Não ceda à síndrome da fadiga crônica
Você tem se queixado de fadiga por 6 meses, apesar do descanso? Isso pode ser devido à fadiga crônica.
Como aliviar a fadiga crônica?
Você acha difícil sair da cama de manhã, mesmo que vá para a cama no início da noite? Você não consegue encontrar nenhuma maneira de parar seu bocejo incessante no trabalho? Você se sente cansado o tempo todo? Se essas queixas duraram mais de seis meses, você pode ter síndrome da fadiga crônica.
O que é a síndrome da fadiga crônica?
A síndrome da fadiga crônica é um quadro complexo de sintomas físicos, mentais e emocionais. Os sintomas de fadiga, fraqueza e exaustão de causa desconhecida são acompanhados por problemas como distração, distúrbios perceptivos, dificuldades de fala, consciência turva, esquecimento e mudanças comportamentais. Além disso, também podem ser observadas queixas relacionadas ao sistema músculo-esquelético. A síndrome da fadiga crônica, que é vista como uma doença de idade jovem e média, ocorre 3-4 vezes mais frequentemente em mulheres do que em homens. No entanto, não se sabe por que ele ameaça mais as mulheres. Esta síndrome, que afeta principalmente perfeccionistas e pessoas com ritmo de trabalho intenso, pode ser grave o suficiente para causar sérios problemas no trabalho, social e na vida diária. Além disso, não desaparece com o descanso.
Sintomas da síndrome de fadiga crônica
A síndrome da fadiga crônica pode ser confundida com muitas doenças, como fibromialgia, ansiedade, depressão, hipotireoidismo, asma e doença de Lyme devido a sintomas semelhantes. A falha em fazer o diagnóstico correto leva a testes e medicamentos desnecessários. Por esta razão, é de grande importância para o diagnóstico correto que as pessoas descrevam suas queixas em detalhes durante o exame. Se pelo menos 4 dos seguintes sintomas persistirem nos últimos 6 meses, a causa subjacente pode ser síndrome de fadiga crônica. A fadiga sem causa especialmente prolongada desempenha um papel importante no diagnóstico.
• Fadiga
• Declínio nas atividades diárias • Mal-estar, deterioração após o menor exercício físico ou mental
• Acordar cansado de dormir • Distúrbios cognitivos como distração, hiperatividade, dificuldades de fala, consciência
turva, esquecimento e alterações comportamentais • Tonturas ou tonturas ao levantar-se • Dor muscular e articular generalizada. Não Ceda à Síndrome da Fadiga Crônica
O descanso não é a resposta
Como a causa exata é desconhecida, não há cura completa para a síndrome da fadiga crônica. O tratamento é principalmente destinado a aliviar sintomas como insônia, depressão, dores articulares e musculares e perda de função, como esquecimento e distração. Além de medicamentos, fisioterapia, exercícios e recomendações dietéticas são usados. Não basta apenas descansar, porque também são detectados problemas com o sistema imunológico. Por exemplo, há uma diminuição na taxa de células NK (natural killer). Para fortalecer o sistema imunológico, é necessário não apenas descansar, mas também comer uma dieta saudável, exercitar-se regularmente e evitar o estresse.
O exercício tem seus benefícios
O comportamento cognitivo e a terapia de exercícios graduados oferecem esperança na síndrome da fadiga crônica. No tratamento de distúrbios cognitivos comportamentais, como distração, distúrbios perceptivos, dificuldades de fala e consciência turva, 70% de melhoria pode ser alcançada com um programa de exercícios graduado. Recomendado para ser feito regularmente 4-5 dias por semana, o exercício deve ser aeróbico e gradual. É importante que exercícios como natação, caminhada rápida e ciclismo comecem com 20- 30 minutos e aumentem para 40-50 minutos para o programa ser bem sucedido. Além disso, o pilates também é benéfico para aliviar as queixas.