Don’t verlieren Sie Ihre Gesundheit bei der New Jahr’s Tabelle
Don’t verlieren Sie Ihre Gesundheit bei der New Jahr’s Tabelle Dies ist der aufregendste Tag des Jahres. Ein Jahr endet und ein neuer beginnt. Sie sind gut gelaunt. Schließlich erwartet Sie am Abend ein üppiger Neujahrstisch.
Essen Sie weniger zu Mittag
Alles sieht wunderbar aus auf dem Neujahrstisch, natürlich werden Sie diesen Tag genießen, aber Sie sollten ein wenig vorsichtig sein, um es nicht zu übertreiben. Hier sind einige Neujahr & 39;s Tabelle Tipps für Silvester & 39;s Tag und Neujahr & 39;s Eve… Beginnen Sie den Tag immer mit einem Frühstück. Sie können ein Frühstück mit 1-2 Scheiben Schwarzbrot (wie Vollkorn, Vollkornbrot, Roggen, Vollkornbrot), 1-2 Scheiben Käse und saisonalem Gemüse oder ein praktisches Frühstück mit Milch, Obst und Haferflocken zubereiten. Mit einem ausreichenden und ausgewogenen Frühstück werden Sie am Neujahrstisch besser genährt.
Don’t überspringen Mahlzeiten vor dem neuen Jahr’s Tisch
Versuchen Sie nicht, die Mahlzeiten während des Tages zu überspringen. Denken Sie daran, dass Sie alle 23 Stunden einen Snack zu sich nehmen sollten, um Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten und Ihren Blutzucker auszugleichen. Nimm Lebensmittel auf, die dich satt halten und wenig Energie in deinen Snacks haben. Sie können Obst, Nüsse, Milch, Joghurt, Buttermilch, saisonales Gemüse konsumieren und dabei auf die Menge achten. Zum Mittagessen, um Platz für den Neujahrstisch zu machen, haben Sie ein fettarmes Gemüsegericht, Salat und Joghurt mit einer dünnen Scheibe Schwarzbrot. So werden Sie eine ausgewogene und leichte Mahlzeit zu sich nehmen.
Don’t vergessen, 10 – 12 Gläser Wasser während des Tages zu trinken
Wenn du an Silvester mit dem Auto unterwegs bist, dann setze dich nicht hungrig auf den
Tisch zum Neujahr und 39. Mach dir vorher eine leichte Mahlzeit wie Salat und Joghurt. Weil das Silvester-Abendessen 39;s Sie hungrig gehen kann, können Sie mehr als nötig essen. Versuchen Sie, pflanzliche Gerichte mit Olivenöl in die Neujahrs-Speisekarte aufzunehmen&39;s. Lebensmittel mit Olivenöl halten Sie voll und enthalten weniger Kalorien
Haben Sie einen Joghurtsalat auf Ihrem Neujahr’s Tisch
Sie können Ihre Salate mit Joghurt anstelle von Mayonnaise und anderen kalorienreichen Saucen anreichern. Eines der unverzichtbaren Gerichte des neuen Jahres & 39;s Eve, Truthahn oder jedes andere Fleisch Ihrer Wahl sollte im Ofen oder in einem Topf gekocht werden. Verzehren Sie nicht das sichtbare Fett und die Haut des Fleisches, das Sie essen werden. Halten Sie Ihre Mutternplatten so klein wie möglich. Nüsse sind gut für dich, aber sie enthalten auch viel Fett, was den Neujahrs-Tisch mit Kalorien überladen machen kann. Milch- oder Fruchtdesserts enthalten weniger Kalorien und Fett als Sorbet-Desserts und Sahnetörtchen. Durch die Wahl gesünderer Desserts können Sie die Menge an Kalorien reduzieren, die Sie in der Nacht zu sich nehmen.
Don’ t übersteigen 2-3 Gläser
Wenn Sie lieber Alkohol am Neujahrstisch trinken möchten, sollten Sie 2-3 Gläser nicht überschreiten und darauf achten, viel Wasser zu trinken. Trinken Sie 12-14 Gläser Wasser am nächsten Tag, um den Alkohol vollständig aus dem Körper zu entfernen. Auf diese Weise können Sie auch das Ödem loswerden, das in Ihrem Körper auftreten wird. Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum in den ersten Tagen des neuen Jahres, um die positive Wirkung von Trinkwasser nicht zu reduzieren. Weil überschüssiges Koffein auch dazu führen kann, dass der Körper Ödeme behält. Versuchen Sie nicht mehr als 4-5 Tassen Tee, Kaffee und Kräutertee pro Tag zu konsumieren.