Exercício Recomendações para Dor da artrite reumatóide
Exercício Recomendações para Dor da artrite reumatóide A artrite reumatóide causa dor intensa, especialmente em alguns períodos. Pacientes com artrite reumatóide podem aliviar a tensão nas articulações, exercitando-se e aliviando sua dor.
Exercícios para a artrite reumatóide
A artrite reumatóide é uma doença crônica e dolorosa. A artrite reumatóide, também conhecida como reumatismo inflamatório e reumatismo articular, faz você sentir mais dor em alguns períodos. Você pode aliviar a dor da artrite reumatóide exercitando-se todos os dias, especialmente durante esses períodos de exacerbação. O exercício é de grande importância quando se luta contra esta doença caracterizada por articulações rígidas e dolorosas. Mesmo se você evitar mover-se devido à falta de tempo e energia, você vai perceber como o exercício é benéfico a longo prazo nesta doença crônica. Os benefícios do exercício para os doentes com artrite reumatóide podem ser enumerados da seguinte forma:
• Reduz a dor. • Melhora a função articular. • Fortalece os músculos ao redor da articulação artrítica. • Dá energia. • Melhora o humor. • Torna a vida diária mais fácil.
Mas que tipo de exercícios as pessoas com artrite reumatóide podem fazer? Como eles podem incorporar o exercício em suas vidas, enquanto aprendem a viver com a doença? O que são exercícios de artrite reumatóide? Os exercícios úteis para doentes com artrite reumatóide podem ser enumerados do seguinte modo:
Natação
De acordo com a pesquisa, pacientes com artrite reumatóide apresentaram melhora após hidroterapia ou exercício em água morna. Essas pessoas experimentaram alívio da dor e melhora na sensibilidade articular. A água também contribuiu para o humor. Esportes como natação e hidroginástica podem melhorar o uso das articulações e aliviar a dor.
Tai Chi
O Tai Chi, também conhecido como meditação em movimento, é na verdade um tipo de
arte marcial chinesa. Combinando movimentos lentos e suaves com foco mental, os movimentos de Tai Chi melhoram a função muscular e a rigidez, reduzindo os níveis de dor e estresse em pacientes com artrite reumatóide. Foi demonstrado que aumenta a motivação e reduz a ansiedade e a depressão.
Ciclismo
Devemos saber o quão valiosa é a bicicleta, que geralmente não montamos depois da infância. O ciclismo tem um lugar importante entre os exercícios de artrite reumatóide. Os pacientes com artrite reumatóide devem ser ainda mais cuidadosos em termos de saúde cardíaca. Para essas pessoas, é extremamente importante que o coração funcione sem problemas. Pessoas com artrite reumatóide correm maior risco de doenças cardiovasculares e complicações. O ciclismo é um excelente exercício para a saúde do coração. É mais fácil em comparação com o exercício aeróbico. Além de proteger a saúde cardiovascular, é benéfico para os pacientes com artrite reumatóide aumentar a força das pernas e aliviar a rigidez matinal. Enquanto você pode fazer ciclismo em casa, você pode fazê-lo fora com os outros.
Caminhada
Caminhar é o exercício mais simples e praticável. Mas às vezes até mesmo andar é ignorado. Caminhar aumenta a frequência cardíaca, afrouxa as articulações e ajuda a reduzir a dor. A caminhada de 30 minutos por dia foi comprovada por pesquisas para melhorar o humor. Se você evitar andar por causa de problemas de equilíbrio, use uma bengala. Se você não puder andar fora, você pode usar uma esteira.
Yoga
A ioga, que combina uma abordagem equilibrada para respiração e relaxamento, é considerada eficaz na redução das queixas de pacientes com artrite reumatóide. De acordo com pesquisas, a ioga ajuda a aliviar a dor e melhora o humor. Um estudo de 2015 descobriu que pacientes com artrite reumatóide que praticavam ioga regularmente tinham articulações menos inchadas e dolorosas. Ioga e alongamentos melhoram a flexibilidade e mobilidade.
Movimentos de alongamento
Os especialistas recomendam que as pessoas com artrite reumatóide se alonguem. O alongamento deve cobrir os músculos do braço, costas, nádegas, coxas e panturrilhas. Você pode se alongar quando acordar de manhã, e alongar-se durante o dia quando tomar um café também ajudará. Enrolar os dedos, dobrar o pulso e esticar o polegar pode
também fornecem alívio da dor da artrite reumatóide.
Exercícios de força
A artrite reumatóide causa músculos fracos que pioram a dor nas articulações. É por isso que é muito importante fortalecer os músculos. Músculos fortes apoiam as articulações, o que alivia a dor e facilita as atividades diárias. Para exercícios de força, você pode levantar pesos em casa 2-3 vezes por semana. Você pode usar faixas de resistência. Consulte o seu médico antes de começar a fazer o tipo de exercício que pode ser feito de acordo com a localização e forma da doença. Qualquer que seja o exercício de fisioterapia para artrite reumatóide que você fizer, torne-o permanente. Você pode ter dores musculares quando começar a se exercitar. Mas não desista. Mesmo que sinta dor, continue no dia seguinte com exercícios de baixa intensidade. A caminhada é um exercício que pode ser feito a qualquer momento. Sempre caminhe.