Lupta împotriva diabetului cu o nutriție adecvată
Lupta împotriva diabetului cu o nutriție adecvată Poate fi mai ușor să lupți împotriva diabetului atunci când se acordă atenție dietei.
Mâncați în acest fel dacă aveți diabet
Diabetul este una dintre problemele de sănătate care a crescut în incidență în ultimii ani, nu recunoaște tineri sau bătrâni, reduce calitatea vieții și afectează funcționarea organelor. Cu toate acestea, poate fi mai ușor să lupți împotriva diabetului atunci când se acordă atenție dietei. Într-o persoană sănătoasă, o parte din alimentele consumate sunt digerate și trec în fluxul sanguin sub formă de zahăr, glucoză și sunt utilizate ca sursă de energie de către diferite țesuturi. Cu toate acestea, la persoanele cu diabet zaharat, lipsa sau funcționarea ineficientă a hormonului insulină, care echilibrează nivelul de glucoză (zahăr din sânge) din sânge, înseamnă că zahărul din sânge nu poate fi utilizat și, prin urmare, crește zahărul din sânge. Cele 3 reguli de aur în tratamentul diabetului zaharat, în cazul în care diabetul și complicațiile pot fi prevenite prin controlul nivelului de zahăr din sânge, sunt medicamente regulate, nutriție adecvată și echilibrată și exerciții fizice regulate. Deoarece caracteristicile individuale, cum ar fi vârsta, sexul, medicamentele utilizate și bolile cronice pot face diferența în dieta care urmează să fie aplicată la persoanele cu diabet zaharat, este important să se creeze un program de nutriție personalizat. Cu toate acestea, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să acorde o atenție deosebită următoarelor elemente în nutriție.
1- Nu săriți peste gustări
Gustările, precum și mesele principale, mențin nivelul zahărului din sânge în echilibru. Deoarece creșterea timpului între mese și postul prelungit poate duce la hipoglicemie, gustările nu trebuie întrerupte. Se recomandă să consumați 1 porție de fructe + 1 cutie de lapte, 2 bucăți de grisi + 1 felie de brânză, 1 mână de năut + 1 pahar de ayran sau 1 porție de fructe + 10 migdale neprăjite.
2- Consumați alimente bogate în fibre
Pentru diabetici, consumul de pulpă este foarte important în ceea ce privește echilibrarea zahărului din sânge și scăderea nivelului de colesterol din sânge. Pentru a obține mai multe fibre în organism, se recomandă să consumați alimente fabricate din făină integrală de grâu
în loc de făină albă. Consumul de fructe proaspete cu coaja în loc de suc de fructe, consumul de leguminoase de două ori pe săptămână;
și adăugarea salatelor la fiecare masă ajută la combaterea diabetului.
3- Schimbați-vă metodele de gătit
Când gătiți, este important să preferați fierberea, gătirea la abur sau coacerea în loc de prăjire sau prăjire. Toate mesele sănătoase gătite acasă sunt potrivite pentru persoanele cu diabet. Lupta împotriva diabetului
4- Opriți consumul de sare
Alimentele conservate cu conținut ridicat de sare, cum ar fi murăturile, sucul de napi, alimentele murate și produsele delicatese, cum ar fi salamul, cârnații, cârnații, bacon, reprezintă un pericol pentru persoanele cu diabet zaharat.
5- Evitați zahărul
Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să evite zahărul și toate alimentele și băuturile care conțin zahăr. Ca o alternativă la sherbet sau deserturile cu lapte, deserturile naturale făcute prin utilizarea zahărului propriu al fructului sunt considerate mai potrivite. Lupta împotriva diabetului
6- Optați pentru cereale integrale
Se recomandă să consumați pâine integrală în loc de pâine albă pentru a menține nivelul zahărului din sânge în echilibru.