Mănâncă-le pentru un păr sănătos și gros
De la tangerine la somon, multe alimente conțin vitamine și minerale importante care întăresc sănătatea părului.
Stomacul este cheia pentru un păr sănătos
Știai că drumul spre un păr sănătos este prin dieta ta? Desigur, îngrijirea părului și utilizarea produselor cosmetice potrivite sunt benefice pentru păr, dar ceea ce mănânci este cel mai important lucru pentru sănătatea și frumusețea părului. Deoarece vitaminele, mineralele și proteinele din alimente ajung la foliculii de păr prin sânge și protejează și întăresc structura părului. Prin urmare, dacă nu consumați suficiente alimente bogate în vitamine, minerale și proteine, acest obicei poate determina părul să devină uscat, fragil și plictisitor și chiar mai rău, să cadă. Consumând alimente bogate în nutrienți și evitând alimentele care dăunează părului, cum ar fi sarea și zahărul, vă puteți asigura că părul este gros, strălucitor și puternic și puteți chiar întârzia perioada de gri. Iată alimentele care adaugă vitalitate părului cu vitaminele și mineralele pe care le conțin.
Tangerină
Datorită conținutului său de vitamina C, tangerina ajută la producerea de colagen care întărește capilarele care hrănesc firele de păr. De asemenea, întărește părul prin creșterea absorbției fierului în organism. Vitaminele B din tangerine ajută, de asemenea, părul să crească mai repede, să reducă căderea părului și să încetinească procesul de albire. Pentru un păr sănătos, este benefic să consumi 2-3 de tangerine de dimensiuni mici în fiecare zi.
Somon
Somonul este un pește bogat în acizi grași omega-3 sănătoși. Deoarece corpurile noastre nu pot produce aceste grăsimi sănătoase, trebuie să le obțineți din alimente sau suplimente. Datorită omega 3, părul arată mai strălucitor și mai vibrant. Puteți alege somon de 2 ori pe săptămână.
Iaurt
Iaurtul conține acid pantotenic, numit vitamina B5. Datorită acestei vitamine, previne căderea părului și problemele de pierdere a părului. Vitamina B5 protejează scalpul prin accelerarea
fluxul de sânge în scalp. Puteți consuma 2 boluri de iaurt pe zi.
Morcov
Morcovii sunt bogați în beta-caroten, vitamina A. vitamina A este necesară organismului pentru a face sebum. Sebumul este o substanță uleioasă formată din părul nostru și oferă îngrijire naturală pentru un scalp sănătos. Fără sebum, pot apărea probleme cu mătreața și părul uscat. Din acest motiv, nu ratați morcovul, care este bogat în vitamina A, din salatele dvs. În timpul iernii.
Scorțișoară
Prin creșterea circulației sângelui în organism, contribuie la transportul oxigenului și a nutrienților în foliculii de păr. Cu acest efect, întărește și îngrijește foliculii de păr. Puteți consuma scorțișoară adăugând-o la ceai sau pe fructe.
Ouă
Deficitul de biotină din organism provoacă ruperea părului și mătreața de pe scalp. Ouăle conțin cantități mari de biotină. Biotina este o vitamină B solubilă în apă. Ouăle sunt, de asemenea, cea mai bună sursă de proteine. În acest fel, hrănește părul cu structură proteică și îi protejează sănătatea. Puteți consuma 1 ouă în fiecare zi.
Ovăz
Ovăzul este bogat în fier, fibre, zinc, acizi grași omega-3 și acizi grași polinesaturați care accelerează creșterea părului și îl fac gros și sănătos. După ce gătiți ovăz cu lapte, puteți adăuga fructe, nuci și scorțișoară și consumați-l pentru micul dejun.
Linte
Conținând proteine, fier, zinc și biotină, lintea conține, de asemenea, o mulțime de acid folic. Acidul folic hrănește structura celulelor roșii din sânge în piele și scalp. Acesta asigură că scalpul este saturat cu oxigen. Datorită acestor proprietăți, pregătește terenul pentru formarea părului nou și întărește părul. Puteți consuma linte în salate sau ca un vas de 2-3 ori pe săptămână.
Spanac
Spanacul conține vitamina A, fier, beta-caroten, acid folic și vitamina C. aceste minerale sunt foarte importante pentru păr și scalp. Ele hidratează și întăresc părul. Fierul este
un mineral deosebit de important pentru păr. Deficitul de fier din organism este principala cauză a căderii părului. Spanacul este un aliment bogat în fier. Atunci când este combinată cu carne roșie, care este, de asemenea, bogată în fier, bioutilitatea sa crește. De exemplu,
spanacul cu carne tocată este un aliment bogat în fier și este alegerea potrivită pentru cei cu căderea părului.
Nuci
Nucile sunt bogate în vitamina e, seleniu și zinc. Datorită acestor minerale, ele întăresc structura părului. Caju oferă o creștere sănătoasă a părului cu conținutul său ridicat de biotină. Nucile împiedică, de asemenea, ruperea părului datorită elastinei pe care o conține. Fisticul este deosebit de bun pentru problema chelie observată la bărbați. Puteți consuma 2 nuci întregi sau 10 caju / fistic în fiecare zi.