Tome estas precauções contra o coronavírus durante o Ramadã É necessário tomar precauções contra o coronavírus (Covid 19) durante o Ramadã. Aqui estão as precauções a serem tomadas contra o coronavírus durante o Ramadã, incluindo a mesa iftar.
Sentem-se longe um do outro na mesa do Ramadã
A pandemia da Covid, que se espalhou por quase todo o mundo em um curto período de tempo, levou a mudanças muito importantes em nossas vidas diárias. Tivemos que mudar a maneira como costumávamos viver porque sabemos que o Covid 19 pode ser transmitido com muita facilidade e cortar o contato próximo com outras pessoas é uma das condições mais importantes para evitar a propagação da doença. Especialmente quando as pessoas se reúnem em espaços fechados, o vírus pode se espalhar para dezenas de pessoas em um tempo muito curto. Uma pessoa portadora do vírus pode infectar pelo menos 3-10 pessoas. Nestes dias em que estamos começando a ver os primeiros sinais de que a taxa de infecção está sob controle, precisamos ter muito cuidado como sociedade. Por esta razão, precisamos ficar longe de todos os tipos de comportamentos que podem levar à propagação da doença sem comprometer as medidas que tomamos durante o Ramadã. Precisamos prestar muita atenção a esses seis elementos durante o Ramadã para evitar a propagação da doença.
1- Sempre lave as mãos antes de comer
A lavagem das mãos é muito importante. Especialmente quando chegamos em casa de fora, devemos tornar um hábito lavar as mãos antes de comer. Devemos ter cuidado para não tocar nossas mãos no rosto ou na boca. Ao lavar as mãos, é necessário lavar o interior da mão, a parte de trás da mão e entre os dedos com água morna e sabão por pelo menos 20 segundos, como quase memorizamos.
2- Preste atenção à distância na mesa do Ramadã
Devemos manter uma distância de pelo menos 2 metros das outras pessoas. Como é agora bem conhecido, quando falamos, tosse, riso, em outras palavras, todas as ações onde temos que abrir a boca fazem com que o vírus se espalhe. Na doença do coronavírus, sabe-se que
Não só aqueles que estão doentes, mas também aqueles que não têm queixas podem levar o vírus em suas gargantas. Por esta razão, é necessário ficar longe de qualquer atividade que viole a regra da distância de 2 metros durante o Ramadã. Não vamos esquecer que a regra de 2 metros é muito mais importante, especialmente dentro de casa. Por exemplo, quando estamos sentados à mesa, devemos evitar ações que possam causar a propagação do vírus, incluindo sentar-nos longe uns dos outros e falar alto, a menos que seja muito necessário.
3- Não suar durante o exercício
Devemos manter uma distância de pelo menos 2 metros das outras pessoas. Como é agora bem conhecido, quando falamos, tosse, riso, em outras palavras, todas as ações onde temos que abrir a boca fazem com que o vírus se espalhe. Na doença do coronavírus, sabe-se que não só aqueles que estão doentes, mas também aqueles que não têm queixas podem transportar o vírus em suas gargantas. Por esta razão, é necessário ficar longe de qualquer atividade que viole a regra da distância de 2 metros durante o Ramadã. Não vamos esquecer que a regra de 2 metros é muito mais importante, especialmente dentro de casa. Por exemplo, quando estamos sentados à mesa, devemos evitar ações que possam causar a propagação do vírus, incluindo sentar-nos longe uns dos outros e falar alto, a menos que seja muito necessário.
4- Não vá para a cama com o estômago cheio
Uma dieta equilibrada e regular é uma das regras básicas para se manter saudável. Em uma dieta ideal e saudável, além de manter um equilíbrio em termos de proteína, gordura e carboidratos, é necessário restringir o sal e açúcar e consumir vegetais e frutas, que são reservas naturais de vitaminas, tanto quanto possível. Tenha em mente que a necessidade diária de água é de pelo menos 60-15 litros por uma média de 2 kg. Além disso, ir para a cama com o estômago cheio pode levar à deterioração da qualidade do sono e problemas extras, como refluxo.
5-Tome estas precauções contra :Se você toma medicação regular
Pessoas com doenças crônicas como hipertensão, diabetes, cardiopatia e DPOC estão entre os grupos mais afetados pela Covid 19. É extremamente importante que estes pacientes tomem seus medicamentos regularmente para manter suas doenças sob controle. Aqueles com tais doenças devem consultar seus médicos e obter conselhos sobre se é inconveniente jejuar.
6- Dormir pelo menos 7 horas por dia
É necessário dormir pelo menos 7 horas por dia para a saúde física e mental. O sono de qualidade também torna o sistema de defesa do nosso corpo mais resistente a todos os tipos de infecções. As principais condições que perturbam a qualidade do sono são as seguintes: estresse, ir para a cama com o estômago cheio, fumar, exercício excessivo, muito barulho e luz no quarto ou estar muito quente ou frio. Adquirir o hábito de ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo também é um fator importante. A coisa mais importante a este respeito durante o Ramadã é evitar comer demais.
