TEOG გამოცდის სპეციალური ტაქტიკა
-8 , TEOG , მე კლასის მოსწავლეები რომლებიც მიიღებენ გამოცდას შეიძლება . . განიცადონ გამოცდის სტრესი ასევე შესაძლებელია ამ სტრესის თავიდან აცილება
, მოსწავლეებისა და მათი მშობლებისთვის რომლებიც სასწავლო პროცესის … განახლებას გეგმავენ
გთავაზობთ სტრესის თავიდან ასაცილებლად
; , TEOG მაღალი კლასის მოსწავლეების ჩართულობა სტუდენტები რომლებიც, – გამოცდას მიიღებენ თავიანთი ცხოვრების ერთ ერთ გარდამტეხ წერტილს . TEOG 5 განიცდიან მნიშვნელოვანია სტრესის დამშვიდება გამოცდის დაწყებამდე
. 5 დღით ადრე ბოლო დღის განმავლობაში საგანგებო მდგომარეობის რეჟიმის … დარღვევის გამო
5 რა უნდა გავაკეთოთ დღის წინ • , შეისწავლეთ დაკარგული საგნები გააკეთეთ მოკლე მიმოხილვა ადრე
overdoing . . შესწავლილი სუბიექტების გარეშე ეს სწავლა გვიან ღამით • . , მიიღეთ თქვენი ბოლო პრაქტიკა ტესტი ამ სტატიაში ჩვენ გაჩვენებთ თუ
, . როგორ უნდა მოიქცეთ თუ როგორ უნდა მოიქცეთ მომდევნო დღეებში დიდი , , რაოდენობის კითხვების გადასაჭრელად იმიტირებულ გამოცდასთან ერთად
. შეიძლება გამოიწვიოს უსაქმურობა ეს გრძნობა მოწყენილობის შეიძლება , ჩაშლას თქვენი ყურადღება რომელიც უნდა გაგრძელდეს დიდი ხნის
. განმავლობაში გამოცდა • . განსაზღვრეთ თქვენი ძილის საათები ნათლად არ დაიძინოთ ძალიან გვიან ან
. ძალიან გვიან ღამით • , . . დილით ადრე იღვიძებ დღისით არ იძინებ დილით ცოტა დავლიეთ არ
, . დადგათ მაცივარში და დღის განმავლობაში არ დადგათ მაცივარში სუფთა . ჰაერი აძლიერებს თქვენს ყურადღებას და აღქმას შფოთვის შემთხვევაში
, სუნთქვა ღრმად და მშვიდად სუნთქვის სუფთა ჰაერი ამცირებს შფოთვის , რაოდენობას დადებითად აისახება თქვენს გულისცემასა და სუნთქვის
. სიღრმეზე • , , . ჭამა საუზმე სადილი და ვახშამი და თავიდან უსარგებლო საკვები • . მოერიდეთ ახალი ბოსტნეულისა და ხილის ჭამას • , არ მიიღოთ საკვები და მცენარეული ნარევები რომლებიც არ გამოიყენება და
, . გსმენიათ რომ ისინი ზრდიან ყურადღებას • , თუ თქვენ არ გჭირდებათ საუბარი გამოცდაზე დატოვეთ დაშორებული
, ( , ადგილები სადაც ხალხი საუბრობს ამის შესახებ მაშინაც კი თუ ეს არის ). , წინადადებები ან მხარდაჭერა ადამიანები რომლებიც ცდილობენ ამ
, საკითხებზე საუბარი და წინადადებები ხშირად დეტალური ადამიანები , , რომლებიც როგორც წესი საუბრობენ ბევრი მნიშვნელობის გამოცდა და
. , დადებითი ან უარყოფითი შედეგები შეიძლება ჰქონდეს რაც შენ გეხება მას შეუძლია შენი შეცვლა
. ტესტის უარყოფითი შეფასება • , , შეზღუდეთ დრო რომელსაც ატარებთ მაღალი სტრესით ზედმეტად
. , , შეშფოთებული თანატოლებით სიხარულის გრძნობა ისევე როგორც , . სიხარული არის გადამდები სხვა ადამიანების შეშფოთება საკუთარი
, შესრულების შესახებ შეიძლება უფრო შეშფოთებული და არასასიამოვნო იყოს . თითქოს რაღაც არასრულია
4 რა უნდა გავაკეთოთ დღეში • 23:00 . . წადი დასაძინებლად საათზე არ იძინოთ ძალიან ადრე და ძალიან გვიან
