Vício em Cafeína em 6 Artigos
Se você acha que a cafeína só é encontrada no café, está errado. A cafeína também é encontrada em café, chá, cola, bebidas enlatadas ácidas e sobremesas de cacau. Mas você sabia que é viciante? Vamos conhecer esse vício de perto.
O que é cafeína?
Café, chá, cola, refrigerante, bebidas enlatadas ácidas, doces de cacau. O que todos esses produtos têm em comum é que eles contêm uma grande quantidade de cafeína, uma substância considerada alta. Um máximo de 300 mg de cafeína por dia é considerado normal, enquanto mais de 700 mg é considerado viciante. O vício em cigarros, em particular, é acompanhado pelo vício em café e chá. A cafeína combinada com nicotina tem muito mais probabilidade de ser viciante. Os viciados começam a sua abstinência com a desculpa “Não consigo acordar sem café” e enchem todo o tempo livre durante o dia com bebidas com cafeína. Quando a necessidade de cafeína não é atendida, sintomas de abstinência como dores de cabeça, fadiga, insônia ou sonolência, falta de concentração, perda da capacidade de trabalho e problemas graves de saúde como depressão, aparecimento de úlceras e palpitações podem ocorrer.
O corpo percebe a cafeína como a nicotina
A combinação de cigarros e café ou chá leva a um vício mais rápido e severo do que se eles são consumidos separadamente. Especialmente em pessoas que continuam a consumir cafeína excessiva depois de parar de fumar, o corpo percebe essa substância como aumento dos sintomas de nicotina e abstinência. Outra razão para a co-utilização de café e cigarros é o ambiente social e os hábitos. Quando o uso de café e cigarros por uma pessoa está associado a uma determinada situação e ambiente social, isso aumenta o uso duplo. As pessoas que estão acostumadas a tomar cafeína e nicotina no mesmo ambiente são mais propensas a beber quando voltam a entrar neste ambiente.
Quais são os sintomas do vício em cafeína?
Quando o vício ocorre como resultado da overdose e a dose que o corpo precisa não está mais disponível, começam a ocorrer sintomas de abstinência que interferem na vida diária. Os sintomas mais comuns de abstinência:
• Dor de cabeça • Fadiga • Fadiga
• Insônia ou sonolência
• Tonturas e bocejos frequentes • Dificuldades no trabalho, como desempenho ruim por falta de concentração,
motivação e atenção • Sentimentos de inquietação, como infelicidade, tédio, desconforto • Sintomas de depressão, como tristeza, fraqueza, ansiedade, relutância, ressentimento • Irritabilidade • Desaceleração da atividade intelectual e memória
O dano da cafeína
Doenças causadas pela dependência da cafeína:
• Problemas de insônia • Perda de cálcio • Batimentos cardíacos rápidos e irregulares, palpitações • Aumento do açúcar no sangue e colesterol • Risco de úlceras devido à secreção excessiva de ácido gástrico • Transtornos de ansiedade • Depressão
As crianças também podem se tornar viciadas em cafeína
Quando pensamos em cafeína, a primeira bebida que vem à mente é o café. No entanto, existem muitas outras fontes de cafeína além do café e chá. Todas as bebidas carbonatadas, bebidas energéticas, sobremesas contendo cacau, sorvete e chocolate fazem com que as crianças consumam cafeína sem perceber. As crianças são mais sensíveis aos efeitos nocivos da cafeína e se tornam viciadas mais rapidamente. Estudos mostram que as crianças são 3 vezes mais sensíveis à cafeína do que os adultos. Uma lata de cola que as crianças bebem por dia equivale a 3 xícaras de café.
Você pode acordar sem café
O vício em cafeína pode ser determinado pela quantidade de cafeína ingerida por dia, e os sintomas de abstinência também dão pistas sobre o vício. A ingestão de cafeína de mais de 700 mg por dia indica dependência. Dependendo do tipo de café e outra ingestão de cafeína durante o dia, uma média de 7-8 xícaras de chá e 2-3 xícaras de café por dia é suficiente para completar 700 mg. 1 xícara de chá fermentado contém 40-80 mg de cafeína.
Especialmente aqueles que mantêm sua ingestão diária de cafeína alta no período da manhã e não podem começar o dia sem beber café devem parar o hábito de café e recorrer a bebidas alternativas para se livrar dessa situação o mais rápido possível. Por
exemplo, começar o dia com água é uma escolha muito mais benéfica. Quando você bebe um copo de água aromatizado com folhas de hortelã fresca e uma colher de chá de canela pela manhã, o corpo acorda muito mais saudável do que a cafeína e o metabolismo começa a funcionar. Chás de ervas também são uma alternativa saudável para começar o dia. Portanto, você pode começar o dia com chás de ervas como gengibre ou canela pela manhã.
Maneiras de superar o vício em cafeína
Os chás de ervas são uma alternativa saudável para momentos de abstinência de cafeína. Quanto mais fluidos sem cafeína entrarem no corpo, mais fácil é eliminar os efeitos da cafeína. Você pode fazer o teste de dependência de cafeína para descobrir se é viciado em cafeína.