O que causa a perda de memória?
A memória enfraquece com a idade e pode estar sujeita a perda. Em que casos ocorre a perda de memória, que é uma condição evitável? Curiosidades estão em nosso artigo…
Fatores que danificam a memória
A memória (memória) pode enfraquecer com a idade. Além do enfraquecimento da memória, também é possível observar perda de memória. O estresse é uma das causas mais importantes de perda de memória. Embora a perda de memória devido ao envelhecimento cause problemas na vida diária, é uma desordem evitável. Causas que levam à perda de memória…
Genes
Os genes determinam o quão forte é a memória e quanto ela diminui com a idade. Os genes influenciam os riscos associados a muitas doenças prejudiciais à memória, incluindo Alzheimer, hipertensão ou depressão.
Hormônios
Os hormônios sexuais afetam a memória. Os níveis de estrogênio nas mulheres e os níveis de testosterona nos homens diminuem com a idade, e estes também desencadeiam a perda de memória relacionada à idade.
Doenças comuns relacionadas à idade
Estas doenças podem direta ou indiretamente prejudicar a memória. A medicação para algumas dessas condições também corre o risco de prejudicar a memória ou a concentração.
Doença arterial coronariana
O que é ruim para o coração é ruim para o cérebro. Doenças como colesterol alto, hipertensão e diabetes aumentam o risco de problemas de memória.
Distúrbio da tireóide
Se a glândula tireóide não estiver funcionando corretamente, o metabolismo pode ser muito rápido ou muito lento. Ambos os problemas podem afetar a aprendizagem e a memória.
Distúrbios neurológicos
Vários distúrbios neurológicos podem levar à perda de memória e outros tipos de disfunção cognitiva, danificando diretamente os neurônios e a rede neuronal ou impedindo que os neurônios funcionem como deveriam (Alzheimer, acidente vascular cerebral, trauma no coração, Parkinson, epilepsia).
Câncer
A quimioterapia e radioterapia contra o câncer também podem desencadear perda de memória.
Humor, stress e memória
Ambos os distúrbios psicológicos, como depressão e transtorno de estresse pós- traumático, e estresse intenso podem prejudicar a memória ideal. Controlar estes problemas geralmente melhora a função de memória.
Medicamentos
Se a memória é pobre após o início de um novo medicamento, isso pode estar relacionado à medicação.
Dormir
As pessoas que não dormem bem à noite são mais propensas ao esquecimento do que aquelas que dormem bem. Uma boa noite de sono é essencial para a consolidação da memória. A duração do sono suficiente para proteger a memória é de 6 horas. Porque o sono já beneficia a memória indiretamente, reduzindo os hormônios do estresse.
Dieta e nutrição
Não há comida ‘mágica’ para melhorar a memória. No entanto, uma dieta de má qualidade pode danificar a memória. Há também alimentos saudáveis e nutrientes que podem prevenir a perda de memória. Nutrição contra perda de memória Vitamina B: ácido fólico, B6, vitaminas Bl- não são produzidas naturalmente no corpo e devem ser obtidas a partir de alimentos e suplementos. É encontrado no fígado, cereais, arroz, nozes, leite, ovos, carne, peixe, frutas, legumes verdes.
Gorduras boas, gorduras ruins:
O cérebro pode ser muito afetado por gorduras saturadas (encontradas em carnes e produtos lácteos) e gorduras trans. Mas nossos cérebros podem ser fortalecidos por gorduras insaturadas de nozes como avelãs, muitos óleos vegetais e óleo de peixe. Antioxidantes: Os antioxidantes, nomeadamente as vitaminas C, E e o beta-caroteno, neutralizam moléculas nocivas. Os antioxidantes podem, portanto, proteger contra a perda de memória.
Exercício
Pesquisas mostram que pessoas sedentárias sofrem maior perda de memória do que as pessoas que praticam atividade física regular. Embora não seja necessário estar envolvido em um esporte, ser ativo na vida diária é muito benéfico para a memória.
Vitalidade mental
O desempenho do seu cérebro à medida que envelhece depende de quanto dele você usa. O desempenho do seu cérebro à medida que envelhece depende de quanto dele você usa. Pessoas que desafiam suas mentes. Podem ter uma memória mais flexível ao longo do tempo do que as pessoas que não estão envolvidas em atividades mentais.
Cigarro
É bem sabido que os fumantes não conseguem lembrar nomes e rostos, bem como os não-fumantes. Os fumadores podem apresentar um declínio muito mais acentuado na memória e nas funções cognitivas relacionadas em comparação com os não fumadores.
Uso de drogas
Os medicamentos podem danificar a memória e a função cerebral. Na verdade, esses danos podem durar não apenas enquanto os medicamentos estão sendo usados, mas também nos meses seguintes.
Concepção errada
Todo estresse é ruim para a memória. O estresse excessivo pode embotar sua memória, mas uma quantidade moderada de estresse realmente fortalece-a. A pressão de um prazo iminente pode aumentar a capacidade de focar e manter a atenção. Como resultado, as informações são adquiridas com mais eficiência. Isto promove por sua vez a consolidação e a recuperação da memória.