Stärken Sie Ihr Immunsystem in 10 Schritten
Durch die Stärkung deines Immunsystems wirst du weniger wahrscheinlich krank werden und wenn du krank wirst, wirst du schneller gesund.
Wenn dein Immunsystem stark ist, wirst du weniger krank
Unser Körper hat ein spezielles System zur Bekämpfung verschiedener Infektionen und toxischer Substanzen. Dieses System wird als Immunsystem bezeichnet. Die Aufgabe des Immunsystems besteht darin, zu verhindern, dass Organismen in den Körper gelangen oder die Ausbreitung von Organismen, die in den Körper gelangt sind, zu verhindern.
Trinken Sie viel Wasser
Wasser ist ein Lösungsmittel, das alle Nährstoffe und Abfälle über Blut und Lymphflüssigkeit durch den Körper transportiert. Wenn wir täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken, helfen uns die Nährstoffe in unsere Zellen einzudringen, Abfälle auszuspülen und die Bakterien und Viren zu neutralisieren, die uns krank machen. Viel Wasser zu trinken sorgt auch dafür, dass das Blut genug Sauerstoff zu allen Zellen transportiert. Dies bedeutet, dass alle Systeme Ihres Körpers angemessen arbeiten. Wenn Ihre Organe und Muskeln am besten arbeiten, ist Ihr Immunsystem am besten.
Geben Sie Ihre schlechten Gewohnheiten auf
Übermäßiger Konsum von verpackten und verarbeiteten Fertiggerichten, Koffein, Alkohol und Rauchen sind schädliche Gewohnheiten, die das Immunsystem beeinträchtigen. Reduzieren Sie diese und ersetzen Sie sie durch vollwertige Lebensmittel, Kräutertees wie Echinacea und Ginseng, frische Obst- und Gemüsesäfte. Auf diese Weise unterstützen Sie Ihr Immunsystem und die Funktion Ihres Körpers.
Essen Sie viel Gemüse und Obst
Der Obstkonsum ist im Winter sehr wichtig, da die Früchte dieser Saison besonders reich an Vitamin C sind, was die Körperresistenz erhöht. Für Kinder, die kein Gemüse mögen, können Sie Gemüse in einem Mixer mischen und Gemüsesuppe oder Gemüsebällchen zubereiten.
Achte auf deine Schlafmuster und -muster
Sie sollten auf Schlafmuster achten. Es ist für Menschen, die unregelmäßig und wenig schlafen, besonders für Kinder, einfacher, Krankheiten zu bekommen, weil ihre körperliche Widerstandsfähigkeit schwächer wird. Der menschliche Körper hat tatsächlich eine innere Uhr. Gehirn, Leber, Lunge und sogar Muskeln müssen in der Lage sein, die Temperatur zu kontrollieren und Homone freizusetzen, um reibungslos funktionieren zu können. Wenn man keinen Schlaf hat, ist es für den Körper schwierig, diese Dinge zu tun.
Vorsicht vor der Luftverschmutzung
Im Herbst kann die Luft plötzlich trocken werden, was zu Atemwegserkrankungen führt. Alle viralen Erkrankungen werden durch einen plötzlichen Temperaturabfall verursacht. Alle Viren vermehren sich schnell in einer trockenen Umgebung und Luftverschmutzung. Aus diesem Grund sollten Sie einen Schal oder ein Objekt, das Ihren Mund an verschmutzten Tagen bedecken kann und atmen durch die Nase statt des Mundes, wenn möglich.
Lassen Sie sich gegen die Grippe impfen
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie sich gegen die Grippe impfen lassen. Da im Herbst vermehrt virale Infektionen wie Erkältungen und Grippe auftreten, ist es besonders empfehlenswert, dass ältere Menschen, Kinder und Menschen mit chronischen Erkrankungen den Grippeimpfstoff erhalten. Der Grippeimpfstoff stimuliert das Immunsystem zu arbeiten. In gewisser Weise lehrt der Impfstoff Ihren Körper, wie man das Virus erkennt und wie man es bekämpft. Wenn Ihr Körper auf das echte Virus trifft, kann er es schnell erkennen und sich aufgrund des Impfstoffs verteidigen.
Nehmen Sie Vitamin C und Zink-Ergänzungen
Vitamin C, das in frischem Gemüse und Obst enthalten ist, ist eine der wichtigsten Quellen, die die Immunität stärken. Herbstgemüse wie Frühlingszwiebeln, Lauch und Sellerie sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. In diesen Monaten wird auch empfohlen, Erbsen, Kastanien, Walnüsse und Haselnüsse zu konsumieren, die Zink enthalten, um die Immunität zu stärken.
Vernachlässigen Sie nicht die Behandlung von Krankheiten
Bestehende Krankheiten sollten ohne Vernachlässigung behandelt werden, da sie das Immunsystem erschöpfen. Gerade bei chronischen Erkrankungen sollten Sie auch bei kleinsten Beschwerden den Arzt konsultieren.
Essen Sie eine proteinreiche Diät
Die Art der Nahrung, die während der Diät eingenommen werden soll, ist wichtig. In den Wintermonaten ist der Stoffwechsel geschwächt und es entsteht eine Resistenz gegen Infektionen. Besonders die Proteingruppe enthält sehr nützliche Nährstoffe für Kinder. Proteine, die aus tierischen Lebensmitteln gewonnen werden, umfassen Fleisch, Milch und Eier.
Vermeiden Sie unnötigen Einsatz von Antibiotika
Antibiotika behandeln nur bakterielle Infektionen. Die unnötige Einnahme von Antibiotika ist gefährlich für Ihre Gesundheit und erhöht Ihre Resistenz gegen Antibiotika. Dies führt dazu, dass das Antibiotikum dysfunktional wird, wenn Sie es wirklich brauchen. Daher kann der unnötige Einsatz von Antibiotika ohne eine Empfehlung des Arztes zur Entwicklung resistenter Mikroben im Körper führen.