Quanto pão pita, tâmaras e gulla devem ser comidos no Iftar?
Quanto pão pita, tâmaras e gulla devem ser comidos no Iftar? Os sabores lendários do Ramadã, pão pita, tâmaras e gulla são deliciosos, mas cuidado! Estes 3 sabores icônicos do Ramadã podem causar problemas para a sua saúde quando consumidos excessivamente.
Não exagere no pão pita, tâmaras e gulla
Ramadan pita, tâmaras e gaivotas são três dos símbolos que vêm à mente quando pensamos em Ramadã… Todos eles são deliciosos. Então, quanto você deve comer esses deliciosos alimentos no iftar? Não diga “eu como uma vez por ano, posso comer o quanto quiser”, porque muito deles é prejudicial à saúde. Embora esses alimentos possam parecer inocentes, quando exageramos, eles podem realmente nos fazer mais mal do que bem, como todos os outros alimentos, e convidar sérios problemas em termos de nossa saúde.
Escolha trigo integral para pão pita
O pão pita do Ramadã é um tipo de pão fermentado feito com farinha branca. 1 punhado de pita (4 nós) equivale a 2 fatias finas de pão. Com o efeito da fome prolongada durante o dia, muitas pessoas não se limitam ao consumi-la. No entanto, como o pão pita é feito de farinha branca, ele pode facilmente aumentar o açúcar no sangue e tem um alto índice glicêmico. Pessoas com resistência à insulina, diabetes e problemas de peso devem consumi-lo ainda mais cuidadosamente. Especialmente se alimentos semelhantes, como sopa, arroz e macarrão, forem consumidos, devem ser consumidos muito menos. Com o pão pita integral que você pode preparar em casa, você pode aumentar seu tempo de saciedade e manter o açúcar no sangue em equilíbrio.
As tâmaras também são um carboidrato
As tâmaras, que muitas pessoas preferem até mesmo na água para quebrar o jejum, destacam-se com seu alto teor de fibra e potássio. É importante saber que o teor de carboidratos deste sabor do Ramadã, que também suporta a sensação de saciedade, é alto. Como é possível encontrar uma variedade de datas em nosso país, não é possível falar sobre a mesma porção entre tantas variedades. No entanto, 3 tâmaras finas e longas são equivalentes a 1 fruta. É ideal para comer 1 tâmaras grandes e gordas, como as datas de Medina.
1 fatia fina de gulla 200 calorias
Jejum prolongado, seguido de uma refeição e depois um desejo de sobremesa. O ciclo mais provável durante o Ramadã. Quando se trata de sobremesa, o tipo de sobremesas com leite que muitas vezes preferimos nas dietas é a Gulla . Gulla é feita por imersão de folhas especiais preparadas com amido de milho com açúcar, leite e água de rosas. Algumas pessoas preferem com nozes e avelãs, outras preferem com frutas. Não importa o quão inocente possa parecer a Gulla e as sobremesas de leite, elas causam flutuações no açúcar no sangue e na gordura na área abdominal devido ao seu teor de açúcar. Por esta razão, eles devem ser consumidos 1-2 vezes por semana. 1 fatia fina de gulla feita com açúcar é de aproximadamente 200 calorias, i.e. igual a 1 fatia de pão + 1 porção de fruta + 1/2 xícara de leite. 1 quantidade do tamanho da palma é suficiente.