. დილით ადრე იღვიძებ და ცოტა ხნით ადრე იღვიძებ სიარული ამცირებს სტრესის საერთო დონეს და ზრდის თქვენს გარემოზე სიფხიზლეს და
. , ცნობიერების ამაღლებას თუ ძილის დროს ძილის ხანგრძლივობა იზრდება ეს , . საშუალებას გაძლევთ ადვილად იძინოთ როდესაც ღამით იძინებთ
• , , გარდა იმისა რომ განიხილავს დაკარგული თემები და გაკვეთილები ასევე შეგიძლიათ პრაქტიკაში მოკლევადიანი ; , კითხვები თუმცა თავიდან ავიცილოთ
, , კონცენტრირება კითხვებს რომლებიც მოითხოვს გრძელვადიანი ყურადღება . როგორიცაა იმიტირებულ გამოცდები
• , . , არ გამოტოვოთ საუზმე სადილი და ვახშამი არ სცადოთ საკვები რომელიც . აქამდე არ გიცდიათ
• . . არ დატოვოთ სავაჭრო ცენტრები და ოფისები არ გაატაროთ დრო შინაგანად • . გაატარეთ დრო გარეთ და გაატარეთ დრო გარეთ თქვენ ასევე შეგიძლიათ
, განიხილოთ დაკარგული თემები და გაკვეთილები გარეთ მაგალითად იჯდა . , პარკში ან ავტობუსის გაჩერება ამ გზით თქვენ ასევე გაეცნონ სხვადასხვა
distracting , . სტიმული მოდის გარეთ ხოლო თქვენ აღების გამოცდა • , შეზღუდეთ თქვენი კომპიუტერის ტელევიზიისა და მობილურის გამოყენება
2 . , ძილის წინ საათით ადრე ძილის დროს ამ მოწყობილობებთან ერთად . ძნელია თქვენთვის სტიმულირების ჭარბი გამო მეორე დღეს შეიძლება თქვენი
. ყურადღება მიიქციოს • , , , , ძილის წინ ძილის წინ იმ საგნების განხილვით რომლებიც ადრე შეისწავლეთ
, . პატარა ლექციები რომლებიც მიიღეთ განმეორებითი ინფორმაციის , გამეორება რომ თქვენ არ გესმით ძალიან კარგად ან რომ თქვენ გაქვთ სირთულის დამახსოვრება მცირე შენიშვნები და შემდეგ აპირებს ძილის
. დაუყოვნებლივ შემდეგ დაგეხმარებათ დამახსოვრება ინფორმაცია უკეთესი
3 რა უნდა გავაკეთოთ დღეში • , . დილით ადრე იღვიძებ იღვიძებ და გარეთ გადიხარ • , . არ გამოტოვოთ საუზმე სადილი და ვახშამი იზრუნეთ გამხმარი ხილისა და
, buttermilk , . რძის და იოგურტის განსაკუთრებით დღის განმავლობაში გამხმარი . ხილი ენერგიით აძლიერებს და ზრდის ბედნიერების განცდას როდესაც
, რეგულარულად მოიხმარენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ეს ამცირებს თქვენს . Proteincontainingსაჭიროებას არაჯანსაღი მარტივი შაქრისა და შაქრის საკვები
. საკვები აძლიერებს ტვინის ფუნქციები დაკავშირებული ყურადღება • , არ დაგავიწყდეთ იმ კითხვების დასმა რომლებიც ხანგრძლივ ყურადღებას
. მოითხოვს • , დილით გაკვეთილის გამეორებისა და მოკლევადიანი მარტივი კითხვების
, ამოხსნისას • , მონაწილეობა მიიღოს ისეთ ღონისძიებებში როგორიცაა კინო და თეატრი
. შუადღისას ეცადეთ მიიღოთ განსხვავებული ინფორმაცია და დაინტერესდეთ , . მიმდინარე საკითხებით გარდა გამოცდების მომზადებისა
• . მოუსმინეთ მუსიკას და ისიამოვნეთ მშვიდი დასვენებით გაზრდილი ფიზიკური . აქტივობა და მუსიკა დაისვენებს როგორც თქვენი გონება და სხეული ცეკვა და
obsessively მუსიკის მოსმენა ხელს უშლის ადამიანებს მსგავსი თემების შესახებ . აზროვნებისგან გამოცდაზე განმეორებითი აზრების ინტენსივობის შემცირება
