Mănâncă colorat pentru lupta împotriva cancerului
Mănâncă colorat pentru lupta împotriva cancerului Societatea Americana de cancer estimeaza ca 35% din decesele cauzate de cancer pot fi atribuite factorilor alimentari.
Recomandări nutriționale împotriva cancerului
Cercetările arată că obiceiurile alimentare sunt strâns legate de cancer. Deși fumatul, alcoolul, excesul de greutate, factorii de mediu și genetici joacă un rol major în dezvoltarea cancerului, o dietă care include o nutriție sănătoasă oferă câștiguri semnificative în lupta împotriva cancerului. În primul rând, este util să știm că niciun singur nutrient nu previne cancerul; cu toate acestea, combinațiile potrivite pot face diferența. Alegerea a două treimi din alimentele de pe farfurie din surse vegetale și o treime din surse animale se evidențiază ca primul pas în prevenirea cancerului. Fructele și legumele din sezon sunt surse bogate de nutrienți pentru a lupta împotriva cancerului. Colorați-vă farfuria. Acordați atenție în special la legumele cu frunze verzi închise, roșii, Orange și o varietate de fructe și legume. În plus față de consumul de o mulțime de verdeață sezonieră la micul dejun dimineața, asigurați-vă că vă concentrați pe salate și legume la prânz și cină și preferați fructe, cum ar fi mere și banane, în loc de gustări ambalate la gustări. Cercetările arată că obiceiurile alimentare sunt strâns legate de cancer. Societatea Americana de cancer estimeaza ca 35% din decesele cauzate de cancer pot fi atribuite factorilor alimentari. O dieta bogata in fructe, legume, cereale care contin carbohidrati complecsi si fibre, precum si un continut echilibrat de grasimi reduce riscul multor tipuri de cancer.
Planul de nutriție anti-cancer
Institutul American de Cercetare a cancerului recomandă începerea unei diete de prevenire a cancerului;
• Limitarea consumului de carne roșie la 100 grame pe zi; • Limitarea consumului de alimente grase; • Evitați gustările sărate, • Condimentează-ți mâncarea cu condimente în loc de sare, • Nu beți mai mult de 1 băutură de alcool pentru femei și 2 băuturi pentru bărbați; • Scapă de excesul de greutate, • Mănâncă 5-9 porții de fructe și legume pe zi,
• Asigurați-vă că aveți o varietate de fructe și legume proaspete.
Ceaiul verde este un luptator pentru cancer
Ceaiul verde a fost dovedit a ajuta la combaterea cancerului. Conform studiilor recente, ceaiul verde previne dezvoltarea cancerului în colon (intestin), ficat, sân, prostată și celule. Efecte similare sunt observate în țesutul pulmonar și piele. In studiile pe termen lung, ceaiul reduce riscul de a dezvolta cancer de vezica urinara, stomac si pancreas.
Atenție la produsele din carne procesată și la zahăr
Reducerea consumului de produse din carne procesată, cum ar fi salamul, cârnații și pepperoni, ajută la reducerea riscului de apariție a cancerului de stomac și colorectal. Substanțele chimice utilizate în sărare și fumat cresc, de asemenea, riscul. Obțineți zahăr din fructe, care sunt surse naturale de zahăr. Suplimentele alimentare ar trebui, de asemenea, evitate. Societatea Americana de cancer si Institutul American de cancer raporteaza ca este mai benefic sa obtineti vitamine si minerale din surse naturale in loc de medicamente. Gătitul este, de asemenea, foarte important în lupta împotriva cancerului. Prăjirea, prăjirea și grătarul cresc riscul de cancer odată cu apariția substanțelor chimice dăunătoare.
Aceste alimente sunt pionieri în luptă
Asigurați-vă că includeți licopenul în special în roșiile gătite, deoarece cantitatea de licopen crește. Adăugați în total o linguriță de turmeric pe zi la mese sau salate. Leguminoasele uscate conțin fitochimicale care protejează celulele împotriva leziunilor celulare cauzate de cancer, iar studiile arată că aceste substanțe încetinesc creșterea tumorii și împiedică celulele tumorale să deterioreze celulele din apropiere. Legumele care conțin compuși ai sulfului, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, varză de bruxelles și legume cu frunze verzi închise sunt, de asemenea, luptători eficienți. În timp ce apa potabilă poate proteja împotriva cancerului de vezică urinară, nucile nu trebuie ignorate. Fructele de padure, cum ar fi capsunile, zmeura, mure si afine contin o substanta fitochimica numita acid elagic. Acest antioxidant puternic ajută la combaterea cancerului prin dezactivarea anumitor agenți cancerigeni și încetinirea creșterii celulelor canceroase.