O que é a ansiedade matinal e como ela desaparece?
O que é a ansiedade matinal e como ela desaparece? Ansiedade matinal pode ser a razão pela qual você acorda ansioso, relutante e infeliz de manhã. Aqui está o que você precisa saber sobre a ansiedade matinal…
Como a ansiedade matinal desaparece?
Sentir sono de manhã é comum entre os madrugadores. Algumas pessoas experimentam mais do que apenas sonolência ou sonolência quando acordam de manhã. Neste ponto, é importante identificar corretamente a sensação que você experimenta quando acorda de manhã porque pode ser ansiedade matinal. Para entender isso, você precisa primeiro se concentrar nos sentimentos que está experimentando e suas causas. Se você recebeu más notícias ou teve alguns problemas antes de dormir, pode se sentir triste, ressentido e relutante em acordar pela manhã. Se você não pode sair da cama, sentir-se ansioso, relutante e sem esperança, mesmo que você não tenha tido quaisquer problemas ou problemas de saúde que afetam negativamente a sua psicologia um ou alguns dias atrás, você pode estar sofrendo de ansiedade matinal. É útil primeiro consultar um psicólogo ou psiquiatra para descobrir se o problema que você está enfrentando é a ansiedade matinal. Por outro lado, a ansiedade matinal também pode estar relacionada à depressão clínica. A depressão pode fazer você se sentir pior em diferentes momentos do dia, muitas vezes de manhã. O que é a
Por que eu acordo ansioso pela manhã?
Problemas de sono podem ser uma das razões pelas quais você acorda ansioso pela manhã. Os problemas do sono são frequentemente associados à depressão. As pessoas que não dormem com qualidade têm maior probabilidade de sentir ansiedade matinal. A ansiedade pode dificultar o adormecimento ou obter um sono de qualidade. Uma causa física comum de sono ruim e ansiedade matinal é a apneia obstrutiva do sono. A apneia do sono pode fazer com que você pare de respirar ocasionalmente enquanto dorme e não durma bem. Um sono de má qualidade pode levar à ansiedade matinal. O cortisol químico, também conhecido como hormônio do estresse, aumenta a frequência cardíaca, pressão arterial, açúcar no sangue e frequência respiratória. Com o tempo, isso pode levar a problemas de ansiedade, depressão e concentração. Níveis elevados de cortisol pela manhã podem fazer com que você acorde ansioso.
De acordo com alguns estudos, pessoas com depressão, esquizofrenia e outros distúrbios
da saúde mental têm um produto químico chamado interleucina-6 (IL-6) em seus cérebros que causa altos níveis de inflamação. Os níveis de IL-6 aumentam e caem em diferentes momentos do dia. As horas da manhã são quando os níveis de IL-6 são mais altos. Portanto, níveis elevados deste produto químico podem ser uma das causas da ansiedade matinal.
Sintomas da ansiedade matinal
• A ansiedade matinal pode ter sintomas semelhantes aos da depressão clássica. • Os sintomas podem incluir sentir-se triste, ansioso e apático. • Depois de acordar, você pode sentir falta de energia, irritável e irritadiço, e pode não
querer sair da cama.
Como a ansiedade matinal desaparece?
Além do programa de tratamento recomendado pelo seu médico, as seguintes informações podem ajudar a reduzir os efeitos da ansiedade matinal.
• Faça uma dieta saudável, não pule refeições e não coma novamente após o jantar. • Beba bebidas menos estimulantes, como chá, café e cola. • Lembre-se de que o álcool é um depressor e evite o consumo de álcool. • Não negligencie os esportes. O exercício regular ajudará a reduzir sua ansiedade. • Se você toma medicamentações regulares, pergunte a seu doutor se estas
medicamentações causam a ansiedade da manhã. • Não fique acordado até tarde da noite. Organize seu padrão de sono para que você
durma à noite e fique acordado durante o dia. Um ciclo regular do sono é a melhor maneira de reverter o desequilíbrio hormonal em seu corpo. O que é a