitzten Handflächen und einem plötzlichen Gefühl von Schüttelfrost führen. Chronischer Stress kann zu Depressionen führen, das Immunsystem schädigen und Schlafprobleme verursachen.
Stressmanagement
Körperliche Aktivität mit korrekten Atem- und Entspannungstechniken ist eine der wichtigsten Behandlungen gegen Stress. Auf diese Weise ermöglicht die Entspannung im Körper dem Menschen, mit den Negativitäten in Emotionen und Gedanken viel leichter
fertig zu werden.
Wege, um Stress zu reduzieren
Menschen unter Stress werden nicht empfohlen, schwere Sportarten zu treiben, sondern körperliche Übungen zu machen, die ihnen Spaß machen. Auch Spaziergänge im Freien, die sie ohne Schwierigkeiten tun können, sind nützlich. Gehen fördert auch die Qualität und den Tiefschlaf, was ein wichtiger Faktor bei der Bewältigung von Stress ist.
Stress betrifft jeden anders
Zwei Menschen können das gleiche erleben, aber einer kann belastbar sein, während der andere davon stark betroffen sein kann. Das liegt daran, dass jeder und 39 Resilienz anders ist. Persönlichkeitsmerkmale, soziale Unterstützung, finanzielle Fähigkeiten und vor allem vergangene Erfahrungen sind von großer Bedeutung. Eine Person, die in der Vergangenheit Stress erlebt hat, der sich auf ihre/seine aktuelle Situation auswirkt, kann eine andere Perspektive auf das stressige Ereignis haben.
Stressigsten Berufe
• Berufe, in denen die täglichen Lebenskrisen und -kämpfe sehr hoch und schwer zu
bewältigen sind; Unterricht, Polizeiarbeit usw. • Arbeiten mit anspruchsvollen körperlichen Bedingungen, staubig, laut, extreme Hitze
oder Kälte, Schicht- oder Nachtarbeit usw. • Ärzte, Banker, Börsenmakler und Journalisten arbeiten unter hohem Wettbewerbs-
und Zeitdruck usw. • Berufe mit hohem psychologischen Anspruch, aber ohne Eigeninitiative, wie z.B.
Assistentinnen der Geschäftsführung.