. ხელს უშლის შეშფოთებას
2 რა უნდა გავაკეთოთ დღის წინ • , . დილით ადრე იღვიძებ როგორც ადრე იღვიძებ • , . გაატარეთ დრო გარეთ გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად და
. . არასამთავრობოების საკითხებზე ისაუბრეს დღეს თქვენს საუბარში ჩაიხედეთ . ეს ხელს შეუწყობს თქვენი გონება და მოამზადოს იგი ყურადღებას
, გააცნობიეროს რომ თქვენს ცხოვრებაში ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი , , , სიტუაციაა ვიდრე გამოცდა რომ არსებობს მრავალი საკითხი რომელიც უნდა , გადაწყდეს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში რაც უფრო ადვილია თქვენს
თვალში გამოცდის უმაღლესი და გადაჭარბებული ასპექტის კონტროლი და . შფოთვა
• , შეეცადეთ გააკეთოთ გადასინჯვა და კითხვის გადაწყვეტა სახლის გარეთ , სტიმულირების მდიდარ გარემოში როგორიცაა პარკები ან კაფეტერია და
. მოკლე ინტერვალებით • . თავიდან ავიცილოთ ხანგრძლივი გამეორება და მრავალი პრაქტიკა ტესტები • , , დღის განმავლობაში ჩაერთეთ გარე აქტივობებში რომელიც დაიღალა
( ). მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას • . ჭამე სახლში და დაიძინე დროზე
1 რა უნდა გავაკეთოთ დღის წინ • , . დილით იღვიძებ იმავე დროს როგორც გამოცდის დღეს • , გააკეთეთ თქვენი საუზმე და დიეტა იგივე როგორც თქვენ დაგეგმილი
. გამოცდის დილით • . არ დატოვოთ ძალიან ბევრი ადგილი დღის განმავლობაში • ეცადეთ დღის განმავლობაში მშვიდად გაატაროთ ერთი ან ორი ნათესავი ან
, . მეგობარი სასიამოვნო და პოზიტიური საუბრებით • , . არ მიიღოთ დღეში ერთხელ არ მიიღოთ შაქრისა და შაქრის შემცველი გაზები • , , მოერიდეთ ჩაის ყავის კოლას და გაზიანი სასმელების და ენერგეტიკული
. სასმელების მიღებას • , გადახედეთ გაკვეთილის თემებს ან გადაწყვეტილებებს რომლებიც უნდა
. გაიმეოროთ • , შეზღუდოს თქვენი კონტაქტი ელექტრონული მოწყობილობები როგორიცაა
, 2 ტელევიზია მობილური ტელეფონები ან სათამაშო კონსოლები საათით ადრე . , ძილის წინ წინააღმდეგ შემთხვევაში სტიმულირების ეფექტი ამ სტიმულირების
distraction მდიდარი მოწყობილობები შეიძლება გამოიწვიოს და სხვადასხვა ძილის . პრობლემები
• . გამეორება მოკლე გაკვეთილები ადრე ძილის განახლება თქვენი მეხსიერება თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ცოდნა ცოცხალი წაკითხვის მოკლე
. შენიშვნები თქვენ მიღებული გარეშე დარჩენის ძალიან გვიან • , როდესაც გრძნობთ სტრესის დონის ზრდას მიიღეთ ღრმა სუნთქვა თქვენი ცხვირის
( , საშუალებით და შეეცადეთ დეტალურად იფიქროთ სხვა რამეზე ადგილი , , , რომელიც განსაკუთრებით მოგწონთ დღე რომელიც სარგებლობდით მხიარული
, , . .). დღე გქონდათ პარტია რომელსაც დაესწრებით გამოცდის შემდეგ და ა შ ცოტა . ხნით ჩაისუნთქეთ და ყველაფერი პირით თქვით ამ გზით სუნთქვის კონტროლის , . გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ ზედმეტი შფოთვა და გრძნობთ მოდუნებას