Was ist ‘Emotionaler Hunger’?
Gehören Sie zu denen, die zum Kühlschrank gehen, wenn Sie unglücklich sind? In Fällen wie Angst, Reizbarkeit und Unruhe ist es eigentlich nicht dein ‘Magen’ das ist hungrig, aber deine ‘Emotionen’. Symptome und Ursachen des emotionalen Hungers…
Symptome von ’emotionalem Hunger’
Manchmal ist es nicht unser ‘Magen und 39; das führt uns zu den Lebensmitteln, die wir mögen, sondern unsere ‘Emotionen und#39;. In diesem Fall leiden wir unter ’emotionalem Hunger’. Mit anderen Worten, unsere positiven Emotionen, insbesondere negative wie Angst, Reizbarkeit und Unruhe, bringen uns in den Kühlschrank. Unzufriedenheit mit unserem Job, Probleme mit unserem Freund oder Partner, Angst vor einem neuen Leben oder Erfolg, negative Situationen wie wirtschaftliche Schwierigkeiten können die Prozesse sein, die emotionalen Hunger auslösen. Hier sind die 7 Zeichen von ” emotional hunger” und die Tricks, um diese Gewohnheit zu beenden…
Sind deine ‘Emotionen’ die Ursache deines Hungers?
Wenn Sie einige der folgenden Symptome haben, können Sie ’emotionaler Hunger’ oder ’emotionales Essverhalten’entwickelt haben. Symptome von ‘ emotionalem Hunger’ umfassen:
• Ich esse, wenn andere um mich herum essen, auch wenn ich keinen Hunger habe. • Ich esse nur, um etwas zu tun. • Ich bin sehr traurig, wenn ich mein Lieblingsessen essen kann’t. • Ich esse oft vor dem Fernseher. • Ich esse, um mich zu trösten. • Ich stehe gerne nachts auf und esse Junk-Food. • Ich esse gerne etwas, wenn ich nach Hause komme, weil es mich entspannt.
Der psychologische Zustand des Hungers
Die Chemikalien Serotonin und Dopamin, die in psychologischen Prozessen wirksam sind, steuern Emotionen wie glücklicher oder unglücklicher zu sein, ängstlicher oder entspannter, friedlicher oder ängstlicher während des Tages. Zum Beispiel können Sie sich bei Dopaminmangel leer, deprimiert und erschöpft fühlen, als ob Ihr Leben seinen Glanz verloren hat. Wenn du Serotonin ausgehungert hast, kannst du dich ängstlich und angespannt fühlen, als ob deine Arbeit oder dein persönliches Leben außer Kontrolle geraten würde. In all diesen Situationen ist es üblich, dass sich emotionales Essverhalten entwickelt. Wenn sich eine Person überfordert, traurig, gestresst, gelangweilt fühlt, wird dies
tatsächlich durch die Entleerung von Dopamin- und Serotoninspeichern verursacht. Der Körper versucht,
Sie kompensieren den Mangel an diesen biochemischen Substanzen, indem sie mehr Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel benötigen. Infolgedessen zeigen sich stundenlang körperliche Hungersymptome.
Der physische Zustand des Hungers
Der größte Teil der täglichen Energie wird für den Basalstoffwechsel aufgewendet, die Energie, die benötigt wird, um die Aktivität der Organe aufrechtzuerhalten, und dieser Bedarf wird durch die Energie gedeckt, die durch die Verdauung der täglichen Nahrungsaufnahme produziert wird. Wenn der Fastenprozess beginnt, werden die Zuckerspeicher in der Leber zuerst verwendet, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen, der durchschnittlich alle 3 Stunden sinkt, und der Blutzuckerspiegel wird versucht, nicht unter 50 mg/ dl zu fallen. Denn wenn der Blutzuckerspiegel nicht mehr aufrecht erhalten werden kann und auf sehr niedrige Werte absinkt, können körperliche Symptome wie Nervosität, Anspannung, zitternde Hände, Schwitzen, verschwommenes Sehen und Schwindel auftreten. Während diese den täglichen Lebenszyklus der Person negativ beeinflussen, können in einem schwereren Fall Schäden am Nervensystem und Anfälle auftreten. Dieser körperliche Prozess, der sich alle 3 Stunden manifestiert, um sicherzustellen, dass der Stoffwechsel ordnungsgemäß funktioniert und den Menschen nicht stört’s tägliche Routine, wird Hunger genannt. Die bekanntesten körperlichen Symptome des Hungers sind das Magengrollen und die Kontraktionen, wenn sich die Essenszeit nähert.
Um deine Emotionen zu sättigen
Serotoninhunger kann zu Zucker und Kohlenhydraten führen, während Dopaminmangel zu fetthaltigen Lebensmitteln und Koffein führen kann. Befolgen Sie diese Tipps und überwinden Sie Nahrungssucht und emotionalen Hunger. Maßnahmen gegen Hunger:
• Wiederhole regelmäßig beruhigende Übungen und Dehnungen wie Pilates und Yoga. • Nutzen Sie die Sonne für 20-minütige Zeiträume täglich und unterstützen Sie die
Vitamin D-Produktion. Auf diese Weise können Sie auch Depressionen verhindern. • Schließen Sie braune Produkte aus der Kohlenhydratgruppe ein. Beginnen Sie mit der
Wahl von Vollkorn- oder Vollkornbrot anstelle von Weißbrot und Bulgurreis statt Reispilaw.
• Trinke Kamille und Zitronenmelisse, wenn du nervös bist. • Dopaminmangel erhöht den Bedarf an Protein. Versuchen Sie daher, gesunde
Proteinquellen wie fettarmen Käse, Eier oder Joghurt in jede Ihrer Mahlzeiten
aufzunehmen. • Beginne damit, ein Tagebuch zu führen und suche dir Hilfe von einem Profi, um deine
Essgewohnheiten zu bewältigen. Es ist vielleicht nicht dein Magen, der hungrig ist, aber deine “emotions”!