Luați aceste măsuri de precauție împotriva coronavirusului în timpul Ramadanului
Luați aceste măsuri de precauție împotriva coronavirusului în timpul Ramadanului Este necesar să se ia măsuri de precauție împotriva coronavirusului (COVID 19) în timpul Ramadanului. Iată măsurile de precauție care trebuie luate împotriva coronavirusului în timpul Ramadanului, inclusiv masa iftar.
Luați aceste măsuri de precauție împotriva :Stați departe unul de celălalt la masa Ramadanului
Pandemia de COVID, care s-a răspândit aproape peste tot în lume într-o perioadă scurtă de timp, a condus la schimbări foarte importante în viața noastră de zi cu zi. A trebuit să schimbăm modul în care trăiam pentru că știm că COVID 19 poate fi transmis foarte ușor și întreruperea contactului strâns cu alte persoane este una dintre cele mai importante condiții pentru prevenirea răspândirii bolii. Mai ales atunci când oamenii se adună în spații închise, virusul se poate răspândi la zeci de oameni într-un timp foarte scurt. O persoană care poartă virusul poate infecta cel puțin 3-10 de persoane. În aceste zile, când începem să vedem primele semne că rata infecțiilor este sub control, trebuie să fim foarte atenți ca societate. Din acest motiv, trebuie să ne ferim de tot felul de comportamente care pot duce la răspândirea bolii fără a compromite măsurile pe care le luăm în timpul Ramadanului. Trebuie să acordăm o atenție deosebită acestor șase elemente în timpul Ramadanului pentru a preveni răspândirea bolii.
1- Spălați-vă întotdeauna mâinile înainte de a mânca
Spălarea mâinilor este foarte importantă. Mai ales când ne întoarcem acasă din exterior, ar trebui să facem un obicei din a ne spăla mâinile înainte de a mânca. Trebuie să fim atenți să nu ne atingem mâinile de față sau gură. Când ne spălăm mâinile, este necesar să spălăm bine interiorul mâinii, spatele mâinii și între degete cu apă caldă și săpun timp de cel puțin 20 secunde, după cum aproape am memorat.
2- Luați aceste măsuri de precauție împotriva :Fiți atenți la distanța de la masa Ramadanului
Trebuie să păstrăm o distanță de cel puțin 2 de metri față de alte persoane. După cum se știe, atunci când vorbim, tușim, râdem, cu alte cuvinte, toate acțiunile în care trebuie să ne deschidem gura fac ca virusul să se răspândească. În boala coronavirusului, se știe acestlucrunu numai cei care sunt bolnavi, ci și cei care nu au plângeri pot purta virusul în gât. Din acest motiv, este necesar să stați departe de orice activitate care încalcă regula de distanță de 2 metri în timpul Ramadanului. Să nu uităm că regula de 2 metri este mult mai importantă, în special în interior. De exemplu, atunci când stăm la masă, ar trebui să evităm acțiunile care ar putea determina răspândirea virusului, inclusiv să stăm departe unul de celălalt și să vorbim tare, dacă nu este foarte necesar.
3- Nu transpirați în timpul exercițiilor
Trebuie să păstrăm o distanță de cel puțin 2 de metri față de alte persoane. După cum se știe, atunci când vorbim, tușim, râdem, cu alte cuvinte, toate acțiunile în care trebuie să ne deschidem gura fac ca virusul să se răspândească. În boala coronavirusului, se știe că nu numai cei care sunt bolnavi, ci și cei care nu au plângeri pot transporta virusul în gât. Din acest motiv, este necesar să stați departe de orice activitate care încalcă regula de distanță de 2 metri în timpul Ramadanului. Să nu uităm că regula de 2 metri este mult mai importantă, în special în interior. De exemplu, atunci când stăm la masă, ar trebui să evităm acțiunile care ar putea determina răspândirea virusului, inclusiv să stăm departe unul de celălalt și să vorbim tare, dacă nu este foarte necesar.
4- Nu te culca cu stomacul plin
O dietă echilibrată și regulată este una dintre regulile de bază pentru a rămâne sănătoși. Într-o dietă ideală și sănătoasă, pe lângă menținerea unui echilibru în ceea ce privește proteinele, grăsimile și carbohidrații, este necesar să se limiteze sarea și zahărul și să se consume legume și fructe, care sunt depozite naturale de vitamine, cât mai mult posibil. Rețineți că necesarul zilnic de apă este de cel puțin 60-15 litri pentru o medie de 2 kg. În plus, mersul la culcare cu stomacul plin poate duce la deteriorarea calității somnului și la probleme suplimentare, cum ar fi refluxul.
5- Luați aceste măsuri de precauție împotriva :Dacă luați medicamente regulate
Persoanele cu boli cronice, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, bolile de inimă și BPOC, se numără printre cele mai afectate de COVID 19. Este extrem de important ca acești pacienți să își ia medicamentele în mod regulat pentru a-și ține bolile sub control. Cei cu astfel de boli ar trebui să consulte medicii lor și să obțină sfaturi cu privire la faptul dacă este incomod să postești.
6- Dormi cel puțin 7 ore pe zi
Este necesar să obțineți cel puțin 7 ore de somn de calitate pe zi, atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală. De asemenea, calitatea somnului face ca sistemul de apărare al organismului nostru să fie mai rezistent la toate tipurile de infecții. Principalele condiții care perturbă calitatea somnului sunt următoarele: Stresul, mersul la culcare cu stomacul plin, fumatul, exercițiile fizice excesive, prea mult zgomot și lumină în dormitor sau prea cald sau rece. Obiceiul de a merge la culcare și de a te ridica în același timp este, de asemenea, un factor important. Cel mai important lucru în acest sens în timpul Ramadanului este de a evita supraalimentarea.