Modalități de a face față stresului la examen
Modalități de a face față stresului la examen Examenele mari pe care le-ați pregătit de ani de zile provoacă în mod inevitabil stres. Dar nu lăsa stresul examenului să îți umbrească succesul. Asigurați-vă că citiți aceste sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față stresului la examen.
Nu vă temeți de examen, temeți-vă de stres
În plus față de cunoștințe, utilizarea corectă și eficientă a timpului, este, de asemenea, foarte important să puteți controla stresul. Cum să faci față stresului la examen? Ce ar trebui luat în considerare în aceste ultime ore, de la nutriție la somn, de la studiu la viața socială? Ce ar trebui evitat mai ales în ziua dinaintea examenului? Iată câteva sugestii împotriva stresului la examen…
Profitați la maximum de timpul dvs
Pot exista o mulțime de lucruri pe care doriți să le faceți, dar puteți face doar câteva activități în timpul premergător examenului. Deci, decideți ce doriți să faceți cel mai mult și începeți să practicați cât mai curând posibil.
Felicită-te
Ați studiat pentru examen de mult timp. Ați studiat timp de 12 ani pentru a studia la o universitate bună. S-ar putea să fie mii de întrebări pe care încă nu le-ați rezolvat, chiar dacă doriți. Felicitari pentru intrebarile pe care le-ai rezolvat pana acum.
Nu cedați gândurilor negative
Zeci de gânduri negative îți vin în minte în legătură cu examenul. Acest lucru este inevitabil pentru că ai sacrificat atât de mult până acum. Încercați să gândiți pozitiv. Nu e ca și cum nu ai fi studiat deloc. Examenul va arăta cât de mult ați studiat.
Realizările tale motivează
Ai făcut multe realizări în educația ta până acum. Amintirea acestor realizări din trecut vă poate stimula moralul și vă poate crește motivația.
Dacă nu puteți dormi înainte de un examen…
Cum ar trebui să dormi în zilele dinaintea examenului? Nu vă faceți griji dacă nu puteți dormi cu o zi înainte de examen. Nu vă forțați să dormiți chiar dacă sunteți somnoroși în acea noapte. Chiar dacă nu puteți dormi, o zi de privare de somn nu vă va afecta prea mult performanța. Chiar și 2-3 ore de somn sunt suficiente. Nu utilizați niciodată medicamente pentru somn pe care nu le cunoașteți și nu au fost prescrise de un medic!
Recomandări pentru ultimele 24 de ore
Este foarte important să petreceți o zi înainte de examen odihnindu-vă, nu studiind. Ar trebui să încercați să vă odihniți în loc să studiați mai mult. Când vă odihniți, veți putea citi mai bine întrebările de la examen a doua zi și veți avea mai multe șanse de a răspunde corect. Mulți studenți caută, de asemenea, alimente care să le extindă mintea în aceste ultime ore. Cu toate acestea, nu există alimente miraculoase. Este suficient să mâncați o masă care vă place cu o zi înainte de examen și, dacă este posibil, una pe care mama dvs. A făcut-o acasă. Cu toate acestea, nu mâncați alimente necunoscute, alimente pe care nu le-ați gustat niciodată înainte și alimente care provoacă gaze. De asemenea, evitați sporturile grele care necesită efort serios cu o zi înainte de examen, deoarece vă pot obosi și vă pot îmbolnăvi dacă nu sunteți obișnuiți cu ele. De asemenea, puteți fi rănit.
Nu studiați recent subiecte noi
Nu este necesar să încercați să studiați mai mult și să învățați subiecte noi. Nu numai că aceste informații nu vă vor ajuta, dar vă vor face și mai confuzi și vă vor crește anxietatea de testare.
Nu lăsa prietenii pesimiști să te demotiveze
Vor fi oameni în jurul tău care sunt pesimiști și îngrijorați în mod constant. Stai departe de acești oameni. Oamenii care îți spun că examenul va fi foarte dificil și că vei fi ruinat nu îți pot da moralul, dimpotrivă, creează stres la examen. Chiar dacă acești oameni te sună la telefon, dacă nu vrei să vorbești, poți cere ajutorul familiei tale și să le spui că îi vei suna mai târziu.
