Peștele are beneficii mari pentru sănătatea copiilor
Nu uita de mare atunci când te gândești la nutriția copilului tău. Nu vă lipsiți copilul de sănătatea care vine din mare.
Hrănește-ți copilul cu pește de 3 ori pe săptămână
Este foarte important pentru copiii dvs. Să consume fructe și legume în ceea ce privește vitaminele. Carnea si pestele contin proteinele si acizii grasi Omega 3 de care are nevoie copilul tau. Peștele, pe care îl cunoașteți ca fiind cea mai bună sursă de acizi grași Omega 3, conține, de asemenea, cantități mari de proteine de calitate și iod. Acizii grași omega 3 EPA și DHA sunt acizi grași esențiali care se găsesc numai în laptele matern, pe care nu îl puteți produce în corpul dumneavoastră și trebuie să fie luați din exterior. Singura sursă este peștele. Pestele joaca un rol important in dezvoltarea fizica si mentala a copilului tau incepand cu uterul.
Pune peștele în cuptor!
Peștele oferă aproape toate beneficiile sale pentru sănătate cu acizi grași EPA și DHA. Ar trebui să consumați pește, care protejează sănătatea cardiovasculară prin reducerea LDL sau a colesterolului rău, și are multe beneficii de la diabet la prevenirea depresiei, două până la trei zile pe săptămână în sezon; ar trebui să acordați atenție și metodei de gătit. Ar trebui să evităm prăjirea și să o pregătim în cuptor, la grătar sau la abur. Iată care sunt contribuțiile peștilor în sănătatea și dezvoltarea copilului… Beneficiile peștilor și importanța lor în dezvoltarea copiilor
Protejează sistemul imunitar
EPA și DHA sunt acizi grași cu efecte antiinflamatorii. Acești acizi grași, care susțin sistemul imunitar, au un efect protector împotriva tuturor bolilor legate de infecții. Peștele trebuie consumat în mod regulat și sistemul imunitar trebuie susținut, în special împotriva gripei, care este la ușă în timpul lunilor de iarnă.
Consumați împotriva obezității
Vârsta tehnologiei, care determină scăderea activității fizice a copiilor și provoacă o nutriție dezechilibrată, a cauzat scăderea rezistenței la insulină și a obezității în copilărie. Peștele, care conține niveluri ridicate de acizi grași Omega 3, care au un rol important în ruperea
rezistenței la insulină, ajută la reducerea riscurilor acestor boli. Pentru a beneficia de efectul său, acesta trebuie consumat în mod regulat.
Normal, dar cât?
Pentru a beneficia de beneficiile peștilor, peștele trebuie consumat de cel puțin 2 ori pe săptămână, dacă este posibil de 3 ori pe săptămână. Prăjirea nu ar trebui să fie preferată printre metodele de gătit, metodele sănătoase de gătit ar trebui să fie coapte, aburite sau la grătar.
Oferă proteine pentru creștere
Deoarece proteina din pește este de origine animală, biodisponibilitatea sa, adică rata de conversie în proteine corporale, este foarte mare. Prin urmare, peștele este unul dintre cele mai esențiale alimente care oferă proteinele necesare pentru creșterea și dezvoltarea și producerea de țesuturi noi. Grupul care are nevoie cel mai mult de o nouă producție de țesut este copiii în creștere.
Important pentru dezvoltarea inteligenței
DHA, unul dintre acizii grași Omega 3 din pește, este cheia dezvoltării sistemului nervos la sugari și a dezvoltării inteligenței la copii. Studiile arată că scorurile IQ ale copiilor al căror aport de DHA este suficient cu consumul regulat de pește sunt mai mari decât copiii care nu consumă pește. Studiile arată, de asemenea, că scorurile IQ ale copiilor cu aport insuficient de iod sunt cu 10-12 puncte mai mici decât cele care consumă suficient iod. Deoarece peștele este, de asemenea, o sursă de iod mineral, acesta susține dezvoltarea inteligenței în ambele direcții.