Tactici de combatere a bolilor cronice la bătrânețe
Tactici de combatere a bolilor cronice la bătrânețe Bolile cronice nu sunt o consecință inevitabilă a bătrâneții; ele sunt adesea cauzate de inactivitate, diete nesănătoase și factori negativi similari.
Boala cronică la bătrânețe nu este destin
Când ne gândim la bătrânețe, mulți oameni se gândesc la bolile cronice. Este un fapt că bolile cronice cresc la bătrânețe. Cu toate acestea, nu sunteți neajutorați în fața acestei realități. Cu controale medicale regulate, o dietă sănătoasă și o psihologie puternică, este posibil să trăiești în pace cu aceste boli. Bolile cronice nu sunt o consecință inevitabilă a bătrâneții; ele sunt adesea rezultatul inactivității, dietelor nesănătoase, fumatului, alcoolului și factorilor de mediu nefavorabili. Cea mai importantă caracteristică a bolilor cronice este că multe dintre cauzele care stau la baza sunt factori de risc complet prevenibili. Cu alte cuvinte, dacă alegem să facem pace cu viața și cu trupurile noastre în loc să ne sufocăm cu noi înșine și cu viața, vom vedea că există multe lucruri pe care le putem face. Aproximativ 1 din 3 de persoane din țara noastră suferă de o boală cronică. Simptomele depresiei sunt observate la 1 din 3 persoane diagnosticate cu boli cronice.
1- Nu fi pesimist cu privire la bolile cronice
Fără disperare și pesimism! Pe măsură ce îmbătrânim, este posibil să avem mai multe șanse de a dezvolta o serie de boli cronice, dar acest lucru nu ar trebui să ne facă să devenim deprimați sau deconectați de la viață. Cu abordări raționale și controale de sănătate, putem prelua controlul.
2- Mâncați o dietă echilibrată împotriva bolilor cronice
O dietă sănătoasă este unul dintre primele ingrediente în tratarea bolilor cronice. O atenție deosebită la ceea ce mâncăm ne face mai activi și mai plini de viață. Ar trebui să avem grijă să evităm alimentele preparate și să păstrăm fructe și legume proaspete pe mesele noastre. O dietă echilibrată cu cantități adecvate din toate grupele de alimente este o condiție prealabilă.
3- Reduceți sarea
Organizația Mondială a Sănătății recomandă să nu consumăm mai mult de 5 de grame de sare pe zi pentru a nu afecta în mod negativ multe dintre organele noastre, în special hipertensiunea, bolile de inimă și de rinichi. Cu toate acestea, o persoană din țara noastră consumă în medie 15 de grame de sare pe zi. Dacă reducem consumul de sare, după un timp, este posibil să putem reduce doza și numărul de medicamente pentru hipertensiune pe care le folosim în consultare cu un medic.
4- Renunță la fumat pentru a evita bolile cronice
Turcia se situează pe locul trei în rândul țărilor europene și pe locul șapte în rândul țărilor lumii în ceea ce privește fumatul. Dacă sunt eliminate riscurile, cum ar fi fumatul și dietele nesănătoase, 80% din cazurile de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2 și mai mult de o treime din cazurile de cancer pot fi prevenite. Evitați să fiți fumător activ sau pasiv.
5- Mișcarea este inamicul bolilor cronice
Trebuie să fim la fel de activi pe cât ne permit corpurile noastre să fim. Să nu uităm că, deși mișcarea și viteza noastră scad de-a lungul anilor, ar trebui să mergem cât mai mult posibil și să urmărim un stil de viață activ. Sprijinul pe care îl acordăm sănătății noastre fizice prin practicarea sportului va afecta, de asemenea, în mod pozitiv sănătatea noastră mintală.
6- Implică-te în viață
Nu trebuie să lăsăm bolile cronice și medicamentele să ne afecteze negativ viața socială. În caz contrar, acest lucru poate duce la depresie suplimentară. Hipertensiunea arterială sau diabetul nu ne împiedică să fim cu familia sau prietenii. Putem să ne creștem fericirea și să avem o viață mult mai plăcută, fiind mai disciplinați și mai dedicați vieții.
7- Alcoolul provoacă boli cronice
Alcoolul poate agrava în mod semnificativ bolile noastre cronice. Eliminarea acesteia din viața noastră va reduce, de asemenea, probabilitatea efectelor secundare ale medicamentelor pe care le folosim. Alcoolul provoacă cele mai multe daune creierului și afectează capacitatea de a gândi logic, de a lua decizii și de a acționa.
8- Atenție la excesul de greutate
Eliminarea excesului de greutate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate vă va proteja de multe boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și accidentul vascular cerebral, care provoacă deteriorarea corpului. Obezitatea care nu este tratată în timp provoacă factori negativi, cum ar fi colesterolul ridicat, ocluzia vasculară și tensiunea arterială ridicată, afectând în același timp negativ calitatea vieții și chiar scurtând speranța de viață. Dacă această condiție, care afectează negativ atât sănătatea, viața socială și viața profesională a persoanei, este recunoscută în timp și tratată fără întârziere, persoana se poate întoarce la o viață sănătoasă.
9 – ține pasul cu examinările și medicamentele
Efectele nocive ale multor boli cronice pot fi reduse la minimum prin controale regulate de sănătate și medicamente utilizate sub supravegherea unui medic. Nu neglijați să vă verificați la intervalele stabilite de medicul dumneavoastră și să vă luați medicamentele în mod regulat. Nu cădeți în idei false, cum ar fi “tensiunea mea arterială s-a îmbunătățit și nu mai este nevoie de medicamente”. De asemenea, nu utilizați produse dovedite științific și nu aveți niciodată tendința de a auzi. Amintiți-vă: „Nu există boală, există un pacient!” Fiecare individ ar trebui să fie conștient de faptul că corpul său este special și că un medicament care este bun pentru prietenul sau vecinul său poate avea un efect greșit asupra lui / ei, și nu ar trebui să utilizeze medicamente fără a cere medicului său.
Vezi frumusețea!
De asemenea, trebuie să percepem viața ca urcând un munte. Calea noastră poate fi uneori un pic dificilă și accidentată și ne putem gândi la bolile noastre ca la pietre de dimensiuni diferite pe această cale. Dar, pe de altă parte, nu ar trebui să neglijăm niciodată să vedem frumusețea din jurul nostru în această călătorie. Cu alte cuvinte, chiar dacă drumul vieții este stâncos și accidentat, nu ar trebui să ignorăm niciodată să ne bucurăm de frumusețile acestui drum cu măsurile de precauție pe care le luăm și instrumentele care ne pot sprijini.