Se você disser ‘Meu filho não consegue dormir’…
Se você disser ‘Meu filho não consegue dormir’… Seu filho sofre de insônia? Isso pode ser devido a pesadelos. Causas de insônia em crianças e sugestões em nosso artigo…
Causas de insônia em crianças
Não consegue mandar seu filho para a cama quando é hora de dormir, ou se você conseguir, não consegue fazê-lo adormecer? Algumas crianças têm problemas para adormecer. Às vezes isso chega até a insônia (insônia). No entanto, você pode ajudar seu filho a adormecer se ele não conseguir dormir devido a outros fatores além da doença. Para fazer isso, é importante primeiro entender por que seu filho não consegue adormecer. Causas de insônia em crianças e dicas para facilitar o adormecimento…
Se o seu filho tem medo de adormecer
O medo do escuro ou de estar sozinho é uma das maiores razões pelas quais as crianças não dormem. Se eles têm uma boa imaginação, os sons que ouvem podem aumentar esse medo. Uma das maneiras de reduzir esses medos, que desaparecem à medida que crescem, é tornar seu filho confortável na sala onde ele dorme. Certifique-se de que os objetos que ele vê quando olha ao redor da cama são coisas que não o perturbarão, pelo contrário, eles o relaxarão. Ao mesmo tempo, tomar um brinquedo reconfortante com ele/ela também pode ajudar a ele/ela a adormecer.
Se ele diz ‘eu não consigo dormir’ por causa de pesadelos
As crianças que pensam que terão pesadelos podem ter dificuldade em adormecer. Se o seu filho estiver evitando dormir para evitar pesadelos, tente falar com ele. Falar sobre pesadelos e até mesmo desenhar imagens deles pode ajudar seu filho a evitar ter pesadelos. As crianças também podem ter pesadelos se assistirem a filmes de terror ou lerem livros que as assustam. Para evitar isso, certifique-se de que seu filho observa ou lê algo que o faça feliz e lhe dê pensamentos positivos, especialmente antes de ir para a cama. Até mesmo fantasiar sobre ele/ ela se sentir feliz e em paz. Ler uma história relaxante ou ouvir música calma antes de dormir também pode ajudá-los a dormir melhor.
O estresse pode impedi-lo de dormir
A insônia pode ocorrer quando estamos ansiosos. Se você sentir que seu filho está preocupado com alguma coisa (escola, amigos, ambiente familiar…), falar com ele/ ela e ajustar sua/ sua agenda para reduzir o estresse dele/ dela pode ajudá-lo/ ela a dormir. Você pode substituir algumas de suas/ suas atividades com mais tempo para si mesmo/ ela, o que ajudará ele/ ela a se livrar de suas/ suas preocupações.
Seu novo lar pode manter seu filho acordado
Uma grande mudança na sua vida ou rotina diária pode atrapalhar seus padrões de sono. O mesmo é verdade para as crianças. Mudanças como divórcio, morte, doença ou mudança podem fazer com que seu filho se sinta inseguro. Isso pode levar a problemas de sono. Deixe-os levar um item favorito para a cama com eles.
Chuveiro antes de dormir
Se o seu filho suar, ficar com frio ou fome na cama, ele pode não adormecer. Para evitar isso, não deixe nada em seu/ sua cama que possa perturbar ele/ ela. Trazer a temperatura da sala para um nível confortável pode tornar mais fácil para o seu filho adormecer. Além disso, um banho antes de dormir pode ajudar seu filho a adormecer como uma rotina relaxante. Muitos fatores podem desencadear os problemas de sono do seu filho. É muito importante que você converse com ele/ ela e procure soluções juntos. Fazer atividades relaxantes juntos pode ajudar seu filho a dormir, bem como conversar. Crianças cujos problemas são resolvidos, mas que ainda têm problemas de sono devem definitivamente consultar um médico.
