Luați măsuri de precauție împotriva infecțiilor respiratorii
Luați măsuri de precauție împotriva infecțiilor respiratorii Dacă luați măsuri de precauție împotriva infecțiilor tractului respirator superior, vă veți îmbolnăvi mai puțin. Amintiți-vă: Este posibil să preveniți gripa și bolile similare.
Înainte ca gripa să te ia captiv
Răceli, gripă, amigdalită și sinuzită… Ce boală te ține în pat? De la cădere, ne îmbolnăvim cu ușurință odată cu schimbarea temperaturilor aerului. Cu cât petrecem mai mult timp în interior, cu atât este mai probabil ca virușii și bacteriile suspendate în aer să ne infecteze prin respirație. Infecții ale tractului respirator superior, care vin cu simptome cum ar fi strănut, tuse, nas curbat, dureri de cap, arsură în gât, oboseală și febră, luați-ne captivi. Dar este posibil să se evite aceste boli? Este posibil dacă te protejezi.
Spălați mâinile după contact
În plus față de microorganismele de pe piele, mâinile noastre pot găzdui, de asemenea, microorganisme care utilizează boli în zonele cu care intrăm în contact. Acest lucru deschide calea pentru infecțiile tractului respirator superior. De exemplu, atunci când ne punem mâinile în ochi sau gură, infecția poate provoca boli. Prin urmare, spălarea frecventă a mâinilor este una dintre cele mai importante măsuri de precauție pe care ar trebui să le luăm. Aveți grijă să vă spălați mâinile după diverse activități, cum ar fi utilizarea toaletei, schimbul de bani (chiar și carduri de credit), suflare nasul, manipularea animalelor sau în orice mediu în care simțiți că mâinile sunt murdare. Nu uitați niciodată să vă spălați mâinile cu săpun lichid, mai ales după fiecare strănut și tuse. În cazul în care apa și săpunul nu sunt disponibile, utilizați șervețele umede sau detergenți antibacterieni pe bază de alcool.
Nu luați vitamine fără să întrebați medicul
Obiceiurile alimentare dezechilibrate, în special alimentația unilaterală, slăbesc sistemul imunitar și cresc riscul de a dezvolta infecții. Pentru a preveni infecțiile tractului respirator superior, este important să consumați toate grupele de alimente proporțional și în funcție de vârstă. Nu neglijați să mâncați fructe și legume proaspete. Când consumați în mod regulat substanțele nutritive de care aveți nevoie, nu trebuie să luați suplimente de vitamine. Din punct de vedere științific, vitaminele nu s-au dovedit a fi protectoare împotriva infecțiilor respiratorii, astfel încât acestea pot fi recomandate numai de un medic dacă sunt vitamine
deficiența este detectată în organism.
Nu încerca să slăbești rapid
Pierderea excesivă și rapidă în greutate afectează rezistența organismului la infecție. Evitați acest lucru. În plus față de subponderali, excesul de greutate, de asemenea, cunoscut sub numele de obezitate, crește susceptibilitatea la infecții. Luați măsuri de precauție
Hidratează-ți camera
Mai ales pe vreme rece, aerul din cameră devine mai uscat datorită efectului încălzitoarelor. Acest lucru face ca tractul respirator să devină uscat și ușor iritat. Ca urmare, riscul de infecții ale tractului respirator superior crește. Prin urmare, nu neglijați creșterea consumului de lichide. Luați măsuri de precauție
Ventilați timp de cinci minute
Un mediu aglomerat și înfundat crește probabilitatea ca persoanele cu boli respiratorii să poată transmite infecții în aerul ambiant prin vorbire, tuse și strănut. Prin urmare, persoanele din medii aglomerate, cum ar fi elevii și profesorii în timpul anului școlar și cei din transportul public aglomerat, sunt mai susceptibile de a suferi de boli infecțioase respiratorii, deoarece sunt expuse la mulți germeni diferiți. Prin urmare, este important să ventilați în mod regulat camere și medii timp de 5 de minute în fiecare oră.
Nu uitați de vaccinurile anuale
Gripa anuală sau vaccinările pneumococice adecvate vârstei (pneumococice) sunt esențiale în toamnă. Vaccinarea antigripală anuală este deosebit de importantă pentru persoanele din grupul de risc (copii sub 5 ani, persoane peste 65 de ani, femei însărcinate, persoane cu diabet, boli de inimă și rinichi și boli cronice). Dacă există persoane în familie a căror imunitate este suprimată din cauza diferitelor tratamente, acestea ar trebui, de asemenea, să fie vaccinate.
Stai departe de gripă
O persoană cu o infecție a tractului respirator superior este extrem de contagioasă pentru mediul său apropiat. Prin urmare, evitați contactul apropiat cu persoanele infectate cât mai mult posibil. Nu împărțiți lucrurile, în special prosoapele
Curățați biroul în fiecare dimineață
Mai ales în prezența tusei și strănutului, microorganismele se pot răspândi pe suprafețe. Prin urmare, este important să curățați suprafețele contactate frecvent, cum ar fi birourile și tastaturile de calculator cu curățători standard înainte de a începe lucrul în fiecare
dimineață pentru a vă proteja de infecțiile tractului respirator superior.