Întărește sistemul imunitar în 10 pași
Întărește sistemul imunitar în 10 pași Prin consolidarea sistemului imunitar, veți fi mai puțin probabil să vă îmbolnăviți și, dacă vă îmbolnăviți, vă veți recupera mai repede.
Corpul nostru are un sistem special de combatere a diferitelor infecții și agenți toxici. Acest sistem se numește sistemul imunitar. Sarcina sistemului imunitar este de a preveni intrarea organismelor în organism sau de a preveni răspândirea organismelor care au intrat în organism.
Bea multă apă
Apa este un solvent care transportă toate substanțele nutritive și deșeurile prin organism prin sânge și fluide limfatice. Consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi ajută nutrienții să pătrundă în celulele noastre, să elimine deșeurile și să neutralizeze bacteriile și virusurile care ne îmbolnăvesc. Consumul de apă asigură, de asemenea, că sângele transportă suficient oxigen la toate celulele. Acest lucru înseamnă că toate sistemele corpului funcționează în mod corespunzător. Daca organele si muschii functioneaza cel mai bine, sistemul imunitar este cel mai bun.
Renunță la obiceiurile proaste
Consumul excesiv de alimente ambalate și procesate, cofeina, alcoolul și fumatul sunt obiceiuri dăunătoare care compromit sistemul imunitar. Reduce-le și înlocuiți-le cu alimente integrale, ceaiuri din plante, cum ar fi echinaceea și ginseng, sucuri proaspete de fructe și legume. În acest fel, susține sistemul imunitar și funcționarea corpului tău.
Mănâncă o mulțime de legume și fructe
Consumul de fructe este foarte important în timpul iernii, deoarece fructele acestui sezon sunt deosebit de bogate în vitamina C, ceea ce crește rezistența organismului. Pentru copiii cărora nu le plac legumele, puteți amesteca legumele într-un blender și puteți pregăti supă de legume sau chifteluțe de legume.
Acordați atenție modelelor dvs. De somn
Ar trebui să acordați atenție modelelor de somn. Este mai ușor pentru persoanele care dorm neregulat și puțin, în special pentru copii, să se îmbolnăvească, deoarece rezistența corpului lor slăbește. Corpul uman are de fapt un ceas intern. Creierul, ficatul, plămânii și chiar mușchii trebuie să fie capabili să controleze temperatura și să elibereze omoni pentru a funcționa fără probleme. Lipsa de somn face dificil pentru organism să facă aceste lucruri.
Atenție la poluarea aerului
În toamnă, aerul poate deveni brusc uscat, invitând boli respiratorii. Toate bolile virale sunt cauzate de o scădere bruscă a temperaturii. Toate virusurile se multiplică rapid într-un mediu uscat și poluarea aerului. Din acest motiv, ar trebui să purtați o eșarfă sau un obiect care vă poate acoperi gura în zilele poluate și să respirați prin nas în loc de gură, dacă este posibil.
Vaccinați împotriva gripei
Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a face vaccinul antigripal. Deoarece infecțiile virale, cum ar fi răcelile și gripa, sunt mai frecvente în toamnă, se recomandă în special ca persoanele în vârstă, copiii și persoanele cu boli cronice să primească vaccinul antigripal. Vaccinul antigripal stimulează sistemul imunitar să funcționeze. Într-un fel, vaccinul vă învață corpul cum să recunoască virusul și cum să-l combată. Atunci când corpul tău întâlnește virusul real, îl poate recunoaște rapid și se poate apăra din cauza vaccinului. Întărește sistemul imunitar în
Luați suplimente de vitamina C și zinc
Vitamina C, găsită în legumele și fructele proaspete, este una dintre cele mai importante surse care întăresc imunitatea. Legumele de toamnă, cum ar fi ceapa verde, praz și țelină, sunt bogate în vitamina C și antioxidanți. În timpul acestor luni, se recomandă, de asemenea, consumul de mazăre, castane, nuci și alune, care conțin zinc pentru a întări imunitatea. Întărește sistemul imunitar în
Nu neglijați tratamentul bolilor
Bolile existente trebuie tratate fără neglijență, deoarece epuizează sistemul imunitar. Mai ales cei cu boli cronice ar trebui să consulte medicii lor, chiar dacă au chiar și cea mai mică plângere.
Mâncați o dietă bogată în proteine
Tipul de alimente care trebuie luate în timpul dietei este important. În timpul lunilor de iarnă, metabolismul este slăbit și, prin urmare, se dezvoltă rezistența la infecții. Grupul de proteine conține, în special, substanțe nutritive foarte utile pentru copii. Proteinele derivate din alimentele de origine animală includ carnea, laptele și ouăle.
Evitați utilizarea inutilă a antibioticelor
Antibioticele tratează doar infecțiile bacteriene. Utilizarea antibioticelor în mod inutil este periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră și crește rezistența la antibiotice. Acest lucru face ca antibioticul să devină disfuncțional atunci când aveți cu adevărat nevoie de el. Prin urmare, utilizarea inutilă a antibioticelor fără recomandarea medicului poate duce la dezvoltarea microbilor rezistenți în organism.
