Estrela Legumes e Frutas do Outono
Estrela Legumes e Frutas do Outono Fortaleça sua imunidade antes que a doença atinja o outono. Legumes e frutas sazonais ajudam a protegê-lo de doenças.
Legumes e frutas que fortalecem a imunidade no outono
No outono, gripes e resfriados colocam muitos de nós na cama. Com chá de ervas em uma mão e um lenço na outra, esperamos melhorar. Mas você sabe que podemos resistir a doenças fortalecendo nosso sistema imunológico? Você pode tomar precauções contra doenças, aumentando a resistência do corpo contra vírus no outono. Você pode aumentar sua imunidade com os deliciosos legumes e frutas do outono. Legumes e frutas que serão um escudo contra doenças no outono… Estrela Legumes e Frutas do Outono
Orange Power Pumpkin
A abóbora, o alimento curativo do outono, contém grandes quantidades de beta-caroteno, que lhe confere uma cor laranja e é um poderoso antioxidante. A abóbora, que também é rica em vitamina C antioxidante, fortalece o sistema imunológico, protege a saúde dos olhos e defende o corpo contra o câncer. A abóbora reduz o colesterol ruim com seu alto teor de fibras e ajuda a regular os movimentos intestinais. Este vegetal curativo, que tem uma capacidade antioxidante muito alta, também previne o envelhecimento prematuro.
Vegetais de baixa caloria: espinafre
Rico em vitaminas C e E, o espinafre é um depósito de antioxidantes, incluindo compostos como luteína, zeaxantina, beta-caroteno e glutationa. É um vegetal com alto teor de água e baixas calorias, o que é bom para muitas doenças, desde doenças cardiovasculares até constipação, câncer e diabetes. Como o espinafre é rico em base de purina, aqueles com ácido úrico ou gota devem consumi-lo de maneira controlada.
Coma muito brócolis se você é viciado em cigarros
O brócolis, que está no topo da lista de superalimentos, fortalece o sistema imunológico com grandes quantidades de vitamina C, carotenoides, sulforafano, quercetina e indol-3
carbinol. O brócolis, que pode ser muito bem sucedido em atender às crescentes necessidades de vitamina C dos fumantes, pode ser facilmente consumido devido ao seu baixo teor calórico. Assim como o espinafre, é rico em base “purina”, então os pacientes com gota devem ter muito cuidado com a quantidade de consumo.
Inclua alho-poró em sua dieta
Rico em vitaminas A e C, o alho-poró contém muitos compostos que fortalecem o sistema imunológico. Como o alho-poró é um vegetal de baixa caloria, também é uma alternativa saudável para pessoas em uma dieta de emagrecimento.
Esquecer o cheiro
O aipo, que ajuda a manter-se cheio com sua estrutura de alta fibra, reduz as queixas de edema com seu efeito diurético e previne a constipação. O aipo, que fortalece o sistema imunológico e fornece seu efeito protetor contra o câncer com flavonóides chamados “apigenina e luteolina”, ajuda a reduzir a pressão arterial elevada com seu conteúdo de potássio. Você pode consumir aipo como uma refeição com azeite, como salada ou como um smoothie misturando-o com frutas e vegetais verdes.
Se você disser ‘Minha tosse não vai embora’
O rabanete, que tem uma forte capacidade antioxidante, fornece excreção de toxinas com seu efeito diurético, protege contra resfriados e ajuda a reduzir a tosse. Pode ser facilmente consumido em saladas ou como um lanche na forma de fatias durante os lanches. Além disso, é baixo em calorias e proporciona saciedade por um longo tempo.
Enriqueça as suas saladas com romã
A romã, que comprova sua capacidade antioxidante com sua cor vermelha, fortalece o sistema imunológico e facilita a eliminação de toxinas do corpo com seu efeito diurético. Pode ser comido como uma fruta ou você pode adicionar romã a saladas para dar sabor.
Contém vitamina A, não apenas C
Quando falamos de frutas cítricas, a vitamina C, o conhecido protetor do sistema imunológico, vem à mente, mas o conteúdo vitamínico das frutas cítricas não se limita à vitamina C. Também contém o precursor da vitamina A (beta-caroteno), outra vitamina antioxidante, e graças a esta dupla vitamina, aumenta a resistência do corpo e protege contra resfriados. Consumo de frutas cítricas como tangerinas e laranjas no
forma de fruta em vez de espremer o suco é útil no controle de peso e açúcar no sangue.
Datas do paraíso para sobremesa Dates of paradise
é um poderoso depósito antioxidante que protege contra o câncer e fortalece o sistema imunológico com seu conteúdo de beta-caroteno e vitamina C. Com
seu alto teor de fibras, reduz o colesterol ruim e protege contra doenças cardiovasculares, ajudando a controlar a pressão arterial. 1 caqui de tamanho médio (data do paraíso), que também é muito bem sucedido na supressão de desejos doces, equivale a 2 porções de frutas. Você pode obter uma ótima sobremesa adicionando 2-3 nozes esmagadas em meio caqui para sobremesa na dieta e polvilhando canela. Você pode consumir esta deliciosa fruta do outono com iogurte e aveia como alternativa para o café da manhã. Estrela Legumes e Frutas do Outono
Obter Omega 3 de nozes
O outono é a estação para nozes frescas. As nozes fortalecem o sistema imunológico com um efeito duplo, pois contêm ômega 3 e vitamina E. As nozes frescas, que devem ser consumidas abundantemente nos meses de outono, são uma boa fonte de ômega 3 e proteína para pessoas que não comem peixe e vegetarianos. Como 100 gramas são 654 calorias, aqueles que visam perder ou manter o peso não devem exceder 3-4 nozes por dia. Estrela Legumes e Frutas do Outono