Você é daqueles que dizem ‘eu engordei nas férias’?
Você é daqueles que dizem ‘eu engordei nas férias’? Férias é um dos momentos mais agradáveis, mas também é um momento em que os hábitos alimentares mudam e até vão além da medida. As férias podem retornar a você como excesso de peso. Você pode consumir esses alimentos que queimam gordura para perder o peso das férias.
Alimentos que queimam gordura e perdem peso
Mar, areia, sol… No verão você pode relaxar pensando nessas coisas. Quando uma semana sem stress é adicionada a ela, o verão pode ser sua fonte de felicidade. Suas férias, onde você descansa bastante, podem retornar a você como peso. Atividades como redução do estresse, descanso, natação, caminhadas, caminhada, ciclismo durante o período de férias podem aumentar seu apetite e fazer com que você ganhe excesso de peso. Para perder o peso extra que você ganha nas férias, você precisa consumir alimentos que fazem seu metabolismo funcionar mais rápido e contêm nutrientes de qualidade. A fórmula para um programa de nutrição de queima de gordura é consumir carboidratos saudáveis, como pão integral, bulgur, quinoa, aveia com moderação; Para consumir proteínas de qualidade saciantes e protetores musculares, como carne, frango, peixe, ovos e comer legumes frescos sazonais e frutas. Consuma estes alimentos que o ajudarão a perder peso de gordura para se livrar do peso das férias:
Chá verde
A catequina e a cafeína em seu conteúdo causam um aumento na taxa metabólica. As pessoas que consomem regularmente chá verde, que também tem propriedades redutoras de colesterol, foram encontradas para diluir em torno da cintura.
Abacate
A única fruta rica em gorduras e proteínas benéficas, abacate contém muitas vitaminas A e E. Fortalece o seu sistema imunológico, mantém você cheio e fornece cicatrização de feridas, pois é rico em antioxidantes. Tem propriedades protetoras contra o câncer. Você é daqueles que
Ovo
Os ovos, que são um alimento obrigatório para uma dieta saudável, contêm proteínas de boa qualidade, bem como ferro, o que aumenta a capacidade de oxigênio do corpo e ajuda a evitar
Cansaço. Ao mesmo tempo, a vitamina colina na gema de ovo acelera a quebra de gordura no corpo.
Pescar
Peixe proporciona uma sensação de saciedade devido à sua alta qualidade de proteína e ômega 3 teor de gordura, enquanto fornece gorduras saudáveis para o corpo; Ele fornece proteção contra o sistema imunológico, depressão, doenças cardíacas e diabetes. Também contém B6, B12, iodo, fósforo, cálcio e vitamina D, que desempenham um papel ativo no processo de perda de peso.
Aveia
A aveia tem um efeito glicémico baixo, regula a função intestinal, mantém-no cheio e fortalece o sistema imunitário devido ao ‘beta glucano’ que contém.
Especiarias
Algumas das especiarias como o caril, a açafrão e a pimenta caiena aceleram o metabolismo, enquanto outras protegem o corpo contra os danos causados pela obesidade devido aos antioxidantes que contêm. Adicione especiarias às saladas, refeições ou iogurtes para uma vida saudável.
Kefir
Devido ao seu cálcio, fósforo, proteína, vitaminas B e bactérias probióticas amigáveis à digestão, o kefir é um dos alimentos que contribuem para a queima de gordura.
Amendoim
Os amendoins, que contêm vitaminas B6, ácido pantotênico, B2, B3, cálcio, magnésio, ferro, selênio e zinco, são as nozes com o maior teor de proteína. Quando consumido como um lanche, ele mantém você cheio, mantém a massa muscular e suporta a perda de peso da gordura. Você é daqueles que
Programa de nutrição de um dia para perda de peso pós-feriado Café da manhã
• Chá verde sem açúcar
• 2 colheres de sopa de queijo coalhado • 1 omelete de ovo (cozinhe com endro, salsa, pimenta vermelha e 1 colher de chá de
azeite) • 10 amêndoas cruas • 3 damascos secos ao sol • Tomates, pepinos, pimentões ilimitados como frios • 1 fatia de pão integral
Meio-dia
• 100 gramas de carne magra em cubos salteada com cogumelos • Salada de pastor (1 colher de chá de azeite, limão, vinagre) • 1 fatia de pão integral
Lanchar
• 4 colheres de sopa de iogurte sem creme (150 g) • 3 colheres de sopa de aveia • 1 porção de fruta (1 pêra média, 3 damascos, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de sopa de
mirtilos) • % colher de chá de canela
Vespertino
• 1 tigela de sopa de legumes (sem natas) • 6 colheres de sopa de purslane com bulgur • 4 colheres de sopa de iogurte sem creme (150 g)
Lanchar
• 1 punhado de amendoins sem sal
Esta e uma dieta semelhante com um programa diário pode ajudá-lo a se livrar do seu peso no verão rapidamente. Claro, se você está tentando perder peso, certifique-se de prestar atenção à porção de cada alimento que consome. Nunca negligencie a água, que é indispensável para uma vida saudável. A água regula o seu sistema digestivo e ajuda-o a lidar com edema e fome. O peso que você ganhou no verão não será mais seu pesadelo quando você consumir alimentos com propriedades de queima de gordura com um programa apropriado. Você pode recuperar rapidamente sua forma antiga. Considere alimentos que queimam gordura para suas dietas. Você é daqueles que
