Omega 3 este principalul inamic al cancerului de sân
Omega 3 este principalul inamic al cancerului de sân Pentru a preveni cancerul de sân, este important să creștem cantitatea de acizi grași omega 3 din dieta noastră, în special din pește.
Puteți reduce riscul de a dezvolta cancer de sân prin consumul corect
Alimentația sănătoasă se situează pe primul loc în condițiile unei vieți sănătoase. Consumul alimentelor potrivite în cantități potrivite previne multe probleme de sănătate prin menținerea sistemului imunitar puternic. Riscul de cancer de sân, a cărui incidență este în creștere astăzi, poate fi, de asemenea, redus cu o dietă sănătoasă. Nu putem interveni în mulți factori care cresc riscul de cancer de sân. Cel mai important dintre acestea este să fie diagnosticate și tratate pentru cancerul de sân mai devreme în viață. Vârsta înaintată și mutațiile genelor noastre cresc, de asemenea, riscul de cancer de sân. Cele mai cunoscute mutații sunt mutațiile genelor BRCA 1 și 2 moștenite de la familie. Omega 3 este principalul inamic al cancerului de sân
Factori care cresc riscul de cancer mamar
Un istoric de cancer mamar multiplu la rudele de gradul întâi și având țesut mamar dens sunt, de asemenea, printre factorii de risc. Printre cauzele cancerului de sân se numără o perioadă mai lungă de timp în care organismul nostru produce estrogen. Cu alte cuvinte, dacă menstruația începe la o vârstă fragedă și menopauza este târzie, acesta este, de asemenea, un factor de risc. Neexperimentarea nașterii și alăptării, care determină o scădere a nivelului de estrogen în această perioadă, crește, de asemenea, riscul. Omega 3 este principalul inamic al cancerului de sân
Pentru a preveni cancerul de sân
Primul pas pentru a preveni cancerul de sân este să ne schimbăm stilul de viață. În primul rând, este important să creștem cantitatea de acizi grași omega 3 din dieta noastră, în special din pește. Studiile arată că acizii grași omega 3 reduc semnificativ riscul de cancer de sân. Opusul este valabil pentru acizii grași omega 6. O meta-analiză din 2014 publicată în revista „BMC cancer” și efectuată pe 250.000 de femei a arătat că omega 6 este foarte important pentru riscul de cancer de sân. În acest fel, “mai mult omega-3 / mai puțin omega- 6” formula pentru prevenirea cancerului de sân a devenit clară. Omega 3 este principalul inamic al cancerului de sân
Mănâncă semințe de in și susan
Consumul de alimente bogate în polifenoli și flavonoide se numără, de asemenea, printre metodele de creștere a raportului omega 3 în organism. În timp ce strugurii, prunele și afinele de munte sunt puternice magazine de polifenoli, soia este, de asemenea, considerată o sursă serioasă de flavonoide. Consumul acestor alimente crește nivelul de omega 3 cu 30%. Compusul chimic numit “lignan” găsit în unele plante este, de asemenea, eficient în reducerea riscului de cancer de sân. În acest context, semințele de in și de susan sunt un depozit complet de lignani. Alte cereale și legume, cum ar fi broccoli și dovlecei, sunt, de asemenea, printre alimentele bogate în lignani.