Tot ce trebuie sa stii despre atacurile de panica
Tot ce trebuie sa stii despre atacurile de panica Cu cât sunteți mai familiarizați cu atacurile de panică, cu atât va fi mai ușor să le combateți. Nu lăsa un atac de panică să te doboare.
Ce este un atac de panică?
Un atac de panică este un debut neașteptat de dificultăți de respirație, palpitații, amețeli, leșin, tensiune abdominală sau greață, transpirație, amorțeală, furnicături în mâini și picioare, senzație de frig sau febră și teama de moarte.
Care sunt factorii declanșatori ai atacurilor de panică?
Stresul, depresia, personalitatea obsesivă, consumul de cantități mari de băuturi cofeinizate, bolile glandei tiroide, întreruperea hormonilor tiroidieni după naștere, epilepsia și sindromul premenstrual. Persoana crede că se vor întâmpla lucruri rele, că totul se apropie de sfârșit și că se va îmbolnăvi periculos. Tot ce trebuie sa stii despre atacurile de panica
Cât durează un atac de panică?
Un atac de panica incepe brusc cu frica intensa, anxietate si asteptarea ca ceva rau se va intampla si va atinge varful in 2-10 de minute. Atacul durează, de obicei, 10-30 minute. Rareori, poate dura ore întregi.
Care sunt simptomele unui atac de panică?
Tot ce trebuie sa stii despre atacurile de panica În timpul unui atac de panică, simptome fizice, cum ar fi dificultăți de respirație, senzație de sufocare, amețeli, leșin, palpitații, tremur, transpirație, greață, senzație de gaz sau presiune în abdomen, amorțeală și furnicături, bufeuri sau frisoane, tremurături și dureri în piept sau suferință pot apărea. Există, de asemenea, plângeri de gură uscată, nevoia de a urina, eructații, mișcări intestinale crescute, reacție excesivă, incapacitatea de a gândi, gândirea încetinită, amorțeală sau senzații de furnicături în cap și gât. În plus față de simptomele fizice, imaginea este adesea însoțită de gânduri cum ar fi frica de moarte, paralizie, leșin, nebunie sau pierderea controlului. În funcție de intensitatea anxietății, persoana se poate percepe pe sine sau împrejurimile sale ca fiind alterate și ireale.
Ce să faci în timpul unei crize?
• În primul rând, respirația trebuie reglată și corpul relaxat, • Gândurile negative care produc anxietate ar trebui să fie oprite și înlocuite cu alternative.
• Trebuie făcute încercări pentru a distrage atenția de la corp. În acest scop, atenția ar trebui să fie mutată către un alt obiect sau subiect. Tot ce trebuie sa stii despre atacurile de panica
• În cazul unui atac de panică, nu trebuie să ne oprim din ceea ce facem (mersul pe jos, condusul etc.), trebuie doar să încetinim.
• Imaginile pozitive, imaginându-ți locurile, mediile, situațiile și oamenii preferați te pot ajuta, de asemenea, să te simți mai bine. Tot ce trebuie sa stii despre atacurile de panica
Cum este tratată?
În tratamentul atacurilor de panică, cauzele atacurilor sunt mai întâi identificate. Deoarece această boală este cauzată de factori biologici și psihosociali, psihoterapia se aplică împreună cu medicația. După 8 – 12 luni de tratament, riscul de recurență a atacurilor scade.
Ce se întâmplă dacă este lăsat netratat?
Atacurile de panica sunt atat debilitante din punct de vedere emotional, cat si fizic si, daca sunt lasate netratate, pot duce la izolare, anxietate, pesimism, senzatie de neprotejat si nesustinut, anxietate vitala si chiar tendinte suicidare.
Cum ar trebui să mănânce pacienții care suferă de panică?
Atacurile de panică pot fi declanșate de factori psihosociali, precum și de obiceiurile alimentare. În consecință, ceaiul, cafeaua și băuturile cola care conțin cafeină sunt băuturi care declanșează tulburarea. În ceea ce privește dieta care va fi bună pentru atacurile de panică; este necesar să se mănânce nutriție sezonieră (preferând legumele de iarnă și alimentele în legumele de iarnă și de vară și alimentele în timpul verii), să se consume balsam de lămâie și ceaiuri din plante de musetel care au proprietăți antianxioase, să se prefere pește bogat în omega-3 și omega-6, să se mănânce grâu integral, linte, năut, fasole, mazăre și fasole de rinichi care conțin vitamina B.
Care este incidența atacurilor de panică?
Prevalența atacurilor de panică pe tot parcursul vieții în populația generală este cuprinsă între 1- 3%. 7 din 100 persoane pot avea un atac de panică o dată în viață. Aceasta
Tot ce trebuie sa stii despre atacurile de panica rata este de 2 ori mai mare la femei decât la bărbați. Studiile arată că această boală este mai frecventă la femeile cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani. În plus, cu efectul condițiilor de viață stresante din ultimii ani, rata incidenței a crescut la femeile și bărbații tineri de vârstă mijlocie din societatea noastră. Atacurile de panică sunt mult mai frecvente la persoanele care sunt meticuloase, nervoase, ușor excitate, au un prag scăzut de anxietate și sunt anxioase. Simptomele, cum ar fi emoția și timiditatea, încep de obicei cu câteva luni înainte.
