O que são probióticos e o que eles fazem?
O que são probióticos e o que eles fazem? Os probióticos são muito importantes para a felicidade dos intestinos. Mas o que são esses probióticos, quais alimentos são fontes probióticas e quais são os benefícios dos probióticos? Curiosidades estão em nosso artigo…
O que é probiótico?
Os probióticos são microrganismos vivos que contribuem positivamente para a nossa saúde quando consumimos a quantidade certa. Um dos principais benefícios dos probióticos é que eles regulam a flora intestinal e nos permitem viver uma vida saudável. Os probióticos, que regulam o uso de energia e a queima de calorias do nosso corpo, também nos ajudam a perder peso. Os melhores alimentos probióticos, como Boza, iogurte, tarhana, picles, kefir, pão azedo e queijo são ricos em probióticos. Aqui estão os benefícios desses probióticos…
Benefícios dos probióticos
Bom para diarreia, constipação, gases e inchaço
O uso de probióticos ajuda a eliminar problemas relacionados ao estômago e sistema digestivo. Estabelecer um equilíbrio entre bactérias boas e ruins que vivem no intestino e aumentar o número de bactérias boas ativa as enzimas que fornecem a digestão; Previne problemas como diarreia, constipação, gases e inchaço. O que precisa ser feito para criar um equilíbrio no intestino é criar uma dieta rica em probióticos.
Probióticos Apoiam a Perda de Peso
O consumo de alimentos ricos em gordura, açúcar, alimentos açucarados e carboidratos refinados perturba a flora intestinal. A flora intestinal prejudicada leva a uma ingestão extra de energia de 150 kcal/ dia da dieta. Intestinos que funcionam regularmente são um dos indicadores mais importantes de que temos um bom metabolismo. Estudos científicos mostraram que bactérias boas e ruins no intestino desempenham um papel na manutenção do equilíbrio energético e da lipólise. Pensa-se que as boas bactérias podem parar a absorção de gordura dietética e acelerar sua excreção nas fezes. Em um estudo com participantes do sexo feminino, os participantes foram divididos em dois grupos, aqueles que tomaram probióticos e aqueles que não o fizeram, e foram acompanhados por 3 meses. No final do estudo, verificou-se que o grupo que tomava probióticos perdeu 50%
mais peso. O que são probióticos
Minimiza a chance de câncer colorretal
Os cânceres colorretais, comuns em todo o mundo, têm a maior taxa de mortalidade e incidência nos países desenvolvidos. Estudos mostram que o consumo excessivo de carboidratos refinados, o consumo frequente de carne vermelha e a baixa ingestão de fibras podem ser as causas nutricionais dos cânceres colorretais. Ao mesmo tempo que ajuda a regular a flora intestinal, também tem um efeito protetor contra o câncer, interrompendo os processos causadores de câncer.
Reduz as alergias
Regular e fortalecer a permeabilidade intestinal, que é prejudicada em doenças. Corrigem o desequilíbrio da flora e reduzem o risco de libertação de certas substâncias envolvidas em alergias e de entrada na corrente sanguínea. Também aumentam a imunidade mucosa aumentando a produção de anticorpos IgA. Desta forma, são eficazes contra reações alérgicas. Afirma-se que dietas ricas em probióticos ou suplementos tomados por gestantes durante a gravidez podem reduzir reações alérgicas em crianças.
Iogurte probiótico
Os probióticos ajudam a regular a flora intestinal e resistem a doenças. Para fortalecer o sistema imunológico e proteger contra doenças, você pode consumir 1 xícara de kefir ou 1 tigela de iogurte todos os dias para obter um bom nível de probióticos e reduzir o risco de contrair doenças.
Não negligencie os prebióticos
Além dos probióticos, também incluem prebióticos, que são carboidratos não digeríveis, em sua dieta. Isso ocorre porque os prebióticos são o alimento das bactérias e promovem o crescimento de boas bactérias. Os prebióticos são encontrados em vegetais de raiz (como dente-de-leão, cebola, alho, alho-poró, batata, inhame, alcachofra de Jerusalém) e grãos (como aveia, centeio, trigo). Quando tomamos alimentos contendo probióticos em conjunto com esses alimentos, seu efeito sobre nossa saúde aumenta. O que são probióticos