Denken Sie daran, diese 5 Tipps beim Essen von Ashura!
Denken Sie daran, diese 5 Tipps beim Essen von Ashura! Ashura, das mit seinem Zellstoff-, Vitamin- und Mineralstoffgehalt ein Gesundheitslager ist, sollte aufgrund von Kohlenhydraten und Zucker sorgfältig konsumiert werden.
Dinge, die man bei der Herstellung von Ashura beachten sollte
Ashura-Dessert; Da es einen einzigartigen Geschmack enthält, gibt es Botschaften von Freundschaft, Konversation, Interesse, Liebe und Nachbarschaft. Ashura, das wir jedes Jahr in Muharram an unsere Nachbarn verteilen, zaubert ihnen ein Lächeln ins Gesicht. Die Vorteile von Ashura sind zahllos. Ashura, das die Immunität stärkt und herzfreundlich ist, hat viele Vorteile von der Erhöhung der Muttermilch bis zur Verhinderung von Verstopfung. Dank seiner getrockneten Früchte, Aprikosen, Feigen, Trauben und Granatäpfel ist es ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralien. Weizen, Kichererbsen, getrocknete Bohnen, getrocknete Feigen und getrocknete Aprikosen machen es zu einem guten Darmtrainer. Diese Magie von Ashura wird jedoch verdorben, wenn Zucker beteiligt ist und es ist sehr wichtig, ihn in Maßen zu konsumieren. Dinge, die man beim Verzehr von Ashura beachten sollte…
1. Wie viel du isst, ist wichtig
Es gibt 62 g Kohlenhydrate in 1 Schüssel von a&167;ure. Bedenkt man, dass 1 Stück Obst etwa 15 g Kohlenhydrate enthält, entspricht eine Schüssel a&167;ure dem Verzehr von 4 Portionen Obst auf einmal. Hyperglykämie, die sich mit Kopfschmerzen manifestiert, stellt insbesondere für Diabetiker ein sehr ernstes risiko dar. Auf der anderen Seite kann der Konsum von hohen Mengen an a§ure durch gesunde Menschen ihre Neigung zu Diabetes erhöhen. Konsumieren Sie vorsichtiger, vor allem wenn es eine Familiengeschichte von genetischem Diabetes gibt. Da jede überschüssige Kalorien- und Kohlenhydrataufnahme als Fett im Körper gespeichert wird, kann dies langfristig das Herzrisiko erhöhen und die Gewichtszunahme erhöhen.
2. Weniger Zucker
Obwohl es sich um ein Lager der Gesundheit handelt, kann übermäßiger Konsum zu ernsthaften Gefahren führen. Mit 350 Kalorien enthält es so viel Energie wie 1 Stück frischen Kuchen und hat einen ähnlichen Kohlenhydrat-, Protein- und Fettgehalt, aber was ihn von frischem Kuchen unterscheidet, ist sein Fruchtfleischgehalt. Auch hier enthalten 2 Scheiben von 90 Gramm Baklava 36 Gramm Kohlenhydrate, während 1 Schüssel mit 110
Gramm 62 Gramm Kohlenhydrate enthält. Sein hoher Protein- und Ballaststoffgehalt und die Inhaltsstoffe seiner Zutaten machen es jedoch mehr
Unschuldig und gesund. Wenn Sie es selbst machen, halten Sie den Zuckergehalt auf ein Minimum. Versuchen Sie, überhaupt keinen Zucker hinzuzufügen, aber wenn Sie " sagen, nicht ohne Zucker & quot;, ist es genug, um 1 Drittel des Zuckers von normalen Rezepten hinzuzufügen. Der Obst- und 39;s eigener Zucker wird Ihre Suppe versüßen.
3. Walnüsse und Mandeln mit der Ashura
Omega-3-Fettsäuren haben eine schützende Wirkung auf das Herz. Walnüsse und Mandeln enthalten nicht nur Fett, sondern auch Eiweiß in ähnlichen Anteilen. Der Verzehr von Walnüssen und Mandeln schützt sowohl Ihren Diabetes als auch Ihr Herz. 2 Walnüsse + 5 Mandeln reichen aus.
Auf jeden Löffel etwas Zimt streuen
Es ist nützlich, es mit Zimt zu konsumieren, da sein hoher Kohlenhydratgehalt den Zucker im Blut schnell anhebt. Zimt ist ein wichtiges Gewürz, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Es ist nützlich, jeden Löffel mit etwas Zimt zu bestreuen, anstatt ihn einfach oben drauf zu geben, um die Regulierung des Zuckers sicherzustellen.
5. Ashura mit Milch verzehren
Ein hoher Kohlenhydratverbrauch führt zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers. Eine zunehmende Proteindichte verlangsamt die Zuckerrate, die in das Blut übergeht und hilft dem Zucker im Blut, langsamer und längerfristig zu steigen. Bedenke, dass Milch auch Kohlenhydrate enthält. Wenn du 1 Glas Milch mit 1 Schüssel Zimt-Ashura trinkst, ohne die Maße zu übertreiben, wird es dir helfen, dich nach dem Essen von Ashura besser zu fühlen. 1 Schale mit Ashura (110gr) Nährwert Energie 350 kcal Kohlenhydrate 62 g Protein 8 g Öl 6 g Zellstoff 7 g 2 Scheiben von baklava (90gr) Nährwert Energie 260 kcal Kohlenhydrate 36 g Protein 3 g Öl 11 g Zellstoff 1 g 1 Stück frischer Kuchen (145gr) Nährwert Energie 365 kcal Kohlenhydrate 65 g Protein 6 g Öl 6 g