Nu lăsa cina de anul nou să se transforme într-un coșmar!
Nu lăsa cina de anul nou să se transforme într-un coșmar! Pe măsură ce un alt an se apropie de sfârșit, este posibil să planificați o sărbătoare pentru Ajunul anului nou. Mâncați totul în ajunul anului nou și aveți probleme digestive și stomacale? Nu faceți această greșeală, ascultați aceste avertismente și sugestii în timpul cinei de anul nou.
Atenție la acestea pentru o masă sănătoasă de anul nou!
Pe măsură ce un alt an se apropie de sfârșit, este posibil să planificați o sărbătoare pentru Ajunul anului nou. Cei mai mulți oameni stabilesc mese de sărbătoare pentru mâncare delicioasă. Dar după aceea? Majoritatea oamenilor părăsesc masa de Revelion cu probleme digestive și stomacale. Pentru că, de obicei, nu mâncați nimic toată ziua și vă salvați seara, dar aceasta este o amenințare pentru sănătatea dumneavoastră. În plus, alimentele bogate în calorii pe care le consumați seara invită la creșterea în greutate. Acest consum nesănătos și excesiv vă face să vă simțiți rău a doua zi. Avertismente și sugestii despre cina de anul nou, astfel încât să nu spuneți “aș fi vrut să nu fi mâncat atât de mult”…
Nu umpleți curcanul cu orez
Dacă aveți de gând să sărbătoriți Ajunul anului nou cu o masă acasă sau în afara, în primul rând, acordați atenție controlului porțiilor. Turcia, care este considerată o necesitate pentru meniurile de anul nou, este o alegere bună, deoarece este scăzută în grăsimi și bogată în proteine. Cu toate acestea, orezul, aperitivele grase, alimentele prăjite și băuturile carbogazoase nu sunt recomandate. În schimb, puteți alege salată și iaurt fără grăsimi cu curcan. Nu lăsa cina de
Ce desert să mănânci?
Dacă sunteți unul dintre cei care spun “fără desert după o masă”, puteți consuma deserturi ușoare de lapte sau deserturi de fructe, cum ar fi desert de dovleac preparat cu melasă, gutui sau desert de pere fără smântână în loc de deserturi grele. În ceea ce privește fructele și nucile, luați o pauză acolo. Urmăriți porțiile și evitați supraconsumul. Mai târziu în noapte, tăiați astfel de gustări și satisfaceți nevoile de lichide și minerale ale organismului cu băuturi precum apă minerală simplă, cafea neîndulcită și ceai. Nu lăsa cina de
Reglementeaza-ti dieta dupa anul nou
Dieta de a doua zi este foarte importantă în ceea ce privește compensarea indulgențelor din noaptea precedentă și revenirea metabolismului la normal. În dimineața de anul nou, puteți consuma câteva fructe uscate înainte de micul dejun și puteți bea ceai verde pentru a vă revitaliza metabolismul. Evitați un mic dejun greu (alimente grase și sărate) și preferați lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt pentru gustări. Pentru a compensa evadarea de anul nou, petreceți a doua zi cu mese grele de legume. Puteți pregăti o supă care poate fi beată pe tot parcursul zilei prin fierberea legumelor, cum ar fi dovleceii, morcovii, ceapa și cartofii, amestecându-le într-un blender și adăugând condimente preferate. Salatele și mâncărurile vegetale preparate cu legume de sezon pot fi preferate pentru mesele principale. Este util să consumați multă apă împotriva edemelor care pot apărea cu oboseală și neregularități de somn. Evitați băuturile cofeinizate a doua zi. Faceți o plimbare ușoară și agitată timp de 1-1,5 ore în aer liber.