Espasmo muscular O que é espasmo muscular?
Espasmo muscular O que é espasmo muscular? Espasmo muscular, também conhecido como cãibra muscular ou simplesmente cãibra é o nome dado à contração súbita e involuntária de um ou mais músculos de um indivíduo. A dor muscular pode ser tão intensa que pode acordar o indivíduo à noite ou interromper o movimento que está realizando naquele momento. Embora os espasmos musculares sejam geralmente inofensivos, eles podem tornar temporariamente impossível o uso do músculo afetado. Exercícios prolongados ou trabalho físico, especialmente em climas quentes, podem causar cãibras. Alguns medicamentos e certas condições médicas também podem causar cãibras musculares. As cãibras podem ser tratadas com medidas de autocuidado em casa.
Causas O que causa espasmo muscular?
As causas de espasmo muscular incluem o uso excessivo do músculo com cãibras, desidratação, tensão muscular ou simplesmente estar em uma posição por um longo tempo. Em muitos casos, no entanto, a causa real da cãibra é comumente desconhecida. Embora a maioria dos espasmos musculares seja inofensiva, em alguns casos as cãibras podem ser causadas por condições médicas como fluxo sanguíneo ruim, nervos comprimidos e deficiências minerais. O estreitamento das artérias que transportam sangue para as pernas, i.e. arteriosclerose das extremidades, pode causar dores semelhantes a cãibras nas pernas e nos pés durante o exercício devido ao fluxo sanguíneo insuficiente. Essas cãibras geralmente desaparecem logo após o indivíduo parar de se exercitar. A compressão dos nervos da coluna, i.e. estenose lombar, pode causar espasmo muscular nas pernas, além dos sinais e sintomas normais. A dor que se desenvolve por esse motivo geralmente piora à medida que você anda. Caminhar em uma posição ligeiramente curvada ou curvada pode melhorar ou retardar o início dos sintomas. Muito pouco potássio, cálcio ou magnésio na dieta de um indivíduo pode contribuir para o desenvolvimento de espasmos musculares nas pernas. Diuréticos, medicamentos frequentemente prescritos para a pressão arterial elevada, também podem esgotar esses minerais, levando a cólicas. O espasmo muscular pode afetar quase qualquer pessoa, mas vários fatores podem aumentar o risco de cãibras, como desidratação, gravidez, condições médicas e idade. Atletas que ficam cansados e desidratados enquanto participam de esportes com clima quente geralmente desenvolvem espasmos musculares. Espasmos musculares são comuns durante a gravidez. Indivíduos com diabetes ou distúrbios nervosos, hepáticos ou tireoidianos não controlados podem estar em maior risco de cólicas. Com o avanço da idade, os indivíduos perdem massa muscular, o que pode fazer com que os músculos restantes se alonguem mais facilmente, levando ao desenvolvimento de espasmos musculares.
Como prevenir o espasmo muscular?
Evitar a desidratação e adquirir o hábito de se aquecer regularmente pode prevenir o aparecimento de cãibras. Os indivíduos devem beber bastante líquido todos os dias para evitar a desidratação. A quantidade de líquidos necessária diariamente para evitar a desidratação depende da dieta diária do indivíduo, sexo, idade, nível de atividade, saúde geral, medicamentos e condições meteorológicas. A ingestão de líquidos ajuda os músculos a contrair e relaxar de uma forma saudável e garante que as células musculares fiquem menos irritadas com a quantidade suficiente de água. Por esta razão, os indivíduos devem repor líquidos em intervalos regulares durante a atividade física e continuar a beber água ou outros fluidos quando terminarem. Alongar qualquer músculo com aquecimentos antes e depois do uso prolongado pode ajudar a evitar espasmos musculares. As pessoas que têm cãibras nas pernas à noite podem esticar suavemente as pernas antes de irem para a cama. Exercícios leves, como andar de bicicleta ergométrica alguns minutos antes de dormir, também podem ajudar a evitar cãibras enquanto dorme.
Sintomas Quais são os sintomas e tipos de espasmo muscular?
O espasmo muscular geralmente se desenvolve nos músculos das pernas, especialmente na área da panturrilha. Além do sintoma mais comum de espasmo muscular, que é dor súbita e aguda, outro sintoma é que você pode sentir ou ver um endurecimento do tecido muscular sob a pele. As cãibras musculares geralmente desaparecem sozinhas na maioria dos casos e raramente são graves o suficiente para exigir cuidados médicos. No entanto, os indivíduos com cãibras que causam desconforto grave, estão associados a inchaço, vermelhidão ou alterações da pele na perna, estão associados ao enfraquecimento muscular, recorrem frequentemente, não desaparecem com auto-Se você está em um hospital, ou não está associado a uma causa clara, como exercício extenuante deve consultar um médico para determinar a causa subjacente.
Métodos de tratamento Como tratar o espasmo muscular?
Os espasmos musculares podem ser tratados com medidas de autocuidado. O médico pode mostrar ao indivíduo quais exercícios podem ajudar a reduzir o risco de cãibras. Certificar-se de que você bebe bastante água pode igualmente ajudar a evitar espasmos do músculo. O médico pode prescrever medicamentos para relaxar os músculos em caso de cãibras recorrentes que interrompam os padrões naturais de sono do indivíduo.
Cuidados com a casa
Para pessoas afetadas por espasmos musculares, alongamento, massagem e compressas quentes ou frias podem ajudar a controlar a condição. Alongamento e massagem podem ajudar, esticando e esfregando suavemente o músculo apertado para ajudá-lo a relaxar. Para cãibras na panturrilha, o indivíduo pode dobrar o joelho ligeiramente depois de colocar seu peso sobre a perna com o espasmo. Os indivíduos que não conseguem ficar de pé devido a espasmos musculares podem sentar- se no chão ou em uma cadeira com a perna afetada estendida. Tentar puxar a parte superior do pé no lado afetado em direção à cabeça, mantendo a perna em uma posição reta, também pode ajudar a aliviar cãibras posteriores na coxa. Para cãibras de quadríceps na coxa dianteira, o indivíduo deve usar uma cadeira para se firmar e tentar puxar o pé do lado afetado em direção às nádegas. Uma toalha quente ou almofada de aquecimento pode ser usada em músculos tensos ou com cãibras. Tomar um banho quente ou direcionar o fluxo de um chuveiro quente para os músculos espasmódicos também pode ajudar. Alternativamente, massagear o músculo espasmódico com gelo pode aliviar a dor.