Puteți depăși frica de cutremure
Chiar și tremurul mic poate fi foarte înfricoșător. Acest lucru se datorează faptului că frica de cutremure s-a transformat într-o fobie.
Frica de cutremure este cronică?
După cutremurul de la Marmara, fiecare știre de cutremur care vine din toată țara, indiferent de intensitatea sa, aduce dureri proaspete, iar temerile de cutremure reapar. Cu toate acestea, există unii oameni pentru care chiar și cel mai mic tremor poate declanșa mari temeri. De fapt, există mulți oameni care și-au transformat frica de cutremure într-o fobie care le afectează viața de zi cu zi, chiar dacă nu se întâmplă nimic. Frica este o emoție naturală, la fel ca și dragostea și tristețea, dar dacă s-a transformat într-o fobie, este absolut necesar să scăpăm de ea. În special traumele osificate pot afecta foarte mult calitatea vieții unei persoane. Cu toate acestea, puteți face primul pas cu ideea că suntem mai norocoși cu tehnologiile actuale, că nu putem opri cutremurul, dar îl putem depăși trăind în clădiri sigure.
Comportamentele de evitare ar trebui să fie puse la îndoială
La aniversarea cutremurelor anterioare și cu reapariția cutremurelor, simptomele traumatismelor pot reapărea la oameni. Poate exista o creștere a emoțiilor, cum ar fi tristețea, furia, vinovăția și regretul. Pot apărea comportamente de evitare, cum ar fi dormitul în același pat cu copiii lor, lăsând ușa exterioară deschisă, dormitul cu lumina aprinsă. În plus față de a nu țipa despre cutremure, încercarea de a evita aceste comportamente treptat, depășirea fricii de cutremure, de exemplu, dacă vă este frică să dormiți cu lumina stinsă, să dormiți cu lumina stinsă din ciuda, împărtășirea sentimentelor pe care le experimentăm în fața unui cutremur cu alți oameni vă poate ajuta să vă reduceți temerile și să vă relaxați. Dacă este necesar, este posibil să scăpați de problemă prin obținerea sprijinului unui specialist și începerea tratamentului medicamentos și psihoterapeutic.
Dă-i copilului tău încredere
Ar trebui să se știe că gândurile, atitudinile și acțiunile părinților cu privire la cutremur afectează direct copiii. Pentru că copiii vor să știe „dacă sunt în siguranță sau nu” în orice situație. Deoarece adulții sunt modele pentru copii, ei trebuie mai întâi
oferă-ți o structură mentală sănătoasă. Copiii urmăresc comportamentul bătrânilor lor în
situații importante. Dacă adulții pot rămâne calmi, se pot calma și ei. În schimb, dacă îți este frică, copilul tău va fi speriat. Prin urmare, depășirea propriei temeri de cutremure va ajuta la reducerea fricii copilului de cutremure. Este necesar să creștem sentimentul de încredere în copii, să-i ascultăm și să arătăm o abordare înțelegătoare și cooperantă a temerilor lor. Oferindu-le informații despre cutremur și explicând că poate fi depășit dacă trăiesc în clădiri sigure, va contribui la depășirea problemei.
Empatizează
Este extrem de important ca părinții și administratorii școlii să le spună copiilor despre cutremur și să-i învețe cum să acționeze în caz de cutremur. Dacă copiilor le este frică de cutremur, în ciuda tuturor acestor explicații, empatia este de mare importanță. Așa cum nu ne place când alții ne subestimează sentimentele, copiii noștri simt la fel. De aceea este important să nu fii niciodată prea dur cu un copil care are o frică. Subestimarea și jenarea copilului cu întrebări de genul: “De ce să-ți fie frică în întuneric?” nu va face decât să le sporească temerile. În schimb, expresii empatice precum „ai dreptate, s-ar putea să-ți fie frică” sau „am fost speriat când eram de vârsta ta” te vor ajuta să-ți înțelegi copilul.
