Protejați-vă sănătatea inimii în timpul Ramadanului
Protejați-vă sănătatea inimii în timpul Ramadanului Toți cei care postesc în timpul Ramadanului trebuie să adopte o rutină diferită. Dar mai ales cei cu boli cardiovasculare ar trebui să fie mai atenți. Chiar dacă nu aveți nici o boală, aveți grijă de sănătatea inimii în timpul Ramadanului.
La ce trebuie să fie atenți pacienții în timpul Ramadanului
Zilele lungi ale Ramadanului cer oamenilor care postesc să aibă grijă în plus. În special pentru sănătatea inimii, unele dintre detaliile care trebuie luate în considerare în timpul Ramadanului sunt de mare importanță. Deoarece greșelile pot provoca probleme cardiace ireversibile. Recomandări pentru a proteja sănătatea inimii celor care postesc în timpul Ramadanului:
Aceste alimente îți cresc nivelul de zahăr din sânge
Într-o inimă sănătoasă, mesele cu iftar nu provoacă probleme atâta timp cât nu sunt exagerate. Cu toate acestea, în timpul Ramadanului, unele detalii ar trebui luate în considerare în timpul iftar, gustări și Sahur. Incepeti iftarul cu un pahar de apa, urmat de supa si o salata usoara. Alimentele de patiserie, cum ar fi pastele și orezul cu un indice glicemic ridicat, pot provoca atât dificultăți digestive, cât și creșteri bruște ale zahărului din sânge și ale tensiunii arteriale. Gătitul și prăjirea cu unt sau margarină este, de asemenea, dăunătoare. Acest tip de alimente provoacă creșteri bruște și rapide ale tensiunii arteriale și ale zahărului din sânge. Dacă evitați astfel de alimente, Ramadanul poate fi mai confortabil pentru dvs.
Mai întâi reflux, apoi plângeri cardiace
În special în timpul Ramadanului, utilizarea excesivă a condimentelor în mese și consumul de băuturi acidulate poate provoca probleme cum ar fi reflux și gastrită și, ulterior, plângeri cardiace. Balonarea comprimă diafragma și mișcarea coliviei coastelor este forțată. Acest lucru provoacă palpitații, creșterea tensiunii arteriale și dureri în piept. Din acest motiv, în special cei care postesc ar trebui să evite astfel de alimente și băuturi.
Pericolul țigărilor și ceaiului
Una dintre cele mai frecvente greseli in timpul Ramadanului este de a rupe postul cu o tigara sau de a fuma frecvent dupa o pauza lunga in timpul zilei. Acest lucru are mai multe
efecte importante. În primul rând, crește spasmul în vasele inimii. Dacă există deja placă în vasele cardiace, această placă se poate rupe din cauza efectului fumatului și poate iniția un atac de cord. Fumatul repetat crește riscul de accident vascular cerebral cu o creștere a tensiunii arteriale, iar atunci când fumatul este continuat cu ceai și cafea după masă, pot apărea neregularități grave de ritm și palpitații.
Nu doar îți împovărezi stomacul, ci îți împovărezi inima
Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de oamenii care postesc în timpul Ramadanului este să se încarce brusc pe alimente la iftar și să mănânce rapid o cantitate mare de alimente. Acest lucru crește riscul de atacuri bruște de hipertensiune arterială, hiperglicemie, accident vascular cerebral și atac de cord. Se pot dezvolta și aritmii bruște. Din aceste motive, gustările ar trebui să fie luate după o masă. Acesta poate fi un desert ușor lăptos, o porție mică de fructe sau o cantitate mică de migdale, nuci sau alune.
Mișcarea este esențială
Nu este o abordare corectă să vă odihniți imediat după iftar în timpul Ramadanului. Când mergeți la culcare după cină, se acumulează calorii, parametrii metabolici cresc și refluxul crește. În plus, nu este corect să faceți exerciții fizice imediat după masă. Deoarece circulația sângelui încetinește după masă, pot apărea exerciții bruște, palpitații și leșin. Ceea ce trebuie făcut este să faceți o plimbare ușoară la 1-2 ore după iftar. Nu sunt recomandate sporturile de alergare sau de interior. Deoarece există o creștere bruscă a cererii de oxigen a inimii, aceasta declanșează durere și criză la pacienții cu inimă.
Nu începeți să postiți fără să vedeți un medic
Starea generală a persoanei care postește în timpul Ramadanului, amploarea bolii sale și dacă este sub control joacă un rol major în determinarea dacă postul îi va afecta sănătatea. Perioada, clima și durata postului sunt, de asemenea, decisive. Persoanele cu un istoric familial puternic de boli de inima, diabet, colesterol ridicat, hipertensiune arteriala si fumat ar trebui cu siguranta sa mearga pentru o verificare a inimii inainte de post in timpul Ramadanului. Acest lucru se datorează faptului că poate exista o intensificare semnificativă a atacurilor de cord nou-apărute, în special în orele de după iftar.
Nu te grăbi dacă ai aceste probleme
Pacienții care au avut o operație de bypass coronarian cu mai puțin de 2 luni în urmă, iau 3 sau mai multe medicamente, au insuficiență cardiacă, inimă mărită, boală valvulară severă, hipertensiune arterială necontrolată și rezistentă sau aritmii severe și recurente nu sunt recomandate să postească în timpul Ramadanului. Vremea caldă și zilele lungi în timpul
Ramadanului provoacă fluctuații ale nivelului de apă, sare și potasiu la o persoană cu insuficiență cardiacă. Dacă diureticele administrate pentru tratament sunt combinate cu pierderea de lichide, poate exista o scădere a tensiunii arteriale din cauza pierderii severe de apă și minerale, leșin, modificări ale conștiinței și agravarea problemelor renale dacă există un fundal. În plus, un pacient netratat cu boală coronariană poate dezvolta spasm cardiac sau atac de cord din cauza supraalimentației, fumatului etc. În timpul Ramadanului. Pierderea prelungită de apă și minerale poate provoca plângeri de respirație din cauza bolilor cardiace valvulare, iar durata și frecvența tulburărilor de ritm pot crește.