Osteoporoza provoacă fracturi
Osteoporoza provoacă fracturi Durerea severă se simte odată cu distrugerea cauzată de resorbția osoasă, care este mai frecventă la vârstele avansate. Ascultați aceste sugestii pentru a preveni osteoporoza.
Atenție la simptomele osteoporozei!
Viața sedentară, dieta nesănătoasă și obiceiurile proaste sunt principalele cauze ale multor boli. Aceste boli sunt, de asemenea, mai frecvente cu înaintarea în vârstă. Masa osoasă scade la vârste înaintate. În consecință, osteoporoza (osteoporoza) este frecvent întâlnită. La persoanele cu osteoporoză, fracturile osoase ale coloanei vertebrale, șoldului și încheieturii mâinii sunt foarte frecvente, chiar și în căderi simple. Dacă apare o fractură la nivelul coloanei vertebrale, apar cocoșări și statură scurtă. Deformarea și durerea rezultate reduc calitatea vieții. Persoanele cu fracturi spinale se pot prezenta la clinicile ortopedice ambulatorii cu dureri severe de spate în faza acută, dar în faza târzie pot prezenta dureri cronice de spate, tulburări de somn, dificultăți de respirație, indigestie, anxietate și chiar depresie. Fractura de șold necesită tratament chirurgical. Riscul de deces variază între 20- 33% în primul an, în ciuda tratamentului chirurgical. Luați aceste 6 măsuri de precauție împotriva osteoporozei.
1. Obișnuiește-te să bei kefir
A nu neglija alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele, iaurtul și kefirul, și a avea grijă să le consumi suficient este un mare beneficiu împotriva osteoporozei. Există publicații științifice că numai kefirul previne osteoporoza. În timp ce aportul de calciu reduce distrugerea oaselor, vitamina D crește absorbția calciului și protejează împotriva osteoporozei.
2. Dezghețați și obțineți un soare acasă
În special, șederea la soare timp de 15 de minute între orele 10:00-17:00 între mai și noiembrie este eficientă în prevenirea osteoporozei prin furnizarea producției de vitamina D. Organismul trebuie să stea la soare pentru ca vitamina D să fie activată. Nu neglijați să vă deschideți fereastra acasă și să profitați de razele soarelui ori de câte ori aveți ocazia. Contactul direct este important, deoarece soarele prin fereastră nu este benefic. Osteoporoza provoacă fracturi
3. Nu exagera cu proteinele
În timp ce proteinele sunt benefice pentru oase, consumul excesiv de proteine poate duce
la pierderea rezistenței osoase. Prin urmare, alimentele bogate în proteine ar trebui evitate. Este important să consumați suficiente legume și fructe de sezon și să beți apă.
4. Evitați cafeina și sarea
Băuturile carbogazoase și cofeinizate și aportul excesiv de sare invită, de asemenea, osteoporoza. Deoarece cofeina scade absorbția de calciu și duce la pierderea osoasă, este important să nu exagerați cu cafea și ceai și să evitați băuturile carbogazoase. Consumul excesiv de sare nu trebuie să depășească 6 grame de sare pe zi, deoarece provoacă pierderea calciului în organism și, prin urmare, pierderea osoasă.
5. Nu fi nici fumător pasiv
Alcoolul și fumatul sunt factori de risc importanți pentru osteoporoză. Este foarte important să evitați alcoolul și fumatul. În special fumatul și expunerea la fumul de țigară la fumul pasiv cresc pierderea osoasă. Cu toate acestea, deoarece osteoporoza este insidioasă la început, este posibil să nu prezinte simptome până când nu apar fracturi. Osteoporoza provoacă fracturi
6. O jumătate de oră de mers pe jos pe zi
O viață sedentară este o invitație la osteoporoză. Cu toate acestea, obiceiul de a face exercitii fizice regulate, in special de la o varsta frageda, si mersul pe jos rapid timp de cel putin o jumatate de ora in fiecare zi joaca un rol extrem de important impotriva pierderii osoase.