Tehnologia vă amenință sănătatea coloanei vertebrale
Tehnologia vă amenință sănătatea coloanei vertebrale Trăim interconectați în timpul zilei. Dar ne amenințăm și sănătatea coloanei vertebrale. Luați aceste măsuri de precauție pentru coloana vertebrală atunci când utilizați tehnologia.
Primul simptom: Durerea coloanei vertebrale
Tehnologia ne face viața mai ușoară cu fiecare zi care trece. Smartphone-uri, computere, roboți utilizați în producție… Toate acestea sunt acolo pentru a ne face viața mai ușoară, dar ele aduc, de asemenea, probleme spinale cu ele. Efectele utilizării intensive a tehnologiei asupra sănătății coloanei vertebrale…
Stabilizați curbura spinală
Pentru ca coloana vertebrală să fie sănătoasă, cele patru curburi fiziologice (lordoza în gât, cifoza în spate, lordoza în partea inferioară a spatelui, cifoza în coccis) trebuie să fie într-o aliniere echilibrată. O poziție corectă înseamnă menținerea acestor curbe în echilibru. Cu toate acestea, dependența de tehnologie și stresul în creștere în mediul de lucru fac ca bolile sistemului musculo-scheletic să fie mai frecvente. Ca urmare a utilizării intensive a produselor tehnologice, mușchii mai puțin utilizați slăbesc treptat și acest lucru crește sarcina asupra articulațiilor. În plus, statul pe scaun prelungit în timp ce se utilizează produse, cum ar fi computerele, perturbă poziția corectă și dezechilibrează sarcina pe coloana vertebrală. Primul simptom al acestui lucru este “durerea”.
Durerea spinală poate fi un simptom al unei hernii
Durerea cauzată de utilizarea excesivă a produselor tehnologice vine la intervale intermitente în zona în care se află problema sau după efort fizic și plimbări lungi. După un timp, durerea crește în frecvență și se intensifică, răspândindu-se la brațe sau picioare. În cazuri progresive, pot apărea furnicături, arsuri, înțepături și pierderea forței. Durerea la nivelul picioarelor sau bratelor care dureaza mai mult de sase luni si nu dispare la intervale regulate este considerata un semn de calcifiere spinala si hernie de disc.
Atenție la acestea!
Pacienții care sunt diagnosticați cu aceste boli ale coloanei vertebrale trebuie în primul rând să elimine factorii de risc. În plus, pacientului i se administrează medicamente, odihnă, terapie fizică și programe de reabilitare. Cum pot fi eliminați factorii de risc? În special cei care lucrează la un birou sunt sub o amenințare mai mare pentru sănătatea coloanei vertebrale, dar toți cei care folosesc tehnologia intensiv ar trebui să acorde atenție următoarelor puncte:
• Faceți ajustări ergonomice pentru capacități și limitări fizice. • Ajusteaza-ti postura pentru a reduce stresul de pe corp. • Utilizați un scaun de birou ergonomic și o pernă de sprijin lombar care se potrivește anatomiei dvs. • Utilizați computerul la o distanță de 25-30 cm în fața ochilor și cu coatele la un unghi de 85-100 de grade. • Alegeți un computer desktop în loc de un laptop, reglarea înălțimii ecranului va reduce sarcina de pe gât. • Creșteți circulația sângelui prin mișcare timp de cel puțin 5 de minute în fiecare oră în timp ce utilizați un computer la birou. • Când vorbiți la un telefon mobil, vorbiți în poziție verticală fără a vă apleca gâtul. În caz contrar, veți pune de 7-8 ori mai multă sarcină pe coloana vertebrală decât greutatea capului.
• Utilizați întotdeauna o cască pentru apeluri telefonice lungi. • Faceți exerciții care întăresc mușchii gâtului, spatelui, spatelui inferior și abdomenului, precum și relaxarea mușchilor spinali. • Mergeți pe distanțe scurte și luați scările în loc de lift. • Limitați utilizarea tehnologiei prin dezvoltarea copiilor și încurajați-i să facă mai multă activitate fizică. • Învățați-i pe copii să stea în poziție verticală cu tălpile ambelor picioare atingând podeaua. • Când folosesc produse precum televizoare și tablete, asigurați-vă că acestea stau direct în fața lor, dar limitați timpul pe care îl folosesc. • Puteți încuraja copilul să înceapă să înoate, ceea ce este foarte benefic pentru sănătatea coloanei vertebrale.
