Hrănește-ți copilul cu alimente sănătoase vară
Hrănește-ți copilul cu alimente sănătoase vară În timpul lunilor de vară, multe familii sunt foarte flexibile în ceea ce privește nutriția copiilor lor. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă este, de asemenea, esențială în timpul lunilor de vară.
10 sfaturi pentru hrănirea copilului dumneavoastră cu alimente sănătoase vară
În parte pentru că părinții lor le oferă mai multă libertate și în parte pentru libertatea lor auto-proclamată în timpul lunilor de vară, copiii se opun respectării regulilor alimentației sănătoase. Cu toate acestea, ei știu că o dietă sănătoasă nu se limitează la perioadele în care școala este în sesiune. Puteți citi tacticile pentru a depăși această situație de care multe familii se plâng în acest articol. Deoarece obiceiurile alimentare sănătoase sunt dobândite permanent la o vârstă fragedă, este foarte important să nu exagerați în gustări și să ajustați bine doza de flexibilitate în timpul perioadei de vară cu ideea că “puțină flexibilitate nu va dăuna”. Mai mult decât atât, deoarece copiii își iau părinții ca modele în obiceiurile alimentare sănătoase, precum și în alte comportamente, obiceiurile alimentare constituie cel mai important exemplu pentru ei.
1) Încurajează-l să se miște
Deși mai mult timp este petrecut în aer liber în lunile de vară, creșterea în greutate se accelerează datorită consumului crescut de junk food. Consumul crescut de junk food în timpul orelor lungi și sedentare petrecute în fața televizorului și a calculatorului declanșează creșterea în greutate în exces la copii, ceea ce poate deschide calea pentru obezitate. Este extrem de important să vă direcționați copilul către activități fizice și o ramură sportivă de care este interesat pentru o dietă sănătoasă.
2) Oferă informații despre alimentele dăunătoare
Alimentele excesiv de dulci și / sau grase nu sunt doar nesănătoase în sine, ci și strică apetitul copiilor. Este foarte important să explicați cu răbdare daunele acestor alimente copilului dvs. Și să vă asigurați că învață despre ele. Îi poți întări percepția prin cumpărarea de alimente împreună, pregătirea mesei împreună, informarea despre alimentele dăunătoare și transmiterea de mesaje nutriționale sănătoase diverse activități.
3) Dați un exemplu copilului dumneavoastră
Deoarece copiii se uită în primul rând la părinții lor în obiceiurile lor alimentare, este foarte important să acordați atenție alimentelor pe care le consumați, să evitați alimentele nesănătoase, să stați la masă ca o familie și să mâncați sănătos.
4) Evitați alimentele vândute în aer liber
Intoxicatia alimentara este una dintre cele mai frecvente probleme in timpul verii. Deoarece înghețata, puiul, produsele lactate și alimentele cremoase se strică rapid, ele pot provoca intoxicații alimentare cu simptome precum diaree, vărsături și febră. Din acest motiv, aveți grijă să preferați produsele brandurilor corporative în care aveți încredere. Asigurați-vă că verdele este bine spălat și curățat.
5) Nu insistați dacă nu există apetit
Copiii își pot pierde apetitul pe vreme extrem de caldă. În acest caz, pauzele de masă pot fi mai frecvente și cantitatea de mese poate fi păstrată mai mică. Cu toate acestea, în cazul în care pierderea apetitului depășește 1 lună, este util să luați copilul la un medic.
6) Beți apă
În primele șase luni, urina din scutec de 5-6 ori pe zi înseamnă că bebelușul primește suficientă hrană. În zilele fierbinți de vară, asigurați-vă că bebelușii beau apă după fiecare masă. Copiii cu vârsta peste 5 ani ar trebui, de asemenea, să bea în medie 8-10 pahare de apă pe zi. Deoarece diareea este mai frecventă în special în lunile de vară, consumul de lichide devine mai important în acest caz.
7) Nu dați lapte și iaurt ușor
Copiilor nu ar trebui să li se administreze produse ușoare cu energie și grăsimi reduse, băuturi carbogazoase zaharoase sau fără zahăr. Mai ales în primii 2 de ani de viață, produse precum laptele ușor și iaurtul ușor ar trebui evitate, deoarece grăsimea este necesară pentru dezvoltarea creierului. Deoarece sucurile de fructe au un conținut ridicat de zahăr și provoacă suprimarea apetitului, copiilor ar trebui să li se dea obiceiul de a consuma fructe cu pulpa în loc de suc de fructe.
8) Evitați produsele din grâu integral
Nu-i oferi copilului tau diete de slabire cu continut scazut de calorii si nici produse de tarate. Produsele Bran absorb mineralele benefice și măresc excreția lor din organism. În plus, dietele cu conținut scăzut de calorii fără consultarea unui specialist în dietă pot provoca retard de creștere și dezvoltare la copii.
9) Nu vă comparați cu alți copii
Una dintre cele mai importante greșeli este să compari cantitatea de mâncare pe care un copil o mănâncă cu alți copii și să-l faci să simtă acest lucru și să-l critici în diferite medii și în fața oamenilor pentru că mănâncă mai puțin. Cu toate acestea, acest lucru poate provoca nesiguranță la copil.
10) Hrăniți deserturile cu lapte
Direcționează-i la deserturi lactate în loc de deserturi tumultuoase și siropoase. Copiii pot fi deosebit de insistenți în a consuma înghețată de mai multe ori pe zi. Ca și în cazul tuturor celorlalte, prea multă înghețată este dăunătoare. Preferati inghetata vanduta in conuri si asigurati-va ca nu depaseste doua cupe.