Legume și fructe de toamnă
Legume și fructe de toamnă Întărește-ți imunitatea înainte ca boala să lovească în cădere. Legumele și fructele de sezon vă ajută să vă protejați de boli.
Legume și fructe care întăresc imunitatea în toamnă
În toamnă, gripa și răceala ne-au pus pe mulți dintre noi în pat. Cu ceai de plante într-o mână și o batistă în cealaltă, sperăm să ne îmbunătățim. Dar știți că putem rezista bolilor prin întărirea sistemului nostru imunitar? Puteți lua măsuri de precauție împotriva bolilor prin creșterea rezistenței organismului împotriva virușilor în toamnă. Vă puteți îmbunătăți imunitatea cu legumele și fructele delicioase ale toamnei. Legume și fructe care vor fi un scut împotriva bolilor în toamnă…
Orange Pumpkin de putere
Dovleacul, alimentul vindecător al toamnei, conține cantități mari de beta-caroten, care îi conferă o culoare Orange și este un antioxidant puternic. Dovleacul, care este, de asemenea, bogat în vitamina C antioxidantă, întărește sistemul imunitar, protejează sănătatea ochilor și apără organismul împotriva cancerului. Dovleacul scade colesterolul rău cu conținutul său ridicat de fibre și ajută la reglarea mișcărilor intestinale. Această legumă de vindecare, care are o capacitate antioxidantă foarte mare, previne, de asemenea, îmbătrânirea prematură.
Legume cu conținut scăzut de calorii: Spanac
Bogat în vitaminele C și e, spanacul este un depozit de antioxidanți, inclusiv compuși cum ar fi luteina, zeaxantina, beta-carotenul și glutationul. Este o legumă cu conținut ridicat de apă și calorii scăzute, ceea ce este bun pentru multe boli, de la boli cardiovasculare la constipație, cancer și diabet. Deoarece spanacul este bogat în bază de purină, cei cu acid uric ridicat sau gută ar trebui să-l consume într-un mod controlat.
Mâncați o mulțime de broccoli dacă sunteți dependent de țigări
Broccoli, care se află în partea de sus a listei de superalimente, întărește sistemul imunitar cu cantități mari de vitamina C, carotenoide, sulforaphane, quercetin și indol 3
carbinol. Broccoli, care poate avea foarte mult succes în satisfacerea nevoilor în creștere de vitamina C ale fumătorilor, poate fi ușor consumat datorită conținutului său scăzut de calorii. La fel ca spanacul, acesta este bogat în bază de “purină”, astfel încât pacienții cu
gută ar trebui să fie foarte atenți cu privire la cantitatea de consum.
Includeți prazul în dieta dvs
Bogat în vitaminele A și C, praz conține mulți compuși care întăresc sistemul imunitar. Deoarece praz este o legumă cu conținut scăzut de calorii, este, de asemenea, o alternativă sănătoasă pentru persoanele care au o dietă de slăbire.
Uită de miros
Țelina, care ajută la menținerea completă cu structura sa bogată în fibre, reduce plângerile de edem cu efectul său diuretic și previne constipația. Țelina, care întărește sistemul imunitar și oferă efectul său protector împotriva cancerului cu flavonoide numite “apigenină și luteolină”, ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate cu conținutul său de potasiu. Puteti consuma telina ca masa cu ulei de masline, ca salata sau ca smoothie prin amestecarea ei cu fructe si legume verzi.
Dacă spui “tusea mea nu dispare”
Ridiche, care are o capacitate antioxidanta puternica, ofera excretia toxinelor cu efectul diuretic, protejeaza impotriva racelilor si ajuta la reducerea tusei. Acesta poate fi consumat cu ușurință în salate sau ca o gustare sub formă de felii în timpul gustărilor. În plus, este scăzut în calorii și oferă sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Îmbogățiți-vă salatele cu rodie
Rodia, care își dovedește capacitatea antioxidantă cu culoarea roșie, întărește sistemul imunitar și facilitează eliminarea toxinelor din organism cu efectul său diuretic. Acesta poate fi consumat ca un fruct sau puteți adăuga rodie la salate pentru a da aroma.
Conține vitamina A, nu doar vitamina C.
Când vorbim despre fructele citrice, vitamina C, protectorul cunoscut al sistemului imunitar, vine în minte, dar conținutul de vitamine al citricelor nu se limitează la vitamina C. conține, de asemenea, precursorul vitaminei A (beta-caroten), o altă vitamină antioxidantă, și datorită acestei duble vitamine, crește rezistența organismului și protejează împotriva răcelilor. Consumul de fructe citrice, cum ar fi tangerine și portocale în
forma de fructe în loc de stoarcerea sucului este utilă în controlul greutății și zahărului din sânge.
Dates of Paradise pentru desert Dates of Paradise
este un depozit puternic de antioxidanți care protejează împotriva cancerului și întărește sistemul imunitar cu conținutul său de beta-caroten și vitamina C. Cu conținutul ridicat de fibre, scade colesterolul rău și protejează împotriva bolilor cardiovasculare, ajutând la controlul tensiunii arteriale. 1 kaki de dimensiuni medii (data paradisului), care este, de asemenea, foarte reușit în suprimarea poftelor dulci, este echivalent cu 2 porții de fructe. Puteți obține un desert excelent adăugând 2-3 nuci zdrobite pe o jumătate de kaki pentru desert în dietă și presărând scorțișoară. Puteți consuma acest fruct delicios de toamnă cu iaurt și ovăz ca alternativă la micul dejun.
Obțineți Omega 3 din nuci
Toamna este anotimpul pentru nucile proaspete. Nucile întăresc sistemul imunitar cu un efect dublu, deoarece conțin atât omega 3, cât și vitamina E. nucile proaspete, care ar trebui consumate din abundență în lunile de toamnă, sunt o sursă bună de omega 3 și proteine pentru persoanele care nu mănâncă pește și vegetarieni. Deoarece 100 grame este de 654 de calorii, cei care doresc să piardă sau să mențină în greutate nu ar trebui să depășească 3-4 de nuci pe zi.