Quanto magnésio tomar durante a gravidez?
Quanto magnésio tomar durante a gravidez? Todos os órgãos do corpo humano, especialmente o coração, músculos e rins, precisam de magnésio para seu funcionamento normal.
Alimentos que contêm magnésio
Nosso corpo precisa de vitaminas e minerais. Portanto, recomenda-se consumir muitos vegetais e frutas. Durante a gravidez, suplementos vitamínicos e minerais podem ser necessários dependendo de algumas condições em desenvolvimento. Um deles é o magnésio.
Benefícios do magnésio
50-60 por cento dos 25 mg de magnésio no corpo adulto está no tecido ósseo. Apenas 1 por cento é encontrado na corrente sanguínea sistêmica. A proporção de magnésio no sangue também é controlada pelos rins. O magnésio também é encontrado na estrutura dos ossos e dentes. Ativa enzimas envolvidas na produção de energia, controla os níveis dos minerais cálcio, cobre, zinco, zinco, potássio e vitamina D. Também está envolvido no controle do açúcar no sangue e da pressão arterial.
Sintomas de deficiência de magnésio
Em caso de deficiência de magnésio, podem ocorrer sintomas como perda de apetite, náuseas, vômitos, fadiga, fraqueza, agitação, ansiedade, distúrbios do sono, distúrbios do ritmo cardíaco, pressão arterial baixa, síndrome das pernas inquietas, espasmos musculares e fraqueza. O magnésio está associado ao metabolismo do cálcio e potássio. Portanto, a deficiência de magnésio também pode afetar os níveis sanguíneos de cálcio e potássio. Em mulheres grávidas, pode ser manifestado por cãibras nas pernas que as acordam do sono, geralmente no segundo trimestre.
Uso de magnésio durante a gravidez
A necessidade diária de magnésio durante a gravidez é de 350 mg, enquanto durante a amamentação é de 320-360 mg por dia. A suplementação de magnésio durante a gravidez não é recomendada rotineiramente. No entanto, as mulheres grávidas com doenças gastrointestinais, como doença do intestino irritável (SII), cólon ulcerativo, diabetes, pancreatite, hipertireoidismo, doença renal podem ter deficiência de magnésio. Consumir muita cafeína, beber refrigerante, comer uma dieta rica em sódio e estresse são outros fatores de risco para a deficiência de magnésio. Nesses casos, o tratamento pode ser recomendado sob a supervisão de um médico. Na gravidez, o tratamento com sulfato de magnésio é administrado por via intravenosa para interromper as contrações prematuras e no quadro clínico caracterizado pela pressão arterial elevada relacionada à gravidez e vazamento de proteínas da urina chamada pré-eclâmpsia. No entanto, estes tratamentos devem ser realizados sob observação atenta em um hospital sob a supervisão de um médico. Não há evidências científicas de que o magnésio na forma oral previne o nascimento prematuro. O magnésio também pode ser encontrado em medicamentos para estômago administrados como tratamento antiácido para problemas estomacais, como refluxo, que são freqüentemente encontrados durante a gravidez. Mulheres grávidas com doença cardíaca e renal não devem usar magnésio a menos que prescrito pelo médico.
Muito magnésio suprime a respiração
O nível de magnésio na corrente sanguínea está sob controle. Portanto, a suplementação com magnésio não atinge níveis tóxicos na deficiência de magnésio, exceto para tratamentos específicos administrados por via intravenosa. Não há evidências de que a deficiência de magnésio afete negativamente o feto ou a gravidez. Em caso de níveis sanguíneos aumentados do magnésio, um quadro clínico até a supressão respiratória pode ocorrer. Um indivíduo que come uma dieta saudável pode obter magnésio suficiente a partir de alimentos. Especialmente vegetais de folhas verdes são uma fonte importante. Entre estes, o espinafre pode atender a 20 por cento da necessidade diária de magnésio. Plantas granuladas, sementes, nozes como nozes, avelãs, amêndoas, castanhas são alimentos ricos em magnésio. As águas minerais também podem ser uma boa fonte de magnésio. Outras fontes de magnésio incluem leite de soja, feijão preto, pão não processado, abacate, batatas, bananas, leite e iogurte.