Purslane სარგებელი და რეცეპტები
Purslane სარგებელი და რეცეპტები Purslane , არის საკვები წყარო რომელიც უნდა შეიცავდეს ხშირად მაგიდები გამო. მისი სარგებელი თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ჯანსაღი საკვები უფრო ხშირად purslane . ჩვენი სხვადასხვა რეცეპტები
Purslane . დასძენს ჯანმრთელობას ჩვენი სარგებელი Purslane , . არის მნიშვნელოვანი საკვები წყარო რომლის სარგებელი გაუთავებელია
, , C, purslane მდიდარია რკინის კალციუმის კალიუმის და ვიტამინი შეიცავს უფრო 3 , . , ომეგა ცხიმოვანი მჟავები ვიდრე სხვა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული თუმცა
, , რადგან კალიუმის მდიდარი წყაროა რეკომენდებულია რომ არ იქნას . purslane მოხმარებული სისხლის თხელი ჯანმრთელობის სარგებელი და გემრიელი
, purslane … რეცეპტები რომელიც შეიძლება გაკეთდეს არიან ამ სტატიაში მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით
Purslane , A, B1, B2, B6, C, E, niacin, მდიდარია ვიტამინებით როგორიცაა ნიკოტინის , , riboflavin, Folate , K, Ca, Fe, Mg, მჟავა ბეტა კაროტინი და მინერალები როგორიცაა
Na, P, Cu, zn Mn. და Purslane კალორია Purslane . 100 32 შეიძლება იყოს აუცილებელი დიეტის დროს გრამი მხოლოდ
. Purslane, calorie კალორია რომელიც სტაბილიზაციას სისხლის შაქრის მისი დაბალი , . და დაბალი გლიკემიური ინდექსი ეხმარება შენარჩუნება შეესაბამება
Omega 3- იყიდება ის დამტენი Purslane, , 3 რომელიც მდიდარია უჯერი ცხიმოვანი მჟავები განსაკუთრებით ომეგა
, A- linolenic , EPA, DHA, , ცხიმოვანი მჟავები მჟავა გლუტათიონი გლუტამინის მჟავა და , – ასპარტინის მჟავა აქვს დამცავი ეფექტი გულ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გამო
. ამ თვისებები , ჭამეთ არ ინერვიულოთ ქოლესტერინის შესახებ
Purslane , არის მნიშვნელოვანი წყარო ნუტრიენტები რადგან მას აქვს უნარი ქვედა . , ცუდი ქოლესტერინის შორის მისი სარგებელი ამ გზით იგი მნიშვნელოვან როლს
. ასრულებს სისხლის წნევის დაბალანსებაში
Purslane არის ბაქტერიების მტერი Purslane , არის ბოსტნეულის რომლის სარგებელი უნდა იყოს გამოყენებული
. , Purslane სიმრავლის იცით თუ არა რომ აქვს დამცავი ეფექტი ბაქტერიული და . სოკოვანი ზრდის წინააღმდეგ ეს გემრიელი საკვები ასევე იცავს ორგანიზმს
. დაავადების გამომწვევი მიკროორგანიზმებისგან კვების მხარდაჭერა კიბოს მკურნალობაში
, purslane მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის გამო აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასევე გამოიყენება სხვადასხვა დაავადებების
, . მკურნალობაში როგორიცაა კიბო Purslane hemorrhoids კარგია Purslane, , რომელსაც აქვს შარდმდენი და ტოქსინური წმენდის თვისებები
, დადასტურებულია კვლევებით რომ დადებითი გავლენა აქვს დიზენტერიასა და . ჰემოროიდულ პრობლემებზე
გაიხარე ჯიგარო გაზაფხულის სამკურნალო საკვები ხელს უშლის ყაბზობას მისი მაღალი ბოჭკოვანი
. შემცველობით და სარგებელს ანიჭებს ყაბზობას ნაწლავების მუშაობით თქვენ შეგიძლიათ ენერგიის დაზოგვა
, ,ვიტამინებისა და მინერალების წყალობით იგი შეიცავს ასევე კარგია დაღლილობის , . სისუსტისა და დეპრესიისთვის რომლებიც დღეს წამყვან საჩივრებს შორისაა იგი
. მხარს უჭერს შემეცნებითი ფუნქცია და ზრდა და განვითარება Purslane რეცეპტები Purslane bulgur ერთად
: შემადგენლობა • 1 bunch of purslane • 1 მშრალი ხახვი • 1 წითელი წიწაკა • 2 tablespoons of bulgur • 1 ჩაის კოვზი წიწაკა • , მარილი ზეთისხილის ზეთი
: მომზადება
purslane. , გაჭრა ფესვები პატარა მკერდი და დიდი ძუძუები კარგად გარეცხეთ და . . კარგად გარეცხეთ დაამატეთ ზეთისხილის ზეთი ქოთანში დავამატოთ დაჭრილი
. Chop ხახვი და დავჭრათ ისინი წითელი წიწაკა შევიდა კამათელი ზომა და . 1 დაამატოთ დაამატეთ ტომატის პასტის ჩაის კოვზი და თხელი ტომატის პასტა ჩაის
. . , ჭიქა წყლით დავამატოთ დაჭრილი ოხრახუში დაამატეთ ბულგარი რომელიც . Purslane , დაასუფთავეთ და გარეცხეთ და მარილი არის ბოსტნეული რომელიც
, , შეიძლება მოხარშული საკუთარი წყლით როდესაც მოხარშული დაბალი სითბოს 1 bulgur . მაგრამ ჩაის ჭიქა წყალი უნდა დაემატოს მასში საზ მეტი დაბალი სითბოს
bulgur purslane . სანამ და ფუძეთა არბილებს . Yogurt ბინა მთლიანად მასპინძელია
: შემადგენლობა • 300 purslane გრ • 1.5 bulgur ჩაის ჭიქა • 1 საშუალო ხახვი • 3 ჭიქა იოგურტი • 6 ჭიქა წყალი • flakes ზეთისხილის ზეთი და წითელი წიწაკა
: მომზადება purslane. გარეცხეთ და გარეცხეთ ამოისუნთქეთ პატარა ხახვი და მოათავსეთ ის
. Fry . bulgur bulgurქვაბში პატარა ზეთისხილის ზეთი დაამატეთ წყალი და და საზ სანამ . purslane. . Soapy არბილებს დაამატეთ დაჭრილი ცოტა დავლიოთ და მოვხარშოთ
.დატოვეთ კომენტარი დაამატეთ იოგურტი გაცივებული სუპი და აურიეთ სანამ გლუვი , , თუ გსურთ მოამზადოთ სუპი ცხელი აურიეთ იოგურტი კვერცხი და კოვზი ფქვილი
, . იმავე თასი და დაამატოთ იგი ნელა ხოლო წვნიანი მდუღარე როდესაც ის იწყებს boil , . , . ერთხელ ამოიღონ იგი ღუმელი დროდადრო შეანჯღრიეთ რომ არ მოიშოროთ Sprinkle . წითელი წიწაკა ფანტელები და ზეითუნის ზეთი მეტი წვნიანი
სალათი ყველით : შემადგენლობა
• 1/3 bunch purslane • 1 საშუალო პომიდორი • 2 პატარა კიტრი • 3-4 tablespoons დაჭრილი მწვანე ზეთისხილი • 2 tablespoons pounded მსუბუქად კაკალი • 50 გრ ფეტას ყველი • ზეთისხილის ზეთი • ლიმონის წვენი ან ბროწეულის სიროფი • მარილი
: მომზადება , coarsely chop purslane. სარეცხი მშრალი და დაჭრილი პომიდორი და კიტრი შევიდა
. . დიდი კუბურები ჩაასხით დაჭრილი მწვანილი ღრმა ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი . , მწვანე ზეთისხილი და გაანადგურა კაკალი აურიეთ ზეითუნის ზეთი ლიმონის წვენი
. dressing purslane ან ბროწეულის სიროფი და მარილი პატარა თასში დაასხით მეტი . purslane სალათი და აურიეთ კარგად განათავსეთ თქვენი სალათი ემსახურება
, garnish diced feta . ფირფიტა ერთად ყველი და ემსახურება Purslane Salad ერთად კვინოვა და კაკალი
: შემადგენლობა • bunch of purslane ნახევარი • dill ნახევარი • 1 წითელი წიწაკა • 1 ჩაის ჭიქა მოხარშული ნიგოზი • 4 tablespoons მოხარშული კვინოვა • 4-5 დაჭრილი გამხმარი პომიდორი • ზეთისხილის ზეთი • ლიმონის წვენი ან ბროწეულის სიროფი • მარილი
: მომზადება , coarsely chop purslane . სარეცხი მშრალი და და კამა დაჭრილი წითელი წიწაკა
. . შევიდა დიდი კუბურები ჩაასხით დაჭრილი მწვანილი ღრმა ქვაბში დაამატეთ . , მოხარშული კვინოვა და გაანადგურა კაკალი აურიეთ ზეითუნის ზეთი ლიმონის
. dressing წვენი ან ბროწეულის სიროფი და მარილი პატარა თასში დაასხით მეტი purslane . purslane სალათი და აურიეთ კარგად მოათავსეთ სალათი ემსახურება
, garnish diced . ფირფიტა ერთად მზე გამხმარი პომიდორი და ემსახურება
