Proteja-se da gripe com 10 precauções simples
Com a aproximação dos meses de inverno, haverá um aumento nos casos de gripe. No entanto, você não está impotente contra a gripe.
É assim que você combate a gripe
As doenças que começam a ser vistas com o outono são sentidas mais especialmente nos meses de inverno. Eles vêm principalmente com sintomas como febre de 38 graus e acima, fraqueza, mal-estar, dores generalizadas do músculo-corpo das articulações, dor de garganta-sensação de queimação, queimação sensação-vermelhidão nos olhos, dor abdominal-sensação de queima de diarreia na urina. Estas doenças, que são geralmente transmitidas através do trato respiratório, são resfriados, gripe, gripe, bronquite e pneumonia. Epidemias como a gripe suína também podem ocorrer. Aqui estão maneiras de prevenir a gripe…
1- 8 horas de sono ininterrupto para gripe
Um padrão de sono saudável traz consigo um sistema imunológico forte e uma vida livre de doenças como a gripe. Por esta razão, os adultos devem dormir de 7 a 8 horas por dia sem interrupção. Lembre-se de que os hormônios necessários para o crescimento de bebês e crianças são secretados à noite no escuro. Dormir mais de 10 horas em adultos também pode ser um sinal de algumas doenças. Se você dorme demais, definitivamente deve consultar um médico.
2- 15 minutos de respiração saudável
Você já precisa ir ao ar livre para uma caminhada, mas se não conseguir encontrar a oportunidade ou se a caminhada for interrompida por razões válidas, não negligencie o ar fresco e a luz solar de que seu corpo precisa. Por causa da nossa conexão com a natureza, você deve respirar ar fresco por pelo menos 15 minutos todos os dias, de manhã e à noite. Respire profundamente no ar e sinta-se aliviado do estresse.
3- Convide o ar fresco para sua casa
Você deve trocar as roupas que usa o dia todo, que entram em contato com todos os tipos de germes, poluição e resíduos de alimentos e alimentos no trabalho, assim que chegar em casa.
Deixe o trabalho no trabalho e descanse em casa. Ventilar o seu quarto em casa e no
trabalho durante pelo menos 10 minutos todos os dias ajuda a limpar os microorganismos suspensos no ar. Não negligencie a ventilação com mais frequência ao espirrar, espirrar e tossir.
4- Nossas mãos carregam germes
Os microrganismos podem ser transmitidos através do trato respiratório, mas também podem ser transmitidos a outros indivíduos por meio de contato. Neste ponto, as mãos são de grande importância. Como fazemos tudo o que fazemos com as mãos, esses microorganismos podem facilmente se estabelecer entre as mãos, unhas e entre a carne e as unhas. Você deve lavar as mãos com frequência durante o dia com sabão e secá-las com toalhas de papel limpas. Lembre-se de que as toalhas compartilhadas também podem ser uma fonte de germes.
5- Limpe seu celular também
Os celulares estão sempre em nossas mãos ou ao nosso lado. Portanto, mesmo que não percebamos, os telefones celulares e os casos neles são um viveiro de germes. Por esse motivo, você deve definitivamente limpar telefones celulares e casos com desinfetantes durante o dia.
6- Evitar multidões
Microorganismos, especialmente vírus, como um ambiente lotado. Eles se multiplicam e se espalham em um hospedeiro. Especialmente em áreas insalubres, como ambientes abafados, úmidos, úmidos e empoeirados, eles se multiplicam muito rapidamente e aumentam seu potencial de causar gripe. Você não deve entrar em ambientes lotados a menos que seja necessário. Quando você está em tais lugares, você deve evitar o contato próximo, evitar beijar e apertar as mãos e sair para o ar livre o mais rápido possível.
7- Usar uma máscara
Você precisa usar uma máscara contra agentes de doenças respiratórias. No entanto, também existem máscaras especiais desenvolvidas de acordo com o agente. No entanto, não é fácil chegar a essas máscaras. Portanto, vamos tomar precauções contra a gripe usando uma máscara simples. Mas apenas usar uma máscara não fornece proteção total, não se esqueça do contato.
8- Aumente a sua resistência com esportes
O exercício físico regular aumenta a resistência corporal e permite-lhe viver uma vida mais saudável. Também ajuda a ter uma dieta equilibrada. Regularmente, fazendo uma
caminhada rápida por 45 minutos
todos os dias ajuda a proteger-se contra doenças cardiovasculares. Os esportes ajudam a controlar o seu peso, manter a forma e ter um corpo ideal.
9- 2 litros de água pura por dia
Água é vida. Você deve sempre beber água. Você deve consumir pelo menos 2 litros por dia e aumentá-lo de acordo com suas necessidades. Se você não é um paciente renal ou seu médico não tem um aviso especial, você pode beber água sem medo, desde que você não exceda 3 litros. Exceto chá, café, sopa… água é uma obrigação para evitar a gripe.
10- Beneficie-se das riquezas do inverno
Legumes como espinafre, repolho ou abóbora e frutas como laranjas, tangerinas ou maçãs são ricos em vitaminas que irão protegê-lo da gripe e são indispensáveis no inverno. Você deve consumir muitos desses vegetais e frutas, que são facilmente acessíveis frescos, diariamente contra a gripe. Além disso, o peixe também fortalece o sistema imunológico contra a gripe devido às gorduras ricas em ômega 3 que contém. Portanto, coma peixe pelo menos 2 vezes por semana. Lembre-se, consumir alimentos frescos na estação é mais valioso do que encontrá-lo e comê-lo em cada temporada. Linden-gengibre- romã e laranja são fontes indispensáveis de saúde nos meses de inverno contra a gripe.