Não diga ‘fede’ e não coma
Não diga ‘fede‘ e não coma É possível reduzir o risco de câncer, que está se tornando cada vez mais comum hoje, fazendo algumas mudanças em nossos hábitos de vida errados.
10 regras dietéticas que reduzem o risco de câncer
Graças aos avanços na saúde e na tecnologia, a luta contra muitas doenças tornou-se mais fácil. O diagnóstico precoce e os desenvolvimentos dão esperança. Especialmente o progresso feito na luta contra o câncer é um alívio. No entanto, ainda é benéfico levar uma vida cuidadosa para evitar o câncer. Um dos mais poderosos lutadores contra o câncer é uma dieta saudável, equilibrada e natural. Embora não haja super alimentos que protejam contra o câncer, é possível reduzir o risco.
Mantenha a ‘saúde’ na sua mesa
Aqui estão 10 regras de ouro que você pode seguir para reduzir o risco de câncer:
• Tenha uma dieta equilibrada e natural. • Fortalecer o sistema imunológico comendo pelo menos 5 porções de vegetais e frutas de todas as cores por dia. • Coma pequenas porções com frequência para manter o equilíbrio e o metabolismo do açúcar no sangue funcionando. • A menos que recomendado pelo seu médico, não tome suplementos vitamínicos com base no conselho de amigos e familiares. Caso contrário, você pode enfrentar problemas sérios.
• Evite álcool e bebidas carbonatadas. • Beba pelo menos 2 litros de água por dia. • Prepare alimentos com métodos de cozimento, como ferver, grelhar, assar ou cozinhar em vez de fritar, assar ou fumar. • Mantenha o seu peso ideal. A obesidade é um fator de risco para câncer de mama, cólon e endométrio (uterino). • Faça do exercício regular um hábito da vida. • Evite o consumo excessivo de carne processada e produtos à base de carne, alimentos salgados, bebidas açucaradas e carne vermelha.
Repare o seu corpo com proteínas
Para as pessoas com câncer, uma dieta equilibrada e natural é importante para a eficácia do tratamento. Os pontos a prestar atenção na nutrição durante o processo de tratamento são as seguintes: • Coma pelo menos 5 porções de legumes e frutas de todas as cores por dia. • Coma pequenas porções e coma com frequência. • Coma um total de 6-8 refeições por dia, incluindo 3 refeições principais. • Para o corpo se reparar, escolha alimentos com alto teor de proteína, como peixe,frango e carne vermelha, mas não exagere. Você também pode obter proteína de legumes, queijo ou iogurte.
• Escolha alimentos com alto teor de fibras, como legumes e pães integrais. • Evite produtos que contenham aditivos como nitratos e nitritos (salsicha, salame,etc.). • Se você comer fora, evite vegetais crus, frutas e saladas, pois isso aumenta o risco de infecção se os alimentos consumidos não forem muito limpos. Lave muito bem a comida em casa.
• Se possível, obtenha apoio de um especialista em nutrição e dieta neste processo.
Não negligencie o consumo de alho
Não importa o quão desagradável seja o cheiro do alho, é muito importante consumi-lo por causa de seu teor de enxofre. O alho facilita a reparação celular e impede o crescimento de certas bactérias, como Helicobacter pylori. O consumo excessivo pode causar sangramento no corpo. Cebolinhas, alho-poró e cebolinha são alimentos da mesma família que contêm enxofre. O licopeno, que dá aos tomates a sua cor vermelha, fortalece o sistema imunológico e facilita o reparo celular. O cozimento leve de tomates é mais benéfico, pois revela o conteúdo de licopeno. Cozinhar ou ferver cenouras também aumenta suas propriedades antioxidantes.
Não obtenha vitaminas de suplementos
Uma dieta à base de plantas é importante para a saúde. Uma dieta baixa em calorias e rica em antioxidantes é saudável. Os fitoquímicos, que são abundantes em vegetais e frutas, ajudam a prevenir o câncer. Na prevenção do câncer, é importante consumir frutas e vegetais com alto teor de vitamina C, licopeno e beta-caroteno. No entanto, não há dados conclusivos de que suplementos contendo esses nutrientes previnem o câncer. Portanto, não é recomendado.
Ferver o brócolis
Brócolis e alimentos da família do rabanete, como abobrinha e couve-flor, ajudam a remover toxinas do corpo graças ao seu alto teor de sulforafano. Você pode ferver esses vegetais e adicionar azeite ou consumi-los crus.