Dinge, die bei der Einnahme von Vitaminen zu beachten sind
Dinge, die bei der Einnahme von Vitaminen zu beachten sind Vitamine sind einfache Verbindungen, die für das normale Leben unerlässlich sind. Sie finden sich in der Nahrung, die wir in unserem täglichen Leben aufnehmen oder in unserem Körper gespeichert haben.
Vitamin-Überschuss ist auch ein gesundheitliches Problem
Vitamine werden in zwei Gruppen unterteilt: wasserlösliche und fettlösliche Vitamine. Da die Vitamine B und C wasserlöslich sind, werden sie nicht in unserem Körper gespeichert, so dass Mängel häufiger auftreten als fettlösliche Vitamine. Übermäßiger Konsum stellt die meiste Zeit kein Problem dar, da sie sich nicht im Körper ansammeln. Wenn fettlösliche Vitamine (Vitamine A, D, E, K) im Überschuss aufgenommen werden, sammeln sie sich im Körper an und führen bei unkontrollierter Anwendung zu einem Vitaminüberschuss namens ‘hypervitaminosis’. Vitaminmangel sowie Überschuss wird zu einem gesundheitlichen Problem. Der Bedarf an zusätzlichen Vitaminen sollte unter ärztlicher Aufsicht stehen.
B1, B6 für Diabetiker, B12 für Vegetarier
Der Bedarf an Vitaminen variiert je nach Alter, Geschlecht, Krankheit, Konstitution oder besonderen Zustand einer Person.
• Die Zeit der Kindheit: Vitamin D • schwangerschaft Folsäure • Menschen mit Nierenversagen und Dialysepatienten: Folsäure, Vitamin D • Menschen, die eine Magen- und Darmoperation hatten: Vitamin B12 • Erkrankungen mit Absorptionsproblemen im Darm: Vitamin D, B12 • Starker Alkoholkonsum: B1, B12 • Diabetiker: B1, B6 • Vegetarisch B12
Welche Probleme können zu viele Vitamine verursachen?
Die Probleme, die durch unnötige Vitamine entstehen, können wir wie folgt auflisten:
• Überschüssiges Vitamin D verursacht eine Erhöhung des Kalziumspiegels im Blut, was zu Problemen wie Muskelkrämpfen, Herzrhythmusstörungen und Verstopfung
führen kann,
• Überschüssiges Vitamin A verursacht erhöhten Gehirndruck, Muskelschwäche, Kopfschmerzen, Sehstörungen, Verdunkelung und Schuppung der Haut sowie erhöhten intrakraniellen Druck,
• Überschüssiges Vitamin C, obwohl nicht im Körper gespeichert, wird im Urin ausgeschieden, was zur Bildung einiger Nierensteine führt,
• Überschüssiges Vitamin K verursacht Blutgerinnung, • Überschüssige Vitamine E und C können Lungenkrebs verursachen.
Vitaminmangel verursacht Haut-, Zahn- und Sehprobleme
Neben unnötigem, unbewusstem oder übermäßigem Gebrauch kann auch ein Vitaminmangel zu Problemen führen.
• Haut- und Zahnfleischprobleme bei Vitamin C-Mangel, • Sehstörungen bei Vitamin A-Mangel, • Knochenprobleme bei Vitamin D-Mangel und • Wenn Vitamin B fehlt, treten Haut- und Nervensystemprobleme auf